napetost

Napetost in stres sta v današnjem svetu redna spremljevalca, ki lahko naredita veliko škode, če ne veste, kako ju ukrotiti. Preženite ju z nekaj navadami.

Včasih morate poslušati sebe. Vedno boste imeli veliko obveznosti in stvari, ki ne morejo počakati do jutri. Ko bo vsega preveč, vam bo telo začelo sporočati, da si morate odpočiti. Čutili boste pretirano utrujenost, živčnost, glavobol, možna je tudi dehidracija in vrsto drugih dejavnikov, ki kažejo, da bi si morali napolniti baterije. Takrat jih ne prezrite, ampak ukrepajte. Ne dovolite, da bi pregoreli. Službena elektronska pošta in druge naloge bodo še vedno tam, ko se vrnete spočiti in polni energije.

Pogovorite se s prijateljem, partnerjem ali drugo osebo, ki ji zaupate. Povejte o svojih težavah in tistem, kar vas muči. Zaupajte skrbi in vprašajte za nasvet. Vsak včasih potrebuje drugo mnenje ali drug pogled, ki pokaže, da vse ni tako težko. Vrnite uslugo in bodite tudi vi na voljo, ko ima kdo slab dan in potrebuje pogovor.

Umirite se z dihanjem. Včasih je nekaj globokih vdihov vse, kar potrebujete. Umaknite se iz stresne situacije, vdihnite in počasi izdihnite. Pri tem si predstavljajte, da z izdihom iz telesa spravite jezo, ki se je nakopičila. Če ne morete razumno razmisliti o vsem skupaj, se osredotočite na drugo nalogo in se vrnite k temi, ko se pomirite. Odločitve iz jeze niso nikoli dobre.

Nihče ni popoln. Niti vaš šef ne, ki prav tako kot vi dela napake v službi in doma. Izbijte si iz glave prepričanje, da ste edini, ki mora včasih kaj popraviti in priznati napako. Vsi se spopadamo s svojimi ovirami, zmagovalci pa so tisti, ki se poberejo in iz situacije česa naučijo. Ne trudite se biti popolni, ampak dajte od sebe vse, kar zmorete. Rezultati bodo veliko boljši.

Omislite si hobi. Potrebujete aktivnost, ki vas bo sprostila in zbistrila misli. Poskusite najti takšno, kjer ne boste morali uporabljati elektronskih naprav. Mnogi izberejo šport, saj sprošča hormone sreče in zagotavlja dobro voljo. Premislite o svojih talentih ali novih znanjih, ki jih želite osvojiti. Hobi načrtujte v prostem času, ko se ne bo prekrival z drugimi opravki in ga ne boste izpuščali.

Redno skrbite zase. Ob vsem, kar se vam dogaja v dnevu, pogosto zmanjka časa, ki bi ga namenili sebi. Tako si boste nakopali izgorelost in morda celo zdravstvene probleme. V urnik vsak teden dodajte sprostitvene dejavnosti, ki si jih boste privoščili. Naj bo to mirna večerja v soju sveč, joga, kopel, branje knjige, posvečanje štirinožnemu prijatelju … Karkoli, kar bo sprostilo jezo in stres, ki se nabirata v vas.

Sorodni članki

Kako ustaviti čustveno prenajedanje?

Hrana osrečuje, z njo preženemo dolgčas, po njej posežemo, ko imamo težave. Lahko poskrbi za vitko postavo ali odvečne kilograme. Kako pa je s čustvenim prenajedanjem?

5 najboljših načinov, kako se spopasti z jezo

Radi imate svojo družino in prijatelje, a včasih še vedno naredijo kaj, kar vam para živce. Poznajo vaše šibke točke, vendar še vedno pritiskajo nanje. Nič čudnega, da se...

Izgorelost in kako ponovno do ravnovesja?

Že vsak šesti čuti znake izgorelosti. Osvobodite se pritiska: po vsakdanjem hitenju se umirite z blagodejno telesno dejavnostjo.
Izbor uredništva

Vabljeni na predavanje: Kako (nazaj) v formo - naredimo to za svoje telo, za svoje zdravje

Kako vsakodnevna gibanje vpliva na naše sposobnosti? Kako na naše življenjsko pomembne organske sisteme? Kaj v resnici pomeni...

Več...

11 nasvetov, ko ne veste, kako naprej

Včasih nam vse teče kot po maslu, včasih pa se zatikamo na vsakem koraku. Včasih točno vemo, kaj si želimo, včasih ne...

Več...
Najbolj brane vsebine

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Vaja, ki bi jo morali izvajati vsak dan (video)

Odlična vaja, ki med drugim pomaga pri težavah s kolki in pri bolečinah v spodnjem delu hrbta zaradi večurnega sedenja. In tako preprosta, da jo lahko naredite kadarkoli in kjerkoli.
Več...

40-dnevni post Jaz #vztrajam dan 6: 5 stvari, ki se zgodijo, če ne ješ sladkorja

Danes pričenjamo dneve brez sladkorja. Si za? Sliši se morda že težko in nemogoče, a obljubimo, da je vredno!
Več...

Zimske olimpijske igre 2018: Spored tekmovanj ali kdaj moramo stiskati pesti?

Da bomo ujeli vse trenutke naših športnikov in jim nudili dobro podporo, je tu seznam tekmovanj (brez kvalifikacij in treningov).
Več...

40-dnevni post Jaz #vztrajam

Pridruži se nam na postu, kjer bomo očistili svoje telo in um ter v pomlad skočili polni energije, motivacije in zdravja! 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri