dlan

Pozabite na stiskanje stres žogice! Po tej antični japonski metodi naj bi nam aktivacija različnih prstov na rokah pomagala premagati negativna čustvena stanja in nadzorovati oziroma omiliti vplive različnih stresorjev. Poglejte si vaje, ki vas v pičlih treh minutah spravijo nazaj v ravnovesje!

Vsak prst na naši roki je povezan z določenim čustvom ali mentalnim stanjem:
  • Palec: anksioznost
  • Kazalec: strah
  • Sredinec: jeza
  • Prstanec: žalost
  • Mezinec: optimizem

Preprosta, a učinkovita vaja za uravnovešenje čustvenega stanja:

Nihče noče biti suženj svojih čustev, kajne? Če se znajdete v situaciji, v kateri se v vas zbudi katero od nezaželenih čustev, vi pa morate ostati profesionalni, se lahko poskusite na hitro sprostiti tako, da ovijete prste ene roke okoli prsta na drugi roki. Kateri prst izberete, je odvisno od tega, kje imate težavo.

Zadržite ta 'prstni' objem vsaj za dve minuti oziroma dokler ne boste začutili pulza na mestu, ki je deležno pozornosti.

1-minutni trening za nemiren um:

Vsi smo kdaj žrtve uma, ki kar ne neha in ne neha mleti. Če nujno potrebujete predah, s prstom ene roke pritisnite na sredino dlani druge roke za vsaj eno minuto.

Obe vaji lahko prakticirate kjerkoli in skorajda kadarkoli!

Še posebej se priporočata pri stresu na delovnem mestu, v družbeni situaciji, ki vas je spravila v slabo voljo ter ob nervozi, ki nastopi pred pomembnim dogodkom.

Preberite še: 

Vir: Power of positivity

Foto: Profimedia

Sorodni članki

7 čustev, ki se leta in leta nabirajo ter najedajo vaše zdravje

Zaradi dolgotrajnih duševnih vznemirjanj ali nenadne akutne psihološke travme čustvene spremembe postanejo nenadzorovane in lahko povzročijo motnje normalnega pretoka energije v...

Kako čustva vplivajo na notranje organe?

Čustvene spremembe oz. negativna čustvena stanja lahko hitro postanejo nenadzorovana in vplivajo na naše zdravje ter počutje. V nadaljevanju predstavljamo čustva, ki najedajo zdravje...

Čustva so povezana z organi

Kljub velikemu napredku diagnostike nam merilni inštrumenti in znanost ne morejo razjasniti povezave med pritiskom prstov veščega terapevta na stopalo in rezultatov – npr. boljšega delovanja jeter...
Najbolj brane vsebine

3 nepričakovani znaki, ki kažejo na depresijo

Depresija se kaže na različne načine, nikoli ne vpliva le na razpoloženje. Pogosto spregledani znaki so naslednji …
Več...

Koliko škode naredi sladkor našemu telesu?

Preveč sladkorja lahko hitro poskrbi, da bomo spoznali grenko plat življenja.
Več...

Idealno živilo za hujšanje (nasvet osebnega trenerja)

Kolikokrat ste se že lotili diete z namenom, da shujšate? In kot zakleto so se po končani dieti, ki je ... khm ... trajala le nekaj dni, kilogrami veselo vrnili?
Več...

35 malenkosti, ki moškim v razmerju pomenijo ogromno

Je vaš partner in vaš najboljši prijatelj, zaupata si, odkrila sta, kaj imata skupnega in kaj ne … A ne pozabite, tudi če sta v zvezi že dolgo, mu z majhnimi in preprostimi dejanji večkrat pokažite, da ga ljubite, cenite ali pa ga popolnoma obnorite.
Več...

3 pravila zajtrka, ki vam lahko pomagajo hujšati (+ odličen recept za zajtrk)

Ko izgubljate odvečne kilograme, je pomembno, kaj jeste skozi cel dan. Ne naredite napake že pri prvem (najpomembnejšem) obroku.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri