pisarna

Če imate pretežno sedeče delo in se vsak dan znova borite z željo, da bi za nekaj minut zadremali kar za pisalno mizo, lahko poskusite s temi nasveti.

Če si med službo lahko vzamete nekaj minut prostega časa, ga izkoristite za spodnje nasvete, ki vas bodo zbudili in spodbudili k nadaljnjemu delu. Vseh verjetno ne morete uresničiti, zagotovo pa se najde kakšen, ki vam bo prišel prav.

  • Sprehodite se okrog stavbe, po bližnjem parku, do pekarne, kjer kupite malico … Važno je, da se dvignete na noge in se izpostavite naravni svetlobi. Svetlo sonce (pa tudi oblačno vreme) in hitra hoja bosta spodbudila krvni obtok in vas napolnila z energijo. Preostanek dneva bo precej prijetnejši in manj zaspan.

  • Vstanite, namesto da sedite. Če imate opravila, ki jih lahko naredite tudi stoje, izkoristite možnost. Stoje ne boste morali zaspati, gibanje pa bo pozitivno vplivalo na vaše počutje. Namesto tega lahko naredite tudi več manjših "obhodov" do stranišča, kuhinje, pisarne sodelavca ...

  • Oplaknite se z mrzlo vodo. Ni tako preprosto kot doma, saj imajo predvsem ženske običajno nanešena ličila in pri roki ni brisače, vendar si obraz lahko vsaj navlažite. Odgnali boste vzgib, da morate nekaj minut odspati, preden bi lahko normalno delovali naprej.

  • Razgibajte se pred službo. Pojdite v telovadnico, tecite, gibajte se s prijateljem ali sami … V vsakem primeru vas bo vadba napolnila s hormoni sreče in vas zbudila veliko bolj kot skodelica kave. Seveda si jo še vedno privoščite, če brez nje zares ne gre.

vadba

  • Poslušajte glasbo. Glasba lahko spodbudi določene dele možganov, ki vas ohranjajo budne in osredotočene. Sestavite poseben seznam pesmi, ki vam bo dvignil energijo in si ga boste lahko zavrteli, ko napade utrujenost.

  • Privoščite si dozo kofeina. To je le začasna rešitev in v velikih količinah škodljivo telesu, vendar vas manjša količina kofeina v trenutku, ko ne morete držati oči odprtih, ne bo pokopala. Raje kot energijskih pijač se držite čaja ali kave.

  • Jejte manj sladkorja. Hrana, ki vsebuje veliko sladkorja, vam bo nudila občutek budnosti le za kratek čas. Ko bo sladkorna spodbuda minila, se boste počutili še bolj zaspano kot prej. Namesto tega raje izberite zdrav prigrizek, kot so na primer oreščki.

  • Spremenite lokacijo. Če imate možnost, da delate iz različnih prostorov, se na vsakih nekaj ur premaknite. Sedenje za isto mizo cel dan je monotono in hitro se počutite preveč udobno ter zaspano. Prestavite se za drugo mizo, v sobo za sestanke ali drug prostor. Tako ne boste imeli možnosti, da svojo okolico naredite preveč prijetno in sproščeno.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

None

Kako ukrotiti bioritem

Zakaj so nekateri ljudje nočne ptice, drugi pa bedijo že na vse zgodaj zjutraj in tudi če bi si želeli spati, jim to ne uspe?

6 zdravih nasvetov za zaposlene ljudi

Ste si tudi vi že kdaj zaželeli, da bi imel dan več ur, saj vam zmanjka časa za vse opravke? Preberite 6 nasvetov, ki vam bodo omogočilli zdravo življenje, tudi kadar v urniku...
None

Črni eksploziv

Kofein. Že ko slišite samo besedo, se prebudite, kajne? Zaužiti ga ni težko. Toda ali ste se kdaj vprašali, kolikšna je cena takšnega napetega življenja? !

Izbor uredništva

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi...

Več...

7 stvari, ki jih zreli moški nikoli ne naredijo

Zrelost vsekakor ni odvisna od starosti. Vsakdo dozori ob svojem času. Danes si bomo pogledali, kaj naredi moške zrele.

Več...

Vabljeni na nepozaben tekaški konec tedna – oktobra v Umagu!

V oktobru se pripravlja nepozaben tekaški konec tedna! Pridružite se nam! Preživeli ga bomo na obali, v družbi vrhunskih strokovnjakov...

Več...

Najbolj brane vsebine

To se zgodi, če 30 dni pijete samo vodo

Vsaka celica, organ, tkivo - torej celo telo – je odvisno od vode. Ta vpliva na različne procese v telesu in skrbi za zdravje. Preverite, kaj se lahko zgodi, če ob pravilni prehrani in rednemu gibanju pijete samo vodo.
Več...

7 lastnosti, zaradi katerih drugim niste všeč

V sodobni družbi obstaja močna tendenca, da smo drugim všeč in da nas osebnostno sprejemajo. Pri soočanju z morebitnimi negativnimi odzivi iz okolice, pa se začnemo spraševati, zakaj je temu tako. Tukaj je 7 lastnosti, zaradi katerih morda drugim niste všeč.
Več...

Če želite shujšati, zjutraj ne počnite tega

Vi ste odločeni, da se boste znebili kakšnega kilograma … Pa je videti, da je ta kilogram prav tako odločen, da ostane. Bi verjeli, da vpliva tudi to, na katero nogo vstanete?
Več...

Ko nekoga zares ljubite, mu pogosto zastavite teh 10 vprašanj

Vsak ima svoje skrivnosti, ki ohranjajo razmerje trdno in cvetoče. Če partnerja zares ljubite, mu zagotovo pogosto zastavite teh 10 vprašanj.
Več...

Pijača iz 2 sestavin, ki pospeši metabolizem, uničuje rakave celice in vas varuje pred srčnim infarktom

Kajenski poper je prisoten praktično v vsaki kuhinji, saj se vedno več ljudi zaveda, da je zelo zdrav. Kakšne pa so pravzaprav njegove zdravilne lastnosti in zakaj bi ga bilo dobro uživati vsak dan?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri