sindrom_racunalniski_vid

Zaradi sodobnega načina življenja in dela vedno več časa preživljamo za računalnikom. Zato ni nič presenetljivega, da se soočamo z glavoboli, zamegljenim vidom in bolečinah v vratu. Ti so posledica težave, ki jo imenujemo sindrom računalniškega vida.

Sindrom računalniškega vida lahko predstavlja velik problem in prizadane kar 75 % ljudi, ki delajo za računalnikom. S pomočjo spodnjih nasvetov boste spoznali, kako ga odpraviti.

Najprej pa: Kako veste, da ga imate?

Simptomi vključujejo:

  • utrujene oči
  • suhe oči
  • pekoče oči
  • občutljivost na svetlobo
  • zamegljen vid
  • glavoboli
  • bolečine v ramenih, vratu in hrbtu

Kaj ga povzroči?

Zmanjšano število utripov očesa

Med gledanjem računalniškega zaslona ali med branjem se utripanje očesa močno zmanjša. V povprečju na minuto utripnemo 14 krat, to število pa se za računalnikom zmanjša na zgolj štirikrat. To povzroči suh in pekoč občutek v očeh.

Rešitev: Bodite pozorni in če opazite, da premalokrat utripnete z očesom, to storite bolj pogosto. Vsakih 15 minut si vzemite odmor od računalnika. Po potrebi uporabite tudi kapljice za vlaženje oči.

Bleščanje in odsev monitorja

Zaradi odseva monitorja lahko naše oči postanejo utrujene. Zaradi tega začnemo mežikati in nekoliko drugače gledate, da bi se izognili bleščanju, kar je utrujajoče za oči.

Rešitev: Monitor premaknite tako, da vam svetloba skozi okna ne sije neposredno vanj ali za računalnikom. Zatemnite tudi okna, če vam sonce sije v monitor.

Če imate luč nad glavo, lahko to povzroči bleščanje. Uporabite žarnico, ki oddaja celoten spekter ali pa ima manj vatov. Sicer pa namesto stropne luči uporabite raje namizno svetilko, ki bo osvetlila samo področje dela oziroma papir, ne pa tudi vaših oči in monitorja.

Odstranite vse, v čemer se svetloba lahko odseva.

Še nekaj napotkov:

Poskrbite za učinkovito delovno okolje: monitor naj bo v pravilni višini, tako da vam ne bo treba gledati gor ali dol. Oddaljen naj bo 50–60 cm, prav tako naj bo prave velikosti (ne premali). Glede na svetlost prostora nastavite tudi svetlost in kontrast monitorja. Pomembno je tudi, da je ta vedno čist.

Preberite še:

Sorodni članki

Kako lahko računalnik škoduje zdravju

Danes ljudje veliko časa preživimo pred računalnikom. Nekaterim takšno delo narekuje služba, drugi pa pred računalniškim zaslonom veliko preživijo zaradi privlačnosti družabnih omrežij...
None

Doktor, ne vidim dobro

Skrajni čas je, da enkrat za vselej prenehate ignorirati svoji dragoceni kroglici v očesnih jamicah in jima končno zagotovite zaščito, po kateri kričita.

12 najboljših napotkov za zdrave oči

Preberite nekaj napotkov okulistov, s katerimi boste lahko dober vid brez velikih naporov ohranili tudi do pozne starosti.
Izbor uredništva

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Prebava je eden od najpomembejših procesov v našem telesu, zato ima velik vpliv na naše počutje in zdravje. Že imate svojo...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

Skrivnost hujšanja, o kateri nihče ne govori

"Bila sem ena tistih. Debeluška, ki so jo v šoli neprestano zbadali. Ena tistih, ki se je "skrivala" za širokimi in prevelikimi oblačili, celo v bazen nisem šla nikoli brez majce. Zdaj sem v precej boljši formi, vendar se moje učenje ne zaključi tukaj."
Več...

Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo

Sprehod po enem od avstrijskih mest ali prvo smučanje. Zagotovo boste našli idejo za vaš naslednji izlet preko meje. 
Več...

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Telo nam omogoča veliko stvari, kar opazimo šele, ko česa ne zmoremo več. Ravnate z njim, kot si zasluži, ali temu ne posvečate veliko pozornosti?
Več...

21-dnevni wellness izziv: Dobro sem

Naše telo je čudovit instrument, ki zaživi v gibanju. Toda ni samo telo tisto, ki potrebuje našo pozornost. Prebudimo tudi pozitivna čustva in poskrbimo za dobro počutje. Pridružite se 21-dnevnemu wellness izzivu Dobro sem.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri