jutranja_rutina

Ne marate zgodnjega vstajanja in svojo budilko prestavljate tako dolgo, dokler vam ne ostane še slabih 15 minut do odhoda v službo? Naredite spremembo in lahko boste spremenili svoje celotno življenje.

Prvih 10 minut po tem, ko se zbudite, je lahko najbolj vpliven čas, zato je pomembno, da imate točno določeno in premišljeno rutino, s katero poskrbite, da sta vaša telo in um srečna od začetka dneva.

7 jutranjih navad, ki vam lahko pri tem pomagajo:

Ne prestavljajte budilke

Izberite čas, ko boste vstali in si recite, da gumb za dremež za vas ni sploh opcija.

Dobro se raztegnite

Če je raztezanje prvo, kar naredite, ko se zbudite, ima lahko to kar nekaj pozitivnih učinkov na vaše zdravje, vključno s fleksibilnostjo mišic in sklepov, zmanjšanjem stresa in izboljšano cirkulacijo.

Preizkusite raztezne vaje, ki bodo spodbudile presnovo.

Spijte kozarec vode

Po 7 ali 8 urah spanja poskrbite, da že takoj zjutraj spijete kozarec vode – še posebej v teh mrzlih dneh, ko je lahko zrak zaradi gretja radiatorjev v sobi zelo suh.

Vodi dodajte še kakšno kapljico limone. Zakaj? Tukaj je 10 razlogov, zakaj bi morali zjutraj piti vodo z limono.

Pojejte (zdrav) zajtrk

Z zajtrkom boste pospešili svoj metabolizem, kar vam bo pomagalo tudi pri kurjenju kalorij čez celoten dan. Najverjetneje pa že tako ali tako veste, da ima zajtrk ogromno prednosti za zdravje.

Ne veste, kaj jesti? Odkrijte 10 najboljših živil za zdrav zajtrk.

Poslušajte glasbo

Ne glede na to, ali imate zjutraj raje energično ali bolj mirno glasbo, poskrbite, da bo vaša izbira na vas vplivala pozitivno in vas napolnila z energijo!

Poglejte, katere so top pesmi, ki jih je po mnenju strokovnjakov najbolje poslušati zjutraj!

Pozabite na mobitel

Izklopite obvestila na mobitelu ter se posvetite sebi in svoji jutranji rutini.

Berite

Ko se odločite, da boste brali pozitivno knjigo, ki vas bo spodbudila, lahko to naredi velike spremembe. Izklopite mobitel, ugasnite glasbo in si vzamite nekaj minut ter prepustite svoj um besedam. Že nekaj vrstic bo dovolj.

Preberite še: Te navade poslabšujejo praznični stres ali pa Ti dejavniki vam stojijo na poti do srečnega življenja.

Priporočamo tudi: Ideja za vikend pobeg v dvoje: Hotel Livada Prestige v Prekmurju (izkušnja naše novinarke)

Sorodni članki

10 odličnih idej za začetek dneva

Po jutru se dan pozna, pravijo. To še kako drži. Ustvarite učinkovito jutranjo rutino, ki bo pozitivno vplivala na vaš dan. Preizkusite 10 nasvetov za odličen začetek dneva.

10 navad, ki bodo stres spravile na kolena

Veliko stvari vpliva na to, kako se počutimo zjutraj, ko se zbudimo. Predstavili vam bomo 10 odličnih navad, ki vam bodo zagotovo olajšale stresna jutra in vam dneve naredile lepše...

10 navad prehranskih in športnih strokovnjakov

Oboji se zdijo kot super junaki, ki zlahka sprejemajo zdrave odločitve in se nikoli ne borijo s poželenji po sladkorju. Ampak naj vas presenetimo: so čisto taki, kot mi! Samo...

Izbor uredništva

Pridružite se nam na taboru teka na smučeh v Planici!

Če se želite prvič preizkusiti na tekaških smučeh, izpopolniti svoje znanje, ali pa le z družino in prijatelji v prelepem...

Več...

Prijavite se na Elanov smučarski dan in se potegujte za smuči Delight Supreme!

Vse ljubiteljice vijuganja po belih strminah, prijavite se na Elanov smučarski dan za ženske in se potegujte za smuči Delight...

Več...

3 jutranje vaje, ki bodo preprečile stres in tesnobo

Ko vas popade tesnoba, anksioznost, nelagodje, si lahko pomagate s preprostimi triki. 

Več...

Najbolj brane vsebine

7 popolnoma vsakdanjih stvari, ki lahko vodijo do varanja

Afere se ne pripetijo zgolj zaradi pomanjkanja ljubezni doma ali potrebe po oskrbovanju ega. Razlogi se lahko skrivajo tudi v čisto vsakdanjih dejavnikih.
Več...

6 opozorilnih znakov, da se v zvezi ne počutite dobro

Če zadnje čase čutite, da ste bolj nesrečni kot običajno, se razlog lahko skriva tudi v razmerju. Preverite, ali opazite katerega izmed naslednjih znakov.
Več...

Kaprun: Kopališče Tauern Spa Zell am See

Obiščite eno izmed najzanimivejših wellness in termalnih središč v Avstriji ob vznožju veličastnih Alp.
Več...

3 živila, ki lahko povzročajo utrujenost (pa verjetno ne bi pomislili nanje)

Na seznamu je že sladkor ter mastna in težka hrana. Pri nekaterih ljudeh pa lahko utrujenost oz. zaspanost povzročajo tudi naslednja živila.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri