jutranja_rutina

Ne marate zgodnjega vstajanja in svojo budilko prestavljate tako dolgo, dokler vam ne ostane še slabih 15 minut do odhoda v službo? Naredite spremembo in lahko boste spremenili svoje celotno življenje.

Prvih 10 minut po tem, ko se zbudite, je lahko najbolj vpliven čas, zato je pomembno, da imate točno določeno in premišljeno rutino, s katero poskrbite, da sta vaša telo in um srečna od začetka dneva.

7 jutranjih navad, ki vam lahko pri tem pomagajo:

Ne prestavljajte budilke

Izberite čas, ko boste vstali in si recite, da gumb za dremež za vas ni sploh opcija.

Dobro se raztegnite

Če je raztezanje prvo, kar naredite, ko se zbudite, ima lahko to kar nekaj pozitivnih učinkov na vaše zdravje, vključno s fleksibilnostjo mišic in sklepov, zmanjšanjem stresa in izboljšano cirkulacijo.

Preizkusite raztezne vaje, ki bodo spodbudile presnovo.

Spijte kozarec vode

Po 7 ali 8 urah spanja poskrbite, da že takoj zjutraj spijete kozarec vode – še posebej v teh mrzlih dneh, ko je lahko zrak zaradi gretja radiatorjev v sobi zelo suh.

Vodi dodajte še kakšno kapljico limone. Zakaj? Tukaj je 10 razlogov, zakaj bi morali zjutraj piti vodo z limono.

Pojejte (zdrav) zajtrk

Z zajtrkom boste pospešili svoj metabolizem, kar vam bo pomagalo tudi pri kurjenju kalorij čez celoten dan. Najverjetneje pa že tako ali tako veste, da ima zajtrk ogromno prednosti za zdravje.

Ne veste, kaj jesti? Odkrijte 10 najboljših živil za zdrav zajtrk.

Poslušajte glasbo

Ne glede na to, ali imate zjutraj raje energično ali bolj mirno glasbo, poskrbite, da bo vaša izbira na vas vplivala pozitivno in vas napolnila z energijo!

Poglejte, katere so top pesmi, ki jih je po mnenju strokovnjakov najbolje poslušati zjutraj!

Pozabite na mobitel

Izklopite obvestila na mobitelu ter se posvetite sebi in svoji jutranji rutini.

Berite

Ko se odločite, da boste brali pozitivno knjigo, ki vas bo spodbudila, lahko to naredi velike spremembe. Izklopite mobitel, ugasnite glasbo in si vzamite nekaj minut ter prepustite svoj um besedam. Že nekaj vrstic bo dovolj.

Preberite še: Te navade poslabšujejo praznični stres ali pa Ti dejavniki vam stojijo na poti do srečnega življenja.

Priporočamo tudi: Ideja za vikend pobeg v dvoje: Hotel Livada Prestige v Prekmurju (izkušnja naše novinarke)

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Za te jutranje navade se je vredno potruditi

Če želite, da bo vaš dan uspešen, vam jutra ne bi smela predstavljati velikega stresa. A kaj, ko vedno zmanjka časa za zajtrk, morate hiteti na avtobus in ob vsem skupaj pozabite...

10 odličnih idej za začetek dneva

Po jutru se dan pozna, pravijo. To še kako drži. Ustvarite učinkovito jutranjo rutino, ki bo pozitivno vplivala na vaš dan. Preizkusite 10 nasvetov za odličen začetek dneva.

10 navad, ki bodo stres spravile na kolena

Veliko stvari vpliva na to, kako se počutimo zjutraj, ko se zbudimo. Predstavili vam bomo 10 odličnih navad, ki vam bodo zagotovo olajšale stresna jutra in vam dneve naredile lepše...
Izbor uredništva

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Prebava je eden od najpomembejših procesov v našem telesu, zato ima velik vpliv na naše počutje in zdravje. Že imate svojo...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Tokrat ne mislimo na varanje in nezaupanje, ampak na ...
Več...

Skrivnost hujšanja, o kateri nihče ne govori

"Bila sem ena tistih. Debeluška, ki so jo v šoli neprestano zbadali. Ena tistih, ki se je "skrivala" za širokimi in prevelikimi oblačili, celo v bazen nisem šla nikoli brez majce. Zdaj sem v precej boljši formi, vendar se moje učenje ne zaključi tukaj."
Več...

Ljudje, ki trpijo za hudo obliko depresije, želijo, da veste naslednje

Lahko si skušamo predstavljati, sočustvujemo in tolažimo osebo, ki trpi za hudo obliko depresije, nikoli pa ne moremo vedeti, kako se v resnici počuti.
Več...

Prihaja razstava Body World Vital: Telo na ogled od zunaj in znotraj

Na Gospodarsko razstavišče prihaja svetovna razstava Body Worlds Vital, ki bo v Ljubljani od 20. oktobra do 20. januarja prihodnje leto, vse dni v tednu od 9. do 20. ure.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri