par-v-postelji

Lahko ustavite misli, ko glavo enkrat položite na blazino? Ali se takrat šele začne vrteti film? Tako boste utišali "nevarne" misli, ki vam nagajajo, ko je čas za spanje.

Metodo je razvil dr. Luc Beaudoin, profesor na univerzi Simon Fraser, ki se je tudi sam spopadal s to težavo. Ko je ugotovil, kako prelisičiti možgane in jih odvrniti od stresnih misli, je metodo preizkusil tudi med študenti.

Danes jo preizkusite tudi vi.

Sledite petim preprostim korakom:

1. Izberite naključno črko.

2. Spomnite se besede, ki se začne na to črko. Biti mora nekaj, kar si brez težav predstavljate v svojih mislih in nekaj čustveno nevtralnega (če se bojite kač, ne boste vizualizirali kače)

3. Nato poiščite novo besedo, ki se začne na to črko.

Recimo, da smo izbrali črko L. Prva beseda, ki nam pade na pamet, je limona. Spomnimo se barve, vonja, okusa … Vidimo jo. Nato si predstavljamo še leva, livado, liziko …

Pri tem je pomembno, da ne hitite od ene besede k drugi, kot bi delali seznam na časovno omejitev. Pri vsaki besedi si vzemite trenutek.

4. Ko se naveličate črke, izberite drugo. In pomislite vse na besede, ki se začnejo na to črko.  

5. In tako nadaljujte dokler ... Ne zaspite.

Nekateri naj bi zaspali že v prvih nekaj minutah, drugi naj bi potrebovali do 20 minut.

Kako je šlo vam?

 Preberite še: Jutranje navade, ki vam lahko spremenijo življenje 

Sorodni članki

Trik, ki vas uspava v manj kot minuti

Zvečer težko zaspite, ker vam po glavi še vedno roji tisoč stvari? Preizkusite ta enostaven trik, ki vas bo uspaval v minuti. Pravzaprav v manj kot minuti.

6 trikov, ki vam bodo v trenutku pomagali zaspati

Imate pogosto težave z nespečnostjo? Dobra novica je, da lahko to rešite s preprostimi vsakdanjimi triki. Poglejte, kako si lahko sami pomagate, da boste od zdaj naprej vsak...

Postavite dovolj dolg in kakovosten spanec na prvo mesto

Povezava med spanjem in splošno kakovostjo življenja postaja vse bolj očitna.

Izbor uredništva

Pridružite se nam na taboru teka na smučeh v Planici!

Če se želite prvič preizkusiti na tekaških smučeh, izpopolniti svoje znanje, ali pa le z družino in prijatelji v prelepem...

Več...

Prijavite se na Elanov smučarski dan in se potegujte za smuči Delight Supreme!

Vse ljubiteljice vijuganja po belih strminah, prijavite se na Elanov smučarski dan za ženske in se potegujte za smuči Delight...

Več...

3 jutranje vaje, ki bodo preprečile stres in tesnobo

Ko vas popade tesnoba, anksioznost, nelagodje, si lahko pomagate s preprostimi triki. 

Več...

Najbolj brane vsebine

7 popolnoma vsakdanjih stvari, ki lahko vodijo do varanja

Afere se ne pripetijo zgolj zaradi pomanjkanja ljubezni doma ali potrebe po oskrbovanju ega. Razlogi se lahko skrivajo tudi v čisto vsakdanjih dejavnikih.
Več...

6 opozorilnih znakov, da se v zvezi ne počutite dobro

Če zadnje čase čutite, da ste bolj nesrečni kot običajno, se razlog lahko skriva tudi v razmerju. Preverite, ali opazite katerega izmed naslednjih znakov.
Več...

Kaprun: Kopališče Tauern Spa Zell am See

Obiščite eno izmed najzanimivejših wellness in termalnih središč v Avstriji ob vznožju veličastnih Alp.
Več...

3 živila, ki lahko povzročajo utrujenost (pa verjetno ne bi pomislili nanje)

Na seznamu je že sladkor ter mastna in težka hrana. Pri nekaterih ljudeh pa lahko utrujenost oz. zaspanost povzročajo tudi naslednja živila.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri