Od vas se pričakuje nešteto stvari: dobri rezultati v službi, pravilna vzgoja otrok, biti zaupanja vreden prijatelj in se hkrati spoprijeti z vsemi ovirami na pameten način. V hitrem tempu se vsi znajdemo v situaciji, ko krmilo prevzame napetost. Kako se temu izogniti?
Da bi odpravili napetost, morate spremeniti negativen način mišljenja in sprejeti nekaj dejstev:
1. Bodite začetnik
Kadar ne veste, kako naprej, se ne predajte obupu. Najprej se ustavite, zadihajte in pomirite svoje misli. Še isti dan verjetno ne boste morali rešiti ničesar, saj ste preveč napeti. Privoščite si dober nočni počitek in zjutraj začnite znova. Stopite nekaj korakov nazaj in poglejte večjo sliko. Vživite se v kožo nekoga, ki prvič pristopa k temu problemu. Kaj vidite? Kaj ste spregledali, ker ste na vsak način hoteli v eno smer? Pozabite kar veste in še enkrat preglejte dejstva. Morda se vam z malo sreče in logičnim mišljenjem utrne nova ideja ali rešitev.
2. Sprejmite stvari, takšne kot so
Del napetosti se skriva v dejstvu, da želite nadzorovati in popraviti skoraj vse, kar se vam dogaja vsak dan. Življenje kljub temu teče po svoje, kar v vas prebudi občutek, da vam stvari polzijo iz rok. Ko se znajdete v takšni situaciji, premislite, za katere stvari bi zares lahko poskrbeli in nad čim niste imeli vpliva. Nič ne morete storiti, če zunaj dežuje ravno na dan svečane prireditve. Ali če je šef slabe volje, zaradi težav v zasebnem življenju. Takrat se lahko le prilagodite in iz vsega povlečete najboljše: odprite dežnik in polepšajte dan nadrejenemu s skodelico kave. Danes bodite vi tisti, ki stvari obrne na bolje.
3. Skušajte čim manj obsojati
Vtis si ustvarimo v nekaj sekundah, zato mnogokrat napačno ocenimo posameznike in situacije, o katerih zares ne vemo ničesar. Enkrat za spremembo se pustite presenetiti. Morda nadležna sodelavka le ni tako nadležna, kot si mislite. Mimoidoči, ki vas poškropi s kavo, je morda le v naglici in vam ni namerno hotel uničiti obleke. Gospa v trgovini, ki se je vrinila v vrsto,mo vas mogoče ni videla, poleg tega ste ji naredili veliko uslugo, saj jo bolijo noge in ne more dolgo stati. Prav tako kot lahko v vsem najdete slabo, lahko tudi v vsem najdete dobro, če pustite obsojanje ob strani.
4. Vse se spreminja
Skozi leta rastemo in se iz otroka razvijemo v odraslega človeka, ki na koncu postane starček. Za razliko od brezskrbnih šolskih dni, imate danes veliko odgovornost. Iz začetnika ste se spremenili v odličnega delavca na svojem področju. Vse lepo mine in prav tako se vse slabo slej ko prej obrne na bolje. Ko boste spoznali, da se stvari nenehno spreminjajo, boste vedeli, da bo minila tudi napetost, ki raste v vas. Ta trenutek se morda ne zdi tako, vendar se opomnite, da ste preživeli že kaj hujšega in je tudi to minilo.
5. Vse je v glavi
Možgani uravnavajo naše počutje in tok misli. V sekundi lahko iz veselja preidemo v napetost in razdraženost, ko nas spreleti temna misel. Zato je pomembno, da se naučite razpoznati, katere misli so za vas pomembne in katere so le bežni, neresnični strahovi, ki vas želijo potegniti na negativno stran. Slednjim ne posvečajte veliko pozornosti, ampak jim pustite oditi. Te namreč največkrat povzročijo občutek napetosti, ki se zasidra v vas. Namesto tega se odprite vsem lepim, pozitivnim spominom in idejam.
Preberite tudi:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
