To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

Preprosta vaja za sprostitev napetosti v ramenih (lahko jo izvajate kadarkoli in kjerkoli)

Preprosta vaja za sprostitev napetosti v ramenih (lahko jo izvajate kadarkoli in kjerkoli) (foto: Profimedia) Profimedia
10. 12. 2018

Preprosta vaja, ki spravi v gibanje hrbtenico in sprosti ramena. Izvajate jo lahko tudi kadarkoli v službi, če dlje časa sedite. 

Dolgotrajno sedenje v službi, nepravilno sedenje, delo za računalnikom, pomanjkanje vsakodnevnega gibanja in ustreznih vaj za razbremenitev tenzij v telesu ... Vse to se pogosto odraža v bolečih ramenih.

Zato smo danes pripravili preposto vajo - vroča mačka, ki vas bo napetosti v ramenih razbremenila. Izvajate jo lahko kadarkoli in kjerkoli, tudi v službi. 

Tako jo izvajate

1. Usedite se na zunanji rob stola, noge imejte razkrečene v širini bokov. Roke vam ob strani visijo dol.

2. Vdihnite, ramena zavrtite nazaj, pogled usmerite navzgor in hrbet usločite navznoter.

3. Izdihnite in ukrivite hrbet, pri tem potegnite trebuh noter.

Vajo ponovite vsaj petkrat.

Vaja za ramena

Preberite še:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri