sproscanje

Ob vseh zadolžitvah in hitrem življenjskem tempu pogosto zmanjka časa, ki bi ga namenili skrbi zase. Zato se včasih počutite izžeto in brez prave energije, slabe volje ali celo zbolite. V dan vključite več navad, s katerimi boste poskrbeli zase.

Bodite ponosni nase in na svoje dosežke

Velikokrat pozabimo, kako izjemna oseba smo in kaj vse lahko dosežemo. Ko vam bo zmanjkalo motivacije ali pa boste potrebovali majhno spodbudo za nadaljevanje, se ustavite in pomislite na zadnji večji cilj, ki ste ga uresničili. Zmorete več, kot si upate predstavljati. Ne čakajte, da vam kdo podari kompliment ali pohvali vaše delo. Najprej morate sami verjeti vase, šele nato bodo tudi drugi lahko opazili, kako izjemni ste.

Ne živite za družbena omrežja

Življenje na družbenih omrežjih ni resnično, saj se nihče ne druži s 300 prijatelji, vsak dan hodi na dolge sprehode ob sončnem zahodu in ima popolne otroke, ki nikoli ne jočejo. Če si boste takšne posameznike vzeli za vzor, boste pogosto razočarani. Vedno bodo nastajali novi zapleti in boste morali preskočiti oviro, se spopadati s strahovi ter sprejeti neuspehe. Osredotočite se na realnost in jo skušajte obogatiti z lepimi trenutki. To vam bo dalo več kot popolna slika na družbenem omrežju.

Kako ukrepati? Uvedite preprosto pravilo: med druženjem s prijatelji ne uporabljam telefona. Če boste hoteli fotografirati, to počnite s fotoaparatom. Omislite si tudi več aktivnosti, pri katerih ne boste imeli časa uporabljati elektronskih naprav. Ko se boste privadili na to, se odpravite na celodneven izlet v naravo in pri tem niti enkrat ne uporabite telefona. Bi šlo?

sveča

Razvajajte svoje telo

Nihče se ne bo namesto vas odločil, da potrebujete počitek ali večerno sprostitev. Ko začutite, da je vsega preveč, morate sami prevzeti krmilo in se odklopiti. Zato vsak teden načrtujte vsaj en dan, večer ali popoldan, ki bo namenjen vam. Takrat počnite stvari, ki vas osrečujejo in ne dopustite, da bi vam načrte prekrižalo dodatno delo. V ospredje postavite sebe in svoje odločitve. Ne imejte slabe vesti, če občasno zavrnete povabilo prijateljev in se raje spočijete v vroči kopeli.

Preizkusite tudi tole:

  • pred spanjem na stopala nanesite eterična olja
  • znebite se stresa
  • prostor odišavite s sproščujočo sivko
  • privoščite si masažo
  • pojdite na jutranjo jogo
  • skuhajte si najljubšo hrano
Jejte zdravo

Energijo za dan dobite (ali izgubite) tudi s prigrizki in obroki. Da boste zbrani, produktivni in siti, naj hrana vsebuje veliko sadja in zelenjave, vlaknine, beljakovine … Zmanjšajte količino sladkorja in se izognite hitri hrani, ki vam daje občutek zaspanosti, zmedenosti in napihnjenosti. Ne odpovejte se jedem, ki jih imate najraje, le pripravite njihove bolj zdrave različice. V puding dodajte chia semena, za malico si pripravite zelenjavne polpete, vzemite si čas za obilen zajtrk … Ko se boste privadili na drugačno (zdravo) prehrano, ne boste več hrepeneli po pregrehah in opazili boljše počutje.

Redno se gibajte

To ne pomeni, da vsak dan načrtujete večurni trening, ampak da vsaj nekaj minut namenite gibanju. Šteje že sprehod po parku, nekaj vaj za razgibavanje hrbta in vratu, jutranja joga, hoja po stopnicah … Tudi kadar vas čaka dan za počitek, ga preživite aktivno. Na delo se odpravite s kolesom ali peš, sprehodite se po pisarni, doma naredite nekaj vaj. Vedno obstaja način, da v dan vnesete več gibanja. Počutili se boste bolje, po zahtevnejših športnih aktivnostih pa boste opazili tudi boljši spanec, več energije, dobro voljo in podobne učinke.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

5 napak, ki jih naredite zjutraj (in kaj bi morali narediti namesto tega)

Jutro je za marsikoga stresen del dneva, še posebej, če nimate jutranje rutine. Preverite najpogostejše napake, ki jih naredimo, ko vstanemo in predloge, s katerimi boste prihranili…

Lahko mentalna utrujenost škoduje treningu?

Šport naj bi nas sprostil po stresnem dnevu in pregnal napetost. Pa vendar, kako uspešni smo, če se treninga lotimo miselno odsotni in utrujeni?

5 stvari za lepši začetek dneva

Včasih je dan težek in drugič nič posebnega. Pridejo tudi izjemni dnevi, ki se jih boste še dolgo spominjali. Vsakega pa lahko začnete lepše, če si vzamete čas za te stvari.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri