par-v-postelji

Lahko ustavite misli, ko glavo enkrat položite na blazino? Ali se takrat šele začne vrteti film? Tako boste utišali "nevarne" misli, ki vam nagajajo, ko je čas za spanje.

Metodo je razvil dr. Luc Beaudoin, profesor na univerzi Simon Fraser, ki se je tudi sam spopadal s to težavo. Ko je ugotovil, kako prelisičiti možgane in jih odvrniti od stresnih misli, je metodo preizkusil tudi med študenti.

Danes jo preizkusite tudi vi.

Sledite petim preprostim korakom:

1. Izberite naključno črko.

2. Spomnite se besede, ki se začne na to črko. Biti mora nekaj, kar si brez težav predstavljate v svojih mislih in nekaj čustveno nevtralnega (če se bojite kač, ne boste vizualizirali kače)

3. Nato poiščite novo besedo, ki se začne na to črko.

Recimo, da smo izbrali črko L. Prva beseda, ki nam pade na pamet, je limona. Spomnimo se barve, vonja, okusa … Vidimo jo. Nato si predstavljamo še leva, livado, liziko …

Pri tem je pomembno, da ne hitite od ene besede k drugi, kot bi delali seznam na časovno omejitev. Pri vsaki besedi si vzemite trenutek.

4. Ko se naveličate črke, izberite drugo. In pomislite vse na besede, ki se začnejo na to črko.  

5. In tako nadaljujte dokler ... Ne zaspite.

Nekateri naj bi zaspali že v prvih nekaj minutah, drugi naj bi potrebovali do 20 minut.

Kako je šlo vam?

 Preberite še: Jutranje navade, ki vam lahko spremenijo življenje 

Sorodni članki

Trik, ki vas uspava v manj kot minuti

Zvečer težko zaspite, ker vam po glavi še vedno roji tisoč stvari? Preizkusite ta enostaven trik, ki vas bo uspaval v minuti. Pravzaprav v manj kot minuti.

Vas mora redno zbujanje sredi noči skrbeti?

Dober nočni spanec je pomemben za zdravje in produktivnost, saj posledice neprespane noči lahko s seboj nosite še cel dan. Če se redno zbujate sredi noči, preverite, kaj bi...

6 trikov, ki vam bodo v trenutku pomagali zaspati

Imate pogosto težave z nespečnostjo? Dobra novica je, da lahko to rešite s preprostimi vsakdanjimi triki. Poglejte, kako si lahko sami pomagate, da boste od zdaj naprej vsak...
Izbor uredništva

Doma pripravljene vode z okusom - 16 odličnih receptov

Ste v trgovini kdaj vzeli v roke plastenko vode z okusom in preverili njene sestavine?

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...
Najbolj brane vsebine

Ideja za izlet: Rabeljsko jezero

Radi bi se šli nekam ohladiti, sprostiti, se sončiti, morda veslati... Z družino, psom ali prijatelji. Pa ne veste, kam? Rabeljsko jezero je odlična destinacija. 
Več...

Poletna torta z grškim jogurtom in jagodičjem (brez dodanega sladkorja in peke!)

Če si grški jogurt radi privoščite za sladico ali zajtrk, vam bo všeč tudi lahka torta brez peke. Ker ima malo sestavin in je priprava povsem preprosta, jo lahko naredite tudi na počitnicah ali kot piknik sladico.
Več...

Hujšanje: 8 nasvetov, ki jih upoštevajte, če se številka na tehtnici ne premakne

Videti je preprosto – manj hrane, več gibanja. Strategija, ki so jo preizkusili številni in tudi dosegli odlične rezultate. Vsem pa ta način ne prinese rezultata, ki si ga želijo. Če ste med njimi, je morda čas, da preizkusite drugače. Morda je čas, da ...
Več...

Ideja za izlet: Mašun - ki ponuja številne možnosti za sprehode in rekreacijo v naravi

Čudovita sončna sobota, preživeta v objemu prostranih notranjskih gozdov!
Več...

8 nasvetov, kako izstopiti iz cone udobja

Običajno nas je strah sprememb, zato veliko ljudi raje biva v navidezno varni coni udobja. A v coni udobja ne bomo naredili ničesar velikega. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri