pisarna

Če imate pretežno sedeče delo in se vsak dan znova borite z željo, da bi za nekaj minut zadremali kar za pisalno mizo, lahko poskusite s temi nasveti.

Če si med službo lahko vzamete nekaj minut prostega časa, ga izkoristite za spodnje nasvete, ki vas bodo zbudili in spodbudili k nadaljnjemu delu. Vseh verjetno ne morete uresničiti, zagotovo pa se najde kakšen, ki vam bo prišel prav.

  • Sprehodite se okrog stavbe, po bližnjem parku, do pekarne, kjer kupite malico … Važno je, da se dvignete na noge in se izpostavite naravni svetlobi. Svetlo sonce (pa tudi oblačno vreme) in hitra hoja bosta spodbudila krvni obtok in vas napolnila z energijo. Preostanek dneva bo precej prijetnejši in manj zaspan.

  • Vstanite, namesto da sedite. Če imate opravila, ki jih lahko naredite tudi stoje, izkoristite možnost. Stoje ne boste morali zaspati, gibanje pa bo pozitivno vplivalo na vaše počutje. Namesto tega lahko naredite tudi več manjših "obhodov" do stranišča, kuhinje, pisarne sodelavca ...

  • Oplaknite se z mrzlo vodo. Ni tako preprosto kot doma, saj imajo predvsem ženske običajno nanešena ličila in pri roki ni brisače, vendar si obraz lahko vsaj navlažite. Odgnali boste vzgib, da morate nekaj minut odspati, preden bi lahko normalno delovali naprej.

  • Razgibajte se pred službo. Pojdite v telovadnico, tecite, gibajte se s prijateljem ali sami … V vsakem primeru vas bo vadba napolnila s hormoni sreče in vas zbudila veliko bolj kot skodelica kave. Seveda si jo še vedno privoščite, če brez nje zares ne gre.

vadba

  • Poslušajte glasbo. Glasba lahko spodbudi določene dele možganov, ki vas ohranjajo budne in osredotočene. Sestavite poseben seznam pesmi, ki vam bo dvignil energijo in si ga boste lahko zavrteli, ko napade utrujenost.

  • Privoščite si dozo kofeina. To je le začasna rešitev in v velikih količinah škodljivo telesu, vendar vas manjša količina kofeina v trenutku, ko ne morete držati oči odprtih, ne bo pokopala. Raje kot energijskih pijač se držite čaja ali kave.

  • Jejte manj sladkorja. Hrana, ki vsebuje veliko sladkorja, vam bo nudila občutek budnosti le za kratek čas. Ko bo sladkorna spodbuda minila, se boste počutili še bolj zaspano kot prej. Namesto tega raje izberite zdrav prigrizek, kot so na primer oreščki.

  • Spremenite lokacijo. Če imate možnost, da delate iz različnih prostorov, se na vsakih nekaj ur premaknite. Sedenje za isto mizo cel dan je monotono in hitro se počutite preveč udobno ter zaspano. Prestavite se za drugo mizo, v sobo za sestanke ali drug prostor. Tako ne boste imeli možnosti, da svojo okolico naredite preveč prijetno in sproščeno.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

Ne pozabite na šport tudi v temnih zimskih dnevih!

Pozimi je tako lahko zanemariti treninge, saj nas pogosto premaga lenoba in utrujenost. Če potrebujete motivacijo, je tu nekaj nasvetov, kako jo ponovno najti.

Nenavadne navade za jutro polno energije

Vsi, ki niste ravno navdušeni nad zgodnjim vstajanjem, si verjetno ne predstavljate, da bi jutro začeli polni energije. Preizkusite navade, ki vam pomagajo vzljubiti jutra.

Kako med treningom izgubiti več kalorij?

Da bi bil trening čim bolj uspešen, je tu nekaj nasvetov, kako boste izgubili več kalorij. Nekateri so povezani s športom, drugi z načinom življenja.
Izbor uredništva

Z novo medicinsko aplikacijo Moja diagnoza do boljšega zdravja

Dobili smo prvo celostno digitalno medicinsko aplikacijo, ki omogoča enostavno, hitro in natančno samodiagnozo ter nudi...

Več...

11 nasvetov, ko ne veste, kako naprej

Včasih nam vse teče kot po maslu, včasih pa se zatikamo na vsakem koraku. Včasih točno vemo, kaj si želimo, včasih ne...

Več...
Najbolj brane vsebine

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

9 večernih navad, ki bi jih morali usvojiti (če jih še niste)

Medtem ko mnogi posvečamo pozornost jutranjim navadam, tisti najbolj uspešni ljudje dobro vedo, da so večerne prav tako zelo pomembne.
Več...

Navdihujoča zgodba Slovenke: od dekleta s prekomerno težo do fitnes tekmovalke

Slovenka Timea Urdih je naši novinarki zaupala, kako je bila videti njena pot, na kateri je izgubila kar 60 kilogramov!
Več...

Poglejte, kakšen učinek ima 5 minut planka dnevno na vaše telo

5 minut, 1 vaja, 0 pripomočkov ... In vidni rezultati!
Več...

Ideje za spomladanske izlete: Top 5 avstrijskih (gorskih) jezer

Pomlad je tu in z njo toplejši dnevi ter prebujanje narave. Odličen čas za pohajkovanje in sproščanje ob katerem od avstrijskih jezer! Sledijo ideje za eno ali večdnevne izlete. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri