Ni pomembno le, da redno telovadite in se bolj ali manj zdravo prehranjujete, ampak tudi, katere vrste vadbo izberete in kakšno hrano. Vse seveda ne odgovarja vsem.
Na ure boksa hodite le zato, ker naj bi bilo to dobro za vas in ker ste od prijateljice slišali, da je lepo oblikovano telo zagotovljeno. V resnici pa vadbe sploh ne marate, ali pa ta ne ustreza vašemu značaju in na trening vedno pridete s kislim obrazom.
Vam je situacija znana? Kaj pa naslednja?
Prijatelj vam je povedal, kako zdrava in okusna je zeljna juha, in da bi jo morali jesti pogosteje. Ker ste odločeni, da bo vaša prehrana kar se da zdrava, ste poslušali nasvet in si jo pripravili. Že po prvi žlici ste ugotovili, da vam okus ni najbolj všeč, a vztrajate, da jo boste pripravili tudi drugič in tretjič, čeprav se morate siliti, da jo pojeste.
Vsak šport in vsak zdrav obrok ne ustreza vsem, zato morate zdrav način življenja prilagoditi sebi in svojim potrebam. Če se boste silili in v vsem skupaj ne boste videli smisla, boste hitro obupali.
Kako veste, da vam izbrana prehrana in vadba resnično ustrezata?
Oboje mora ustrezati vašemu načinu življenja, izboljšati mentalno zdravje in vam dati dober občutek ter veliko energije. Preverite, ali uživate vse dobre posledice zdravih navad, ki ste jih ustvarili:
- Po obroku ste zadovoljni in siti, nimate občutka, da ste za kaj prikrajšani.
- Vaše odločitve glede prehrane so premišljene, tudi ko lačni stojite pred restavracijo s hitro prehrano. Znate se kontrolirati in izbrati živila, ki vas nasitijo in so hkrati zdrava.
- Pustite prostor za pregrehe in vaše najljubše nezdrave jedi v zmernih količinah. Ne hrepenite po prenajedanju z nezdravim.
- Nimate težav s spanjem, vsak dan spite dobro in se zbudite polni energije.
- Napredovali ste v moči in vzdržljivosti.
- Ne čutite utrujenosti, čez dan zlahka opravite vse naloge, saj imate dovolj koncentracije in energije.
- Sami sebe vidite drugače, kot ste se videli, preden ste sprejemali zdrave odločitve. Imate boljšo samopodobo in ste bolj samozavestni.
- Na splošno ste srečnejši in ne čutite, da je zdravo življenje obveznost.
Kako ste odgovorili?
Če ste naredili vsaj polovico kljukic, ste na dobri poti do zdravega življenja. Večina zdravih navad vam ustreza, potrebne so majhne prilagoditve, ki jih boste naredili brez težav.
Če se niste strinjali z večino trditev, pa ponovno preverite, kaj vas dela nesrečne. Morda ste izbrali napačen tip vadbe ali prehrane. Na srečo imate veliko možnosti, zato preizkušajte, dokler ne najdete prave kombinacije.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
