Naj vam ne bo nerodno priznati, da imate tudi sami kakšno slabo navado, saj je nemogoče najti človeka, ki je ne bi imel. Pomembno je, da se jo trudite odpraviti.
Slabe navade (na žalost) ne morete odpraviti tako zlahka, še posebej če vas spremlja že veliko časa. Da ne boste prehitro obupali in boste dosegli svoj cilj, sledite korakom:
1. KORAK: Sprejmite odločitev
Najpomembnejši korak morate narediti kar takoj na začetku. Odločitev ne sme biti zgolj spodbuda prijatelja ali druge ljube osebe, ampak vaša. Sami morate priti do dejstva, da si z določeno navado škodite in da se je boste skušali znebiti. Ko boste trdno prepričali, boste pripravljeni na kasnejše padce (ki se bodo skoraj verjetno zgodili).
2. KORAK: Obdajte se s pravimi ljudmi
Slaba navada se morda krepi tudi zato, ker se družite z ljudmi, ki počnejo enako. Preden naredite načrt, kako se boste celotne zadeve lotili, se prepričajte, da imate ob sebi osebe, ki jim lahko zaupate in bodo ob vas tudi v težkih časih. Kadilci na primer izberite družbo nekadilcev in se zadržujte v notranjih prostorih, kjer kajenje ni dovoljeno. Vidite, kam pes taco moli? Če se vnaprej pripravite na vse morebitne ovire in se obdate z dobrimi prijatelji, je uspeh zagotovljen.
3. KORAK: Zamotite se
Ko pričnete z zmanjševanjem sladkorja, prenehanjem kajenja oziroma z odpravljanjem vaše slabe navade, bodo včasih prišli trenutki, ko se boste težko uprli. Takrat poglejte na svoj predhodno narejen seznam opravil, ki vas veselijo ali zamotijo. Šport je odlična izbira, saj naredite nekaj dobrega zase, poleg tega pa medtem nimate časa razmišljati o čem drugem.
4 KORAK: Nagradite se
Pri nagrajevanju morate biti pozorni, da ne boste presegli zdrave meje. Če se na primer nagradite s hrano, naj to ne bo čokolada, ampak vaš najljubši smuti. Ne obljubite si stvari, ki vam škodujejo. Namesto tega izberite prijeten večer s prijatelji in hobije, ki vas osrečujejo.
Predvsem pa ne nehajte vztrajati. En padec še ne pomeni, da je vsega konec. Poberite se in nadaljujte do cilja.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
