Napetost in stres sta v današnjem svetu redna spremljevalca, ki lahko naredita veliko škode, če ne veste, kako ju ukrotiti. Preženite ju z nekaj navadami.
Včasih morate poslušati sebe. Vedno boste imeli veliko obveznosti in stvari, ki ne morejo počakati do jutri. Ko bo vsega preveč, vam bo telo začelo sporočati, da si morate odpočiti. Čutili boste pretirano utrujenost, živčnost, glavobol, možna je tudi dehidracija in vrsto drugih dejavnikov, ki kažejo, da bi si morali napolniti baterije. Takrat jih ne prezrite, ampak ukrepajte. Ne dovolite, da bi pregoreli. Službena elektronska pošta in druge naloge bodo še vedno tam, ko se vrnete spočiti in polni energije.
Pogovorite se s prijateljem, partnerjem ali drugo osebo, ki ji zaupate. Povejte o svojih težavah in tistem, kar vas muči. Zaupajte skrbi in vprašajte za nasvet. Vsak včasih potrebuje drugo mnenje ali drug pogled, ki pokaže, da vse ni tako težko. Vrnite uslugo in bodite tudi vi na voljo, ko ima kdo slab dan in potrebuje pogovor.
Umirite se z dihanjem. Včasih je nekaj globokih vdihov vse, kar potrebujete. Umaknite se iz stresne situacije, vdihnite in počasi izdihnite. Pri tem si predstavljajte, da z izdihom iz telesa spravite jezo, ki se je nakopičila. Če ne morete razumno razmisliti o vsem skupaj, se osredotočite na drugo nalogo in se vrnite k temi, ko se pomirite. Odločitve iz jeze niso nikoli dobre.
Nihče ni popoln. Niti vaš šef ne, ki prav tako kot vi dela napake v službi in doma. Izbijte si iz glave prepričanje, da ste edini, ki mora včasih kaj popraviti in priznati napako. Vsi se spopadamo s svojimi ovirami, zmagovalci pa so tisti, ki se poberejo in iz situacije česa naučijo. Ne trudite se biti popolni, ampak dajte od sebe vse, kar zmorete. Rezultati bodo veliko boljši.
Omislite si hobi. Potrebujete aktivnost, ki vas bo sprostila in zbistrila misli. Poskusite najti takšno, kjer ne boste morali uporabljati elektronskih naprav. Mnogi izberejo šport, saj sprošča hormone sreče in zagotavlja dobro voljo. Premislite o svojih talentih ali novih znanjih, ki jih želite osvojiti. Hobi načrtujte v prostem času, ko se ne bo prekrival z drugimi opravki in ga ne boste izpuščali.
Redno skrbite zase. Ob vsem, kar se vam dogaja v dnevu, pogosto zmanjka časa, ki bi ga namenili sebi. Tako si boste nakopali izgorelost in morda celo zdravstvene probleme. V urnik vsak teden dodajte sprostitvene dejavnosti, ki si jih boste privoščili. Naj bo to mirna večerja v soju sveč, joga, kopel, branje knjige, posvečanje štirinožnemu prijatelju … Karkoli, kar bo sprostilo jezo in stres, ki se nabirata v vas.
- Preverite, katerim 3 stavkom se srečni ljudje izogibajo
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
