zelja_eDpv1be

Ni vseeno, katere cilje si zadaste ob novem letu in prav tako ne, kako se vsega skupaj lotite. Preverite nekaj ključnih napak, ki jih lahko naredite pri zaobljubah.

Nekaj dni v novem letu je že mimo in zdi se vam, da novoletne zaobljube spet ne bodo izpolnjene. Kaj počnete narobe in kaj bi morali početi drugače, da se jih boste končno lotili? Poglejmo nekaj ključnih napak.

Svoje zaobljube postavite v negativni obliki

Novoletne želje naj bi bile nekaj dobrega, nekaj, zaradi česar bomo postali boljši in uspešnejši v življenju. Če si na primer zastavite, da ne boste počeli tega ali onega ali da boste prenehali z nečem, je to nekaj negativnega, čemur se vsaj podzavestno upirate. Pretentajte možgane tako, da cilje postavite v pozitivni noti. Na primer:

  • Nezdravo prehrano v službi bom zamenjal/a z nasitno malico, ki jo prinesem od doma. (Namesto: Nehal/a bom jesti hitro hrano.)

  • S športom se bom ukvarjal/a vsaj dvakrat tedensko. (Namesto: Nehal/a bom poležavati na kavču in čim več časa preživel/a v telovadnici.)

  • Lotil/a se bom zdrave navade _________ . (Ne bom več kadil/a, ne bom več gledal/a nadaljevank, ne bom iskal/a izgovorov za izpuščanje vadbe …)
Pozabite na razlog

Ko se na primer odločite, da boste nehali kaditi, se ne vprašate, zakaj ste pravzaprav začeli s to navado in zakaj jo še naprej vzdržujete. Je kajenje sprožil kakšen stresen dogodek ali zgolj družba? Odgovorite si na “zakaj” in nato razmislite, kako bi lahko potrebe vseeno zadovoljili brez tega škodljivega dejavnika. Kako bi se lahko drugače sprostili, kot da odhitite na odmor za cigareto ali dve? Ni dovolj, da si obljubite zgolj, da se boste znebili navade, pa nimate pravega načrta, kako to storiti.

Zaobljube so premalo specifične

Morda ne veste, na katerem koncu bi se lotili cilja, ker niste natanko določili, kaj sploh želite doseči. “Več bom telovadil/a” je dobra zaobljuba, vendar kaj to zares pomeni? Boste podaljšali treninge za nekaj minut, bodo ti bolj intenzivni ali boste en dodaten dan posvetili vadbi? Kako boste telovadili in ali želite preizkusiti kaj novega? Vam bolj ustreza fitnes ali narava, bi se radi udeležili vodene vadbe ali bi telovadili sami?

Vsak cilj razdelajte in določite dan, ko se ga boste lotili. V urniku naredite prostor za to, kar ste si zastavili in naredite načrt, do kdaj morate doseči manjše cilje. To vam bo pomagalo, da ga ne izpustite, ampak tudi zares uresničite, kar ste si zaželeli.

Vse moram doseči sam/a

Vsak si zastavi svoje zaobljube, torej jih mora vsak izpolniti sam, kajne? Ni čisto tako. Če se na primer odločite, da boste izboljšali odnos s partnerjem ali prijateljem, se mora druga oseba prav tako potruditi kot vi. Ko želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, boste zagotovo potrebovali podporo družine in prijateljev, ki vam bodo stali ob strani še posebej ob dneh, ko boste kršili dieto. Tudi za redno vadbo potrebujete nekoga, ki vas bo spodbujal ali celo telovadil z vami.

Opomnite se, da niste sami in prav nič šibkega ni v tem, da prosite za pomoč. Zaobljub se lotite z osebami, ki jim lahko zaupate, saj sami ne boste prišli daleč in se boste udali ob prvi oviri.

Uspeh je odvisen od trdne volje

Drži, da je volja velik korak do uspeha, vendar ni vse odvisno od nje. Vložiti morate veliko trdnega dela in se znati pobrati, ko padete. Biti morate tudi potrpežljivi, znati morate prositi za pomoč in se ustaviti, ko je vsega preveč. V stresnih trenutkih morate znati poskrbeti zase in se sprostiti. Za dosego cilja je potrebno veliko več kot se le držati misli, da bo z voljo vse narejeno samo od sebe. Zavedajte se, da je izpolnjevanje zaobljub vse prej kot lahko delo.

Preverite tudi: 

Sorodni članki

4 ključni razlogi, zaradi katerih vam ne uspe izpolniti novoletnih zaobljub

Le 8 odstotkov ljudi, ki sprejme novoletne zaobljube, te potem tudi zares izpelje do konca. Saj niste tudi vi že vrgli puške v koruzo?

4 alternativni načini, kako speljati svoje življenje na bolj zdravo pot

Večina ljudi novoletnih zaobljub ne uresniči. Američani, ki so nori na statistiko, so izračunali, da le 8 odstotkov ljudi popolnoma uresniči svoje zaobljube. Da ne boste požrli...

Za vse, ki si ne postavljate novoletnih zaobljub: Lotite se majhnih sprememb

Če niste privrženec novoletnih zaobljub, lahko gradite na sebi tudi z majhnimi spremembami. Preverite, kje sploh začeti.
Najbolj brane vsebine

Se ne morete znebiti maščobe na trebuhu? Morda imate te slabe navade

Če maščobni obročki kar nočejo stran in se celo povečujejo, imate skoraj zagotovo vsaj eno od naslednjih navad. Čas je, da ukrepate.
Več...

Oblikujemo spodnji del telesa: 5 obveznih vaj

Tokrat se posvetimo spodnjemu delu telesa, torej zadnjici, stegnom, mečam, bokom ... Naslednjih 5 vaj morate obvezno dodati vašemu treningu. 
Več...

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Vsi se kdaj zataknemo v nekaj, kar nas ovira, včasih pa sploh ne najdemo prave motivacije, da bi začeli delati na spremembi, ki jo nujno potrebujemo. kako se zares vzljubiti in privabiti v življenje same dobre stvari? Postavite sebe na prvo mesto že danes!
Več...

Ne boste verjeli, kakšne POSLEDICE na telesu pušča vadba z utežmi (za zdravje gre!)

Če ste do sedaj vadbo z utežmi radi preskočili, boste odslej verjetno ravnali drugače. Navdušimo vas s posledicami, ki jih ta lahko prinese.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri