Vedno se takoj po vadbi odpravite domov. Kaj ko bi se po manj naporni vadbi s prijateljicami za spremembo odpravili še v savno. Napor, ki ga telo doživlja v 10- do 15-minutnem savnanju, namreč lahko primerjamo s telesno aktivnostjo, saj se v savni bitje srca pospeši za približno 50 odstotkov.
Ker savna poskrbi za prekrvavljenost kože, mišic, sklepov in notranjih organov, jo priporočamo po treningu. Ker srce pospešeno požene kri po žilah, je vsaka celica telesa deležna svežega kisika in hranil, hkrati pa se pospeši izločanje odpadnih snovi iz telesa, zato se celice po obisku savne hitreje obnavljajo.
Izmenjava vročega in hladnega zraka telo učinkovito sprosti in utrudi, zato po obisku savne telo potrebuje počitek. Zaradi obilnega potenja pa je pomembno nadomestiti izgubljeno tekočino, ki jo je telo izločilo v obliki potnih kapljic. Savna zaradi zvišanja telesne temperature spodbudi delovanje imunskega sistema, zato je odlična preventiva v obdobju prehladov.
