ly02_33_fitnes_sh-3

Krajši zimski dnevi in nižje temperature vplivajo na naše razpoloženje. Radi smo več doma na toplem, na kavču pred televizijo in prav nič nas ne mika, da bi šli ven na mraz.

Vendar ima telesna aktivnost na mrazu številne prednosti.

  • Z rednimi fizičnimi aktivnostmi na mrazu lahko dvignete telesno odpornost in zmanjšate verjetnost, da boste zboleli za prehladom.
  • Aktivnost na svežem zraku vam bo dvignila raven energije, sprostil se bo seratonin (hormon sreče), ki bo pregnal zimsko depresijo.

  • Z rednim gibanjem boste kurili višek kalorij, ki bi v teh mesecih prispevale k povečanju kilogramov.

Preverite: Novo leto brez izgovorov: 7-dnevni program vadbe - vaje, ki jih lahko izvajate doma

  • Izboljšala se vam bosta gibljivost in ravnotežje, s tem boste zmanjšali tveganje za padce na poledenelih površinah.



Nekaj res preprostih in lahko izvedljivih aktivnosti lahko pomaga, da se boste z lahkoto uprli 'zimskemu spanju’ in lenarjenju. Zima ponuja številne radosti, kot so smučanje, tek na smučeh, deskanje, drsanje, sankanje, kepanje, ki bodo tudi v tem hladnem času poskrbele za telesno aktivnost. Toplo se oblecite in pojdite ven. Verjemite mi, da se vam bo razpoloženje spremenilo na bolje.

Vanja Cipot, osebni trener

Največkrat me ljudje obiščejo zaradi želje po izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. Česar vam ni uspelo narediti samemu v večletnem trudu, skupaj brez odrekanja in z disciplino uresničimo v samo nekaj mesecih! Redna vadba, pravilna prehrana in čas. Moj cilj je strankino zadovoljstvo!

www.v-team.si

Preberite še:

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Nasveti, da boste v zimskih jutranjih in večernih urah varni uživali v hoji in teku

Lahkoten tek in hitra hoja sta prijetni in sproščujoči aktivnosti. Če ju izvajamo zgodaj zjutraj ali zvečer, imata tudi številne prednosti.

Spomladanska utrujenost: Tako jo boste najhitreje premagali! (5 odličnih nasvetov trenerja)

Ali veste, da se telo fizično in psihično odziva na cikel narave, na dolžino dneva, spremembe zunanje temperature, vlažnost, pritisk itd. Če vas je že ujela spomladanska utrujenost...

Tako bo vaše življenje bolj pozitivno in bolj kakovostno (nasvet fitnes trenerja)

Ste stalno slabe volje, zaskrbljeni, vas muči nespečnost, ste ves čas prehlajeni, pod stresom, so se vam nabrali odvečni kilogrami? Potem morate preizkusiti naslednje.
Lady

Brali ste prispevek, ki je povzet po članku iz revije

Lady

Naročite se na revijo Lady:

04 511 64 44 spletni nakup

Ne spreglejte, revija je lahko tudi lepo darilo.
Podarite naročnino svojim najbližjim.


Najbolj brane vsebine

Se ne morete znebiti maščobe na trebuhu? Morda imate te slabe navade

Če maščobni obročki kar nočejo stran in se celo povečujejo, imate skoraj zagotovo vsaj eno od naslednjih navad. Čas je, da ukrepate.
Več...

Oblikujemo spodnji del telesa: 5 obveznih vaj

Tokrat se posvetimo spodnjemu delu telesa, torej zadnjici, stegnom, mečam, bokom ... Naslednjih 5 vaj morate obvezno dodati vašemu treningu. 
Več...

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Vsi se kdaj zataknemo v nekaj, kar nas ovira, včasih pa sploh ne najdemo prave motivacije, da bi začeli delati na spremembi, ki jo nujno potrebujemo. kako se zares vzljubiti in privabiti v življenje same dobre stvari? Postavite sebe na prvo mesto že danes!
Več...

Ne boste verjeli, kakšne POSLEDICE na telesu pušča vadba z utežmi (za zdravje gre!)

Če ste do sedaj vadbo z utežmi radi preskočili, boste odslej verjetno ravnali drugače. Navdušimo vas s posledicami, ki jih ta lahko prinese.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri