Dr. Olsen iz Mayo klinike je predstavil 12 navad zelo zdravih ljudi. Mi pa smo preverili še, kaj počnejo (in česa ne) za dober spanec.
Slika 1/6
PRIVOŠČIJO SI KIVI
Učinke sadeža na spanec je pod drobnogled vzela skupina raziskovalcev z univerze v Tajpeju. V raziskavi je sodelovalo 22 oseb z motnjami spanja. Ti so vsak dan pred spanjem pojedli dva kivija. Po mesecu dni se je njihov spanec bistveno izboljšal, 35 odstotkov pa jih je zaspalo prej oziroma hitreje. Raziskovalci menijo, da je to zaradi antioksidantov, ki jih kivi vsebuje veliko (vitamina C in E), ter serotonina.
Profimedia
Sorodni članki
Zagotovite si dovolj spanca!
Če si boste zagotovili zadostno količino spanca, se bo vaš imunski sistem bolje odzival. Kvantiteta spanca namreč ne vpliva le na naše dobro počutje, temveč tudi na imunsko stanje...
Počitek je potreben!
Privoščite si dovolj počitka po vadbi. Pomanjkanje počitka in spanca namreč prispeva k debelosti posameznika in zmožnosti predelave krvnega sladkorja, kar lahko vodi v diabetes.
7 prednosti popoldanskega spanca
Ko boste prebrali tole, bo popoldanski oziroma krepčilni spanec postal del vašega vsakdana.
Najbolj brane vsebine
9 fizičnih bolečin, ki so povezane s čustvi
Fizične bolečine so lahko povezane s čustvi. Poglejmo, kje so lahko morebitni vzroki.
Več...
Kljub pravilni prehrani in gibanju nikakor ne izgubite kilogramov? Morda je krivo TOLE
Ali nevede sabotirate hujšanje?
Več...
Tega o svojem telesu verjetno niste vedeli (in zakaj morate skrbeti zanj)
Koliko pravzaprav veste o svojem telesu? O tem, kar se dogaja pod površjem in česar ne morete videti? Tu je nekaj nenavadnih dejstev, ki vas bodo opomnila, da morate vsak dan poskrbeti zase.
Več...
Zakaj bi morali vikende rezervirati samo zase?
Biti vedno na voljo je naporno, tudi če so to bližnje osebe, ki potrebujejo vašo pozornost. Občasno bi morali vikend rezervirati samo zase, saj …
Več...
5 osebnostnih lastnosti, ki vam napovedujejo srečo
Res obstajajo (kot trdijo nekateri strokovnjaki) določene osebnostne lastnosti, po katerih lahko predvidimo, če bomo srečni ali ne? Nekateri menijo, da to drži. Jih imate?
Več...