pisarna

Če imate pretežno sedeče delo in se vsak dan znova borite z željo, da bi za nekaj minut zadremali kar za pisalno mizo, lahko poskusite s temi nasveti.

Če si med službo lahko vzamete nekaj minut prostega časa, ga izkoristite za spodnje nasvete, ki vas bodo zbudili in spodbudili k nadaljnjemu delu. Vseh verjetno ne morete uresničiti, zagotovo pa se najde kakšen, ki vam bo prišel prav.

  • Sprehodite se okrog stavbe, po bližnjem parku, do pekarne, kjer kupite malico … Važno je, da se dvignete na noge in se izpostavite naravni svetlobi. Svetlo sonce (pa tudi oblačno vreme) in hitra hoja bosta spodbudila krvni obtok in vas napolnila z energijo. Preostanek dneva bo precej prijetnejši in manj zaspan.

  • Vstanite, namesto da sedite. Če imate opravila, ki jih lahko naredite tudi stoje, izkoristite možnost. Stoje ne boste morali zaspati, gibanje pa bo pozitivno vplivalo na vaše počutje. Namesto tega lahko naredite tudi več manjših "obhodov" do stranišča, kuhinje, pisarne sodelavca ...

  • Oplaknite se z mrzlo vodo. Ni tako preprosto kot doma, saj imajo predvsem ženske običajno nanešena ličila in pri roki ni brisače, vendar si obraz lahko vsaj navlažite. Odgnali boste vzgib, da morate nekaj minut odspati, preden bi lahko normalno delovali naprej.

  • Razgibajte se pred službo. Pojdite v telovadnico, tecite, gibajte se s prijateljem ali sami … V vsakem primeru vas bo vadba napolnila s hormoni sreče in vas zbudila veliko bolj kot skodelica kave. Seveda si jo še vedno privoščite, če brez nje zares ne gre.

vadba

  • Poslušajte glasbo. Glasba lahko spodbudi določene dele možganov, ki vas ohranjajo budne in osredotočene. Sestavite poseben seznam pesmi, ki vam bo dvignil energijo in si ga boste lahko zavrteli, ko napade utrujenost.

  • Privoščite si dozo kofeina. To je le začasna rešitev in v velikih količinah škodljivo telesu, vendar vas manjša količina kofeina v trenutku, ko ne morete držati oči odprtih, ne bo pokopala. Raje kot energijskih pijač se držite čaja ali kave.

  • Jejte manj sladkorja. Hrana, ki vsebuje veliko sladkorja, vam bo nudila občutek budnosti le za kratek čas. Ko bo sladkorna spodbuda minila, se boste počutili še bolj zaspano kot prej. Namesto tega raje izberite zdrav prigrizek, kot so na primer oreščki.

  • Spremenite lokacijo. Če imate možnost, da delate iz različnih prostorov, se na vsakih nekaj ur premaknite. Sedenje za isto mizo cel dan je monotono in hitro se počutite preveč udobno ter zaspano. Prestavite se za drugo mizo, v sobo za sestanke ali drug prostor. Tako ne boste imeli možnosti, da svojo okolico naredite preveč prijetno in sproščeno.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

Ne pozabite na šport tudi v temnih zimskih dnevih!

Pozimi je tako lahko zanemariti treninge, saj nas pogosto premaga lenoba in utrujenost. Če potrebujete motivacijo, je tu nekaj nasvetov, kako jo ponovno najti.

Kako med treningom izgubiti več kalorij?

Da bi bil trening čim bolj uspešen, je tu nekaj nasvetov, kako boste izgubili več kalorij. Nekateri so povezani s športom, drugi z načinom življenja.
None

Kako ukrotiti bioritem

Zakaj so nekateri ljudje nočne ptice, drugi pa bedijo že na vse zgodaj zjutraj in tudi če bi si želeli spati, jim to ne uspe?

Izbor uredništva

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov...

Več...

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

Zakaj so doživetja vredna več kot materialne dobrine

Mera za uspeh danes ni več imeti najboljši avto in nepremičnino. Veliko mladih to ne zanima več.

Več...

Najbolj brane vsebine

Dovolite vaši mački spati z vami v postelji? Poglejte, kakšne posledice ima lahko to za vas in vašega ljubljenčka!

Spadate med tiste, ki med spanjem obožujejo toplino teh kosmatih princesk in princev ali zagovarjate nasprotno?
Več...

7 stvari, ki jih naredite vsako jutro

Za lepo jutro in še lepši dan poskrbijo tudi takšne malenkosti. Kar preizkusite.
Več...

Horoskop: To je 6 najbolj samozavednih astroloških znamenj

Samozavedanje je zelo pomembna lastnost posameznika in četudi jo mnogi včasih zamenjujejo za samozavest in celo egocentričnost, se od njiju zelo razlikuje.
Več...

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?
Več...

6 znakov, da ste v zdravem in trdnem odnosu

Pravo ljubezen v življenju doživiš samo enkrat. In če se ta trenutek sprašujete, kako trden je vajin odnos v resnici … Tu je 6 znakov, ki odgovorijo na vaše vprašanje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri