napetost

Napetost in stres sta v današnjem svetu redna spremljevalca, ki lahko naredita veliko škode, če ne veste, kako ju ukrotiti. Preženite ju z nekaj navadami.

Včasih morate poslušati sebe. Vedno boste imeli veliko obveznosti in stvari, ki ne morejo počakati do jutri. Ko bo vsega preveč, vam bo telo začelo sporočati, da si morate odpočiti. Čutili boste pretirano utrujenost, živčnost, glavobol, možna je tudi dehidracija in vrsto drugih dejavnikov, ki kažejo, da bi si morali napolniti baterije. Takrat jih ne prezrite, ampak ukrepajte. Ne dovolite, da bi pregoreli. Službena elektronska pošta in druge naloge bodo še vedno tam, ko se vrnete spočiti in polni energije.

Pogovorite se s prijateljem, partnerjem ali drugo osebo, ki ji zaupate. Povejte o svojih težavah in tistem, kar vas muči. Zaupajte skrbi in vprašajte za nasvet. Vsak včasih potrebuje drugo mnenje ali drug pogled, ki pokaže, da vse ni tako težko. Vrnite uslugo in bodite tudi vi na voljo, ko ima kdo slab dan in potrebuje pogovor.

Umirite se z dihanjem. Včasih je nekaj globokih vdihov vse, kar potrebujete. Umaknite se iz stresne situacije, vdihnite in počasi izdihnite. Pri tem si predstavljajte, da z izdihom iz telesa spravite jezo, ki se je nakopičila. Če ne morete razumno razmisliti o vsem skupaj, se osredotočite na drugo nalogo in se vrnite k temi, ko se pomirite. Odločitve iz jeze niso nikoli dobre.

Nihče ni popoln. Niti vaš šef ne, ki prav tako kot vi dela napake v službi in doma. Izbijte si iz glave prepričanje, da ste edini, ki mora včasih kaj popraviti in priznati napako. Vsi se spopadamo s svojimi ovirami, zmagovalci pa so tisti, ki se poberejo in iz situacije česa naučijo. Ne trudite se biti popolni, ampak dajte od sebe vse, kar zmorete. Rezultati bodo veliko boljši.

Omislite si hobi. Potrebujete aktivnost, ki vas bo sprostila in zbistrila misli. Poskusite najti takšno, kjer ne boste morali uporabljati elektronskih naprav. Mnogi izberejo šport, saj sprošča hormone sreče in zagotavlja dobro voljo. Premislite o svojih talentih ali novih znanjih, ki jih želite osvojiti. Hobi načrtujte v prostem času, ko se ne bo prekrival z drugimi opravki in ga ne boste izpuščali.

Redno skrbite zase. Ob vsem, kar se vam dogaja v dnevu, pogosto zmanjka časa, ki bi ga namenili sebi. Tako si boste nakopali izgorelost in morda celo zdravstvene probleme. V urnik vsak teden dodajte sprostitvene dejavnosti, ki si jih boste privoščili. Naj bo to mirna večerja v soju sveč, joga, kopel, branje knjige, posvečanje štirinožnemu prijatelju … Karkoli, kar bo sprostilo jezo in stres, ki se nabirata v vas.

Sorodni članki

Kako ustaviti čustveno prenajedanje?

Hrana osrečuje, z njo preženemo dolgčas, po njej posežemo, ko imamo težave. Lahko poskrbi za vitko postavo ali odvečne kilograme. Kako pa je s čustvenim prenajedanjem?

5 najboljših načinov, kako se spopasti z jezo

Radi imate svojo družino in prijatelje, a včasih še vedno naredijo kaj, kar vam para živce. Poznajo vaše šibke točke, vendar še vedno pritiskajo nanje. Nič čudnega, da se...

Kako se spopasti s stresom na delovnem mestu?

Vsaj delno je količina stresa, s katerim se spopadate dnevno, povezana z delovnim mestom. Kopica nalog in malo časa sprožita napetost, za katero morate poskrbeti, če ne želite...
Izbor uredništva

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači

Če pozorno opazujete tekače, se boste lahko načudili marsikateri navadi, ki je zanje nekaj čisto običajnega. Da bi bolje...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

Zakaj tako radi hodimo v gore?

Nekateri imajo raje morje, drugi gore. Nedvomno imata vsak svoj čar. Vendar gore, gore so nekaj posebnega...  
Več...

4 nasveti, kako začeti s hujšanjem

Vsi, ki ste se kdaj že lotili hujšanja, veste, da so prvi koraki najtežji. Da boste lažje prišli do cilja, ne glede na dieto, je tu nekaj osnovnih nasvetov za izgubo telesne teže.
Več...

Soda bikarbona - ali res pomaga tudi pri hujšanju?

Lahko soda bikarbona (ja, to je ta prašek, ki ga uporabljate pri peki kruha in piškotov) pomaga pri hujšanju? Nekateri trdijo, da pomaga. Kaj pa o tem pravi znanost?
Več...

23 razlogov, zakaj tečem

Tek (tako kot druge vrste fizične aktivnosti) s seboj prinese ogromno pozitivnih stvari. Le nekaj minut teka dnevno lahko nadvse vpliva na naše življenje. 
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri