S časom ne moremo tekmovati, lahko pa zavestno delamo na tem, da telo in duha ohranjamo v čim bolj vitalnem stanju! Preberite si nasvete, kako le z nekaj truda lahko delujete mlajši in obenem izboljšate tudi splošno počutje!
1. Dobro jejte!
Morda se vam zdi očitno, a dobra in kakovostna hrana vas bo pomladila. Izberite hrano, ki vsebuje antioksidante in dobre maščobe, ekološko pridelano sadje in zelenjavo!
2. Voda
Nasvet dermatologov: hidracija je osnovna za mladostno kožo, zato pijte vodo. Vsaj dva litra in pol na dan. Tudi zelenjava vsebuje veliko vode, tako da se je lahko najeste po mili volji.
3. Gozdni sadeži
Borovnice in robide vsebujejo močne antioksidante, ki pomagajo telesu, da se bojuje proti prostim radikalom.
Zlasti borovnice, ki so znane kot super hrana, odlično delujejo proti vnetjem ter pomagajo vzdrževati zdrav in normalen krvni pritisk, vse to pa pozitivno vpliva na zaviranje staranja.
4. Paradižnik
Paradižnik vsebuje likopen, ki je koži prijazen antioksidant, saj zmanjšuje gube.
5. Joga
Z jogo se boste z lahkoto znebili podbradka, okrepili spodnji del telesa, utrdili roke, da maščoba na vaših rokah ne bo več bingljala, ko jih boste dvignili v zrak, popravila se bo tudi vaša drža. Ugodno deluje na telo in duha, tako da boste ob redni vadbi videti mlajši in vaše počutje bo boljše.
Preberite, kako se s fitnes vajami znebiti angelskih krilc.
6. Plavanje in pilates
Poskrbite za svojo kondicijo, kajti le čvrsto telo v formi bo delovalo mladostno. Odlična izbira je plavanje, kjer deluje celotno telo, poveča se tudi fleksibilnost, a hkrati ne obremenjujete sklepov.
Če niste vodni tip, izberite pilates, ki je prav tako odlična vadba za telo.
7. Sproščanje
Že več kot tisoč let lepotice uporabljajo sol Mrtvega morja, da njihova koža deluje mlajša in nežnejša. Minerali soli koži pomagajo obdržati naravno vlažnost. Ja, solna kopel enkrat na teden dela čudeže.
8. Spanec
Ne pravijo mu zaman lepotni spanec. Med spanjem se obnavljajo vse celice vašega telesa, prav tako se izloča melatonin, ki zares krepi vašo kožo in imunski sistem. Spite najmanj sedem ur na noč, tako boste ves čas spočiti in pripravljeni za boj proti staranju.
Če imate težave s spanjem, si poglejte, katere navade motijo naš spanec in nam kvarijo možgane.
9. Barva las in volumen
Lasje se z leti začnejo tanjšati – nekateri lahko izgubijo kar polovico las. K sreči je zdaj v trgovinah nepregledno število izdelkov, tudi bolj naravnih, ki naredijo več volumna, kar vsakogar občutno pomladi.
Če ste prej imeli temne lase in ste zdaj sivi, potem izberite svetlejšo barvo od svoje naravne. In predvsem ženske nikar naj ne bo vaša barva enakomerna, saj boste s prameni lažje prekrivali hitro rastoče sive lase. Če si želite bolj močnih barv, poskusite z naravno kano, ki obstaja v temnih in rdečkastih odtenkih.
Preberite še, kako lasje odražajo naše počutje.
10. Roke in dlani
Pravijo, da so roke prve, po katerih lahko ugotovimo pravo starost. Uporabite dobro kremo za roke, enkrat na mesec pa jim privoščite pravo nego.
250 ml navadnega jogurta zmešajte v veliko žlico medu ter zmes nanesite na roke in pustite počivati najmanj 15 minut. Po negi bodo roke skoraj pravljično mehke.
11. Pokončna drža
Z leti začnemo bolj in bolj upogibati hrbet. Zelo pomembno je, da ohranite ravno držo in krepite mišice na hrbtu. Sključena drža vas zelo postara!
Poglejte si še nekaj vaj proti staranju.
12. Avokadovo olje
Veliko strokovnjakov trdi, da je avokadovo olje odlično proti staranju, saj se vpije globoko v kožo, posebno učinkovito pa je pri zreli in suhi koži. Vsebuje tudi veliko sterolinov, ki lahko zmanjšajo nastanek starostnih pik.
13. Skrbite za žile
Pazite na svoje vene, ne sedite s prekrižanimi nogami in delajte vaje za noge. Namesto ubijalskih pet svojim nogam in podplatom privoščite obutev, ki ima v podplatu spominsko peno in cel dan se boste počutili, kot da hodite naokrog v najprijetnejših copatih. Preberite si še naslednje napotke za blaženje krčnih žil.
14. Beli in zdravi zobje
Uporabljajte dobro zobno ščetko in pasto brez nevarnih sestavin, nitkajte si zobe ter redno hodite na preglede. Bodite zmerni pri pitju kave in alkohola, saj tudi te pregrehe obarvajo zobe.
15. Med za regeneracijo kože
Maska iz medu dela čudeže: koži daje mehkobo in prožnost ter preprečuje nastajanje gub.
Medu primešamo nekaj kapljic limoninega soka. Zmes si nanesemo na obraz in pustimo učinkovati 20 minut. Potem jo odstranimo z vato in vodico za obraz.
Želite več receptov za naravne maske? Top naravne maske za sijočo kožo.
16. Odenite se v svetle barve!
Predvsem svoj obraz! Rjava in črna z vašega obraza potegneta vso energijo ter vas takoj postarata.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
