Potite se pravilno!!

29. november 2007 | napotki , savna
savna

Redno znojenje v savni daje prijeten sproščajoč občutek ugodja. Poleg tega krepi tudi imunski sistem. Preberite, kako ne boste preobremenili krvni obtok!

Pozitivno za zdravje

Znojenje poživlja prekrvavitev, zato se izloča tudi več strupenih snovi in presnovkov. Telo hkrati tvori citokine – snovi, ki krepijo našo odpornost in ščitijo pred prehladom. Sledeča ohladitev ta učinek še poveča. Trening žil nas varuje pred nizkim krvnim tlakom, poveča presnovo in napete mišice.

Bodite pazljivi!

Eno do dve uri prej ne jejte težke hrane! Pojdite enkrat na teden v savno in si vzemite dve uri časa. Pred začetkom se oprhajte, obrišite, da se boste bolj potili.

Najprej se ulezite na veliko brisačo na spodnjo klop (tam je najnižja temperatura). Kdor vročino dobro prenaša, naj se pomakne na naslednjo klop. Preden zapustite kabino, se zopet usedite na najnižjo klop! In če se ne počutite dobro, pojdite takoj na svež zrak!

Nikdar ne bodite v savni dlje kot 10 minut! Zlato pravilo: dva- do trikrat v kabino! Namig za alternativo je parna kopel. Vlažen zrak (pribl. 50 stopinj) je izredno dober za dihalne poti.

Sorodni članki
None

Mali bonton savnanja

Savnanje je zelo priljubljeno prav v zimskem, hladnem letnem času. Včasih se na žalost tudi zgodi, da se v savni ne segrejejo le telesa, temveč tudi človeške nravi. Da bi…
None

Učinki aktivnosti na koži

Koža je največji telesni organ, ki opravlja različne naloge za organizem, zato moramo zanjo skrbeti. Z aktivnostmi prežeto življenje vpliva ne samo na boljše počutje, ampak tudi…

Za savno si vzemimo dovolj časa

Seveda pa je treba sprejeti odločitev, da v savni preživimo uro ali dve pred zajtrkom, obilnim kosilom ali večerjo. Za savnanje se odločimo samo, če je zadnji obrok za nami…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri