par-v-postelji

Lahko ustavite misli, ko zvečer ležete v posteljo? Ali se takrat šele začne vrteti film? Tako boste utišali "nevarne" misli, ki vam nagajajo, ko je čas za spanje.

Metodo je razvil dr. Luc Beaudoin, profesor na univerzi Simon Fraser, ki se je tudi sam spopadal s to težavo. Ko je ugotovil, kako prelisičiti možgane in jih odvrniti od stresnih misli, je metodo preizkusil še med študenti.

Danes jo preizkusite tudi vi.

Sledite petim preprostim korakom:

1. Izberite naključno črko.

2. Spomnite se besede, ki se začne na to črko. Biti mora nekaj, kar si brez težav predstavljate v svojih mislih in nekaj čustveno nevtralnega (če se bojite kač, ne boste vizualizirali kače)

3. Nato poiščite novo besedo, ki se začne na to črko.

Recimo, da smo izbrali črko L. Prva beseda, ki nam pade na pamet, je limona. Spomnimo se barve, vonja, okusa … Vidimo jo. Nato si predstavljamo še leva, livado, liziko …

Pri tem je pomembno, da ne hitite od ene besede k drugi, kot bi delali seznam na časovno omejitev. Pri vsaki besedi si vzemite trenutek.

4. Ko se naveličate črke, izberite drugo. In pomislite vse na besede, ki se začnejo na to črko.  

5. In tako nadaljujte dokler ... Ne zaspite.

Nekateri naj bi zaspali že v prvih nekaj minutah, drugi naj bi potrebovali do 20 minut.

Kako je šlo vam?

 Preberite še: Jutranje navade, ki vam lahko spremenijo življenje 

Sorodni članki

Trik, ki vas uspava v manj kot minuti

Zvečer težko zaspite, ker vam po glavi še vedno roji tisoč stvari? Preizkusite ta enostaven trik, ki vas bo uspaval v minuti. Pravzaprav v manj kot minuti.

Vas mora redno zbujanje sredi noči skrbeti?

Dober nočni spanec je pomemben za zdravje in produktivnost, saj posledice neprespane noči lahko s seboj nosite še cel dan. Če se redno zbujate sredi noči, preverite, kaj bi...

6 trikov, ki vam bodo v trenutku pomagali zaspati

Imate pogosto težave z nespečnostjo? Dobra novica je, da lahko to rešite s preprostimi vsakdanjimi triki. Poglejte, kako si lahko sami pomagate, da boste od zdaj naprej vsak...
Izbor uredništva

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Prebava je eden od najpomembejših procesov v našem telesu, zato ima velik vpliv na naše počutje in zdravje. Že imate svojo...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

Skrivnost hujšanja, o kateri nihče ne govori

"Bila sem ena tistih. Debeluška, ki so jo v šoli neprestano zbadali. Ena tistih, ki se je "skrivala" za širokimi in prevelikimi oblačili, celo v bazen nisem šla nikoli brez majce. Zdaj sem v precej boljši formi, vendar se moje učenje ne zaključi tukaj."
Več...

Ljudje, ki trpijo za hudo obliko depresije, želijo, da veste naslednje

Lahko si skušamo predstavljati, sočustvujemo in tolažimo osebo, ki trpi za hudo obliko depresije, nikoli pa ne moremo vedeti, kako se v resnici počuti.
Več...

Prihaja razstava Body World Vital: Telo na ogled od zunaj in znotraj

Na Gospodarsko razstavišče prihaja svetovna razstava Body Worlds Vital, ki bo v Ljubljani od 20. oktobra do 20. januarja prihodnje leto, vse dni v tednu od 9. do 20. ure.
Več...

Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo

Sprehod po enem od avstrijskih mest ali prvo smučanje. Zagotovo boste našli idejo za vaš naslednji izlet preko meje. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri