Dr. Olsen iz Mayo klinike je predstavil 12 navad zelo zdravih ljudi. Mi pa smo preverili še, kaj počnejo (in česa ne) za dober spanec.
Slika 1/6
PRIVOŠČIJO SI KIVI
Učinke sadeža na spanec je pod drobnogled vzela skupina raziskovalcev z univerze v Tajpeju. V raziskavi je sodelovalo 22 oseb z motnjami spanja. Ti so vsak dan pred spanjem pojedli dva kivija. Po mesecu dni se je njihov spanec bistveno izboljšal, 35 odstotkov pa jih je zaspalo prej oziroma hitreje. Raziskovalci menijo, da je to zaradi antioksidantov, ki jih kivi vsebuje veliko (vitamina C in E), ter serotonina.
Profimedia
Sorodni članki
Zagotovite si dovolj spanca!
Če si boste zagotovili zadostno količino spanca, se bo vaš imunski sistem bolje odzival. Kvantiteta spanca namreč ne vpliva le na naše dobro počutje, temveč tudi na imunsko stanje...
Počitek je potreben!
Privoščite si dovolj počitka po vadbi. Pomanjkanje počitka in spanca namreč prispeva k debelosti posameznika in zmožnosti predelave krvnega sladkorja, kar lahko vodi v diabetes.
7 prednosti popoldanskega spanca
Ko boste prebrali tole, bo popoldanski oziroma krepčilni spanec postal del vašega vsakdana.
Najbolj brane vsebine
12 stvari, ki jih samozavestni ljudje ne delajo
Prijemi, s katerimi poskrbite za več samozavesti in boljše počutje.
Več...
4 načini, kako slišati sebe (in to ni meditacija)
Vsi lahko prisluhnemo svoji intuiciji, le naučiti se moramo prepoznati, kateri glas je pravi.
Več...
Kako se spopasti z agresivno osebo?
Tisti, ki imate redno opravka z agresivno osebo, veste, kako težko je lahko z njo sodelovati. Morda vam pomagajo naslednji nasveti.
Več...
Kako se osvoboditi negativnih misli?
Negativne misli vplivajo na vaše počutje in vedenje, zato se morate naučiti, kako se spopasti z njimi.
Več...
Kaj lahko vprašate partnerja namesto “Kako si?” - 20 vprašanj
Komunikacija je eden pomembnejših stebrov razmerja, zato poskrbite, da bo med vama tekla gladko.
Več...