S temi preprostimi spremembami lahko dosežete pomlajen videz v manj kot dveh mesecih. Ste za?
1. TEDEN
Uživajte hrano, ki ohranja mladost
Za jutra, polna energije, v mešalniku zmešajte skodelico mandljevega ali sojinega mleka, banano, dve zvrhani prgišči rdeče-vijoličastega sadja (jagode, maline, borovnice; lahko sveže ali zamrznjene) in kavno žličko vaniljevega izvlečka.
Vsak dan velik odmerek kalcija za vaše kosti: mlečni izdelki, ribe, mandlji, peteršilj, tofu.
Vsaj devet enot sadja in zelenjave na dan, od tega polovico presnega, za zalogo vitaminov in vlaken.
Osem kozarcev vode na dan ali, še bolje, štiri skodelice zelenega čaja in štiri kozarce vode.
Dva koščka bio temne čokolade za zalogo polifenolov, ki delujejo proti staranju.
2. TEDEN
Preženite gube
Vsak dan, naj sije sonce, piha ali dežuje, nanesite zaščitno kremo. Kremo imejte povsod (v pisarni, torbici …). Nežno jo razmažite po obrazu in hrbtni strani rok, kože pa ne gnetite.
Privoščite si kakovostne kreme z AHA-kislinami, vitaminom A ali C in jih menjajte po potrebi.
Spite na hrbtu – položaja na boku in trebuhu spodbujata nastajanje obraznih gub.
Lotite se programa za opuščanje kajenja, saj je to gotovo najboljša lepotna kura, ki si jo lahko podarite. Ugriznite raje v jabolko – sadež z izjemnim razstrupljevalnim učinkom. In ‘založite se’ z vitaminom C (2 grama na dan), saj tobak vitamine kar pogoltne.
Izognite se pasivnemu kajenju.
3. TEDEN
Pobegnite stresu
Stres je drugi največji vzrok za prezgodnje staranje. Razmislite, kaj je tisto, kar vam cefra živčne končiče, in na vse skupaj poglejte z razdalje.
Energijo porabljajte na pozitiven način. Začnite dan s 30-minutno hojo na tešče, saj boste s tem razvajali srce in pljuča. Pozneje je koristno v dnevu narediti še deset tisoč korakov. Privoščite si pedometer.
Vadite s kolebnico, ki je odlična za srce in izjemno učinkovita proti stresu. Druga možnost: deset zaporednih tako imenovanih jumping jack skokov (poskok v razkorak in plosk z rokama nad glavo). Če niste športni tip, se posvetite jogi ali meditaciji.
Spite! Telo za svojo prenovo potrebuje spanec. Bolje boste spali, če boste energijo porabili čez dan, ko svetloba spodbudno vpliva na delovanje kronobioloških ritmov. Večerja naj bo lahka, spat se odpravite zgodaj, še prej pa naredite deset vdihov s trebuhom.
4. TEDEN
Bodite pozitivni
Naredite seznam energijskih vampirjev in se jim izogibajte, na prvo mesto pa postavite vse, kar vas spravlja v dobro voljo: optimistične prijatelje s smislom za humor, ljubljeno osebo, otroke, mačko …
Posvetite čas tistim, ki vas imajo radi – pripravite večerjo ob svečah, pojdite na sprehod z otroki . .
Zvečer izključite mobilni telefon in ne odgovarjate na SMS-sporočila.
Izmislite si svojo mantro, pozitivni stavek, ki si ga ponavljate vedno, ko začutite potrebo.
5. TEDEN
Družite se
Odprite vrata prijateljem, sosedom … In zaljubljenost ni prav nič mladostna. Ven se odpravite pogosteje (kino, večerje, razstave …), da boste vedno sredi dogajanja. Ponovno vzpostavite stik s prijatelji in sorodniki, ki jih že dolgo niste videli.
6. TEDEN
Trenirajte nevrone
Opustite sezname opravil na prenosnih telefonih in elektronske beležke, raje trenirajte spomin.
Tudi nakupovalnih seznamov ne potrebujete – vse naj bo v vaši glavi.
Vsak teden se naučite novo pesem ali popevko.
Prekinite rutino, spremenite svoje vsakdanje navade. Nevrone je treba hraniti z vedno novimi podatki.
7. TEDEN
Posvetite se videzu
Obiščite zobozdravnika – beljenje, poravnava zob, namestitev estetskih faset … in obraz bo ponovno zasijal.
S frizerjem odkrijta novo pričesko.
Očistite si kožo, privoščite si manikiro. Bodite prefinjeni.
Odprite omare in izvlecite oblačila, ki jih ne nosite: podarite, zamenjate, prenovite.
Podarite si talaso program ali obiščite SPA-center za lepšo polt in dobro prezračena pljuča.
Preverite še, kako ljubezen vpliva na težo.
