To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Super preprost trik za vse, ki težko zaspite

Super preprost trik za vse, ki težko zaspite (foto: Profimedia) Profimedia
18. 9. 2018

Lahko ustavite misli, ko zvečer ležete v posteljo? Ali se takrat šele začne vrteti film? Tako boste utišali "nevarne" misli, ki vam nagajajo, ko je čas za spanje.

Metodo je razvil dr. Luc Beaudoin, profesor na univerzi Simon Fraser, ki se je tudi sam spopadal s to težavo. Ko je ugotovil, kako prelisičiti možgane in jih odvrniti od stresnih misli, je metodo preizkusil še med študenti.

Danes jo preizkusite tudi vi.

Sledite petim preprostim korakom:

1. Izberite naključno črko.

2. Spomnite se besede, ki se začne na to črko. Biti mora nekaj, kar si brez težav predstavljate v svojih mislih in nekaj čustveno nevtralnega (če se bojite kač, ne boste vizualizirali kače)

3. Nato poiščite novo besedo, ki se začne na to črko.

Recimo, da smo izbrali črko L. Prva beseda, ki nam pade na pamet, je limona. Spomnimo se barve, vonja, okusa … Vidimo jo. Nato si predstavljamo še leva, livado, liziko …

Pri tem je pomembno, da ne hitite od ene besede k drugi, kot bi delali seznam na časovno omejitev. Pri vsaki besedi si vzemite trenutek.

4. Ko se naveličate črke, izberite drugo. In pomislite vse na besede, ki se začnejo na to črko.  

5. In tako nadaljujte dokler ... Ne zaspite.

Nekateri naj bi zaspali že v prvih nekaj minutah, drugi naj bi potrebovali do 20 minut.

Kako je šlo vam?

 Preberite še: Jutranje navade, ki vam lahko spremenijo življenje 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri