pisarna

Če imate pretežno sedeče delo in se vsak dan znova borite z željo, da bi za nekaj minut zadremali kar za pisalno mizo, lahko poskusite s temi nasveti.

Če si med službo lahko vzamete nekaj minut prostega časa, ga izkoristite za spodnje nasvete, ki vas bodo zbudili in spodbudili k nadaljnjemu delu. Vseh verjetno ne morete uresničiti, zagotovo pa se najde kakšen, ki vam bo prišel prav.

  • Sprehodite se okrog stavbe, po bližnjem parku, do pekarne, kjer kupite malico … Važno je, da se dvignete na noge in se izpostavite naravni svetlobi. Svetlo sonce (pa tudi oblačno vreme) in hitra hoja bosta spodbudila krvni obtok in vas napolnila z energijo. Preostanek dneva bo precej prijetnejši in manj zaspan.

  • Vstanite, namesto da sedite. Če imate opravila, ki jih lahko naredite tudi stoje, izkoristite možnost. Stoje ne boste morali zaspati, gibanje pa bo pozitivno vplivalo na vaše počutje. Namesto tega lahko naredite tudi več manjših "obhodov" do stranišča, kuhinje, pisarne sodelavca ...

  • Oplaknite se z mrzlo vodo. Ni tako preprosto kot doma, saj imajo predvsem ženske običajno nanešena ličila in pri roki ni brisače, vendar si obraz lahko vsaj navlažite. Odgnali boste vzgib, da morate nekaj minut odspati, preden bi lahko normalno delovali naprej.

  • Razgibajte se pred službo. Pojdite v telovadnico, tecite, gibajte se s prijateljem ali sami … V vsakem primeru vas bo vadba napolnila s hormoni sreče in vas zbudila veliko bolj kot skodelica kave. Seveda si jo še vedno privoščite, če brez nje zares ne gre.

vadba

  • Poslušajte glasbo. Glasba lahko spodbudi določene dele možganov, ki vas ohranjajo budne in osredotočene. Sestavite poseben seznam pesmi, ki vam bo dvignil energijo in si ga boste lahko zavrteli, ko napade utrujenost.

  • Privoščite si dozo kofeina. To je le začasna rešitev in v velikih količinah škodljivo telesu, vendar vas manjša količina kofeina v trenutku, ko ne morete držati oči odprtih, ne bo pokopala. Raje kot energijskih pijač se držite čaja ali kave.

  • Jejte manj sladkorja. Hrana, ki vsebuje veliko sladkorja, vam bo nudila občutek budnosti le za kratek čas. Ko bo sladkorna spodbuda minila, se boste počutili še bolj zaspano kot prej. Namesto tega raje izberite zdrav prigrizek, kot so na primer oreščki.

  • Spremenite lokacijo. Če imate možnost, da delate iz različnih prostorov, se na vsakih nekaj ur premaknite. Sedenje za isto mizo cel dan je monotono in hitro se počutite preveč udobno ter zaspano. Prestavite se za drugo mizo, v sobo za sestanke ali drug prostor. Tako ne boste imeli možnosti, da svojo okolico naredite preveč prijetno in sproščeno.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

Ne pozabite na šport tudi v temnih zimskih dnevih!

Pozimi je tako lahko zanemariti treninge, saj nas pogosto premaga lenoba in utrujenost. Če potrebujete motivacijo, je tu nekaj nasvetov, kako jo ponovno najti.

Nenavadne navade za jutro polno energije

Vsi, ki niste ravno navdušeni nad zgodnjim vstajanjem, si verjetno ne predstavljate, da bi jutro začeli polni energije. Preizkusite navade, ki vam pomagajo vzljubiti jutra.

Kako med treningom izgubiti več kalorij?

Da bi bil trening čim bolj uspešen, je tu nekaj nasvetov, kako boste izgubili več kalorij. Nekateri so povezani s športom, drugi z načinom življenja.
Izbor uredništva

Ideja za izlet: Gremo na Špik Hude police napolnit baterije

Še en fantastičen dan, preživet v Julijskih Alpah.

Več...

Oddih na dveh kolesih – odkrijte barve Vukovarsko - srijemske županije

Zakaj letos ne bi na kolesu iz prve roke doživeli edinstvene lepote Slavonije in Srijema? Na kolesarskih turah v Vukovarsko-srijemski...

Več...

Sodeluj v NAJ popotniškem izzivu tega poletja z Mercatorjem in osvoji lepe nagrade!

Koliko ljudi je potrebnih, da urednico Cosmopolitan.si, urednico Elle.si in postavno blogerko pošljejo na...

Več...
Najbolj brane vsebine

Odmor za malico: 4 zdravstveni razlogi, zakaj bi si ga morali privoščiti vsak dan

Kljub temu da nam odmor za malico vsak dan pripada, je presenetljivo, kako malo ljudi to možnost dejansko izkoristi. Poglejte, zakaj bi si ga morali privoščiti vsak dan!
Več...

Ideja za izlet: Na štajerski Triglav - od koder je eden najlepših razgledov daleč naokoli (video)

Izlet je najlepši v družbi svojih najbližjih, če pa je še prvič in želja obeh, je še toliko lepše. Prav zato sva se s partnerko odpravila na za naju še neraziskan Boč, imenovan tudi štajerski Triglav.
Več...

Kako veste, da se odnos s partnerjem krha?

Ko se odnos s partnerjem prične krhati, boste opazili nekatere znake, ki nakazujejo, da razmerje ni več tako trdno, kot je bilo nekoč.
Več...

Skandinavski nasveti za starše: 6 prijemov, ki jih je vredno uvesti

Linda Åkeson McGurk, švedsko-ameriška novinarka, v svoji knjigi There's No Such Thing as Bad Weather: A Scandinavian Mom's Secrets for Raising Healthy, Resilient, and Confident Kids (from Friluftsliv to Hygge) ponuja predloge, ki jih imenuje skandinavski nasveti za starše. Med drugim pravi ...
Več...

Gozdna igralnica na dobrih 1.100 metrih

Z vstopom v poletje je priljubljena gorenjska postojanka pohodnikov, gorskih kolesarjev, v zimskem času pa tudi sankačev, Dom pod Storžičem, postala bogatejša za unikatno gozdno igralnico. Zanimivi didaktičnimi elementi, ki spodbujajo kreativno (otroško) igro, urjenje gibalnih veščin in varno športno aktivnost, so plod tvornega sodelovanja Planinskega društva Tržič in Zavarovalnice Triglav.  
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri