Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak
V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak

Hrana, ki osrečuje

Hrana, ki osrečuje (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
26. 10. 2012

Ko dnevi postajajo vse turobnejši, pri veliko ljudeh razpoloženje povsem upade. Sicer pomaga, da se takrat bodrijo s sladkarijami ali vrečko pečenega krompirčka, vendar se ta način preganjanja frustracije takoj pozna na bokih. K sreči obstajajo slastne alternative.

Dobro počutje prihaja iz kuhinje
  • Grah

Grah, fižol, ovseni kosmiči in suhi dateljni vsebujejo beljakovinski gradnik triptofan. Potrebujemo ga za proizvodnjo hormonov sreče.

  • Polnozrnati kruh

Telo zelo počasi sprejema ogljikove hidrate iz polnozrnatih izdelkov. Tako raven krvnega sladkorja vedno ostaja konstantna, kar je zagotovilo za dobro voljo.

  • Oreščki

Raziskave so pokazale, da dobra preskrba z vitaminom B1 preprečuje depresijo. Veliko ga je v oreščkih, žitu in sončničnih semenih.

  • Brokoli

Brokoli, motovilec, špinača, čebula in cvetača nam dajejo folno kislino. Vitamin umirja živčni sistem in prežene stres.  

  • Meso in družba

Meso, jajca in mleko vsebujejo aminsko kislino tirozin. Potrebna je za proizvajanje dopamina, snovi v možganih, ki dviguje razpoloženje.

  • Rjavi riž

Visoka vsebnost selena v rjavem rižu in oreščkih prežene žalost.

  • Morske ribe

Dokazano je, da je pri tistem, ki redno jé mastno morsko ribo, kot je losos, manjše tveganje, da pade v depresijo. Za to so odgovorne omega 3 maščobne kisline.

  • Ananas

Sadeži, kot sta ananas in kivi, so bogati z magnezijem, ki krepi živce, in fosforjem ter dodatno vsebujejo hormon dobre volje serotonin.

Posebni nasvet, ki prežene vsako depresijo

Temna čokolada z veliko čilija.

 

Značke: dobro počutje

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri