jutranja_rutina

Ne marate zgodnjega vstajanja in svojo budilko prestavljate tako dolgo, dokler vam ne ostane še slabih 15 minut do odhoda v službo? Naredite spremembo in lahko boste spremenili svoje celotno življenje.

Prvih 10 minut po tem, ko se zbudite, je lahko najbolj vpliven čas, zato je pomembno, da imate točno določeno in premišljeno rutino, s katero poskrbite, da sta vaša telo in um srečna od začetka dneva.

7 jutranjih navad, ki vam lahko pri tem pomagajo:

Ne prestavljajte budilke

Izberite čas, ko boste vstali in si recite, da gumb za dremež za vas ni sploh opcija.

Dobro se raztegnite

Če je raztezanje prvo, kar naredite, ko se zbudite, ima lahko to kar nekaj pozitivnih učinkov na vaše zdravje, vključno s fleksibilnostjo mišic in sklepov, zmanjšanjem stresa in izboljšano cirkulacijo.

Preizkusite raztezne vaje, ki bodo spodbudile presnovo.

Spijte kozarec vode

Po 7 ali 8 urah spanja poskrbite, da že takoj zjutraj spijete kozarec vode – še posebej v teh mrzlih dneh, ko je lahko zrak zaradi gretja radiatorjev v sobi zelo suh.

Vodi dodajte še kakšno kapljico limone. Zakaj? Tukaj je 10 razlogov, zakaj bi morali zjutraj piti vodo z limono.

Pojejte (zdrav) zajtrk

Z zajtrkom boste pospešili svoj metabolizem, kar vam bo pomagalo tudi pri kurjenju kalorij čez celoten dan. Najverjetneje pa že tako ali tako veste, da ima zajtrk ogromno prednosti za zdravje.

Ne veste, kaj jesti? Odkrijte 10 najboljših živil za zdrav zajtrk.

Poslušajte glasbo

Ne glede na to, ali imate zjutraj raje energično ali bolj mirno glasbo, poskrbite, da bo vaša izbira na vas vplivala pozitivno in vas napolnila z energijo!

Poglejte, katere so top pesmi, ki jih je po mnenju strokovnjakov najbolje poslušati zjutraj!

Pozabite na mobitel

Izklopite obvestila na mobitelu ter se posvetite sebi in svoji jutranji rutini.

Berite

Ko se odločite, da boste brali pozitivno knjigo, ki vas bo spodbudila, lahko to naredi velike spremembe. Izklopite mobitel, ugasnite glasbo in si vzamite nekaj minut ter prepustite svoj um besedam. Že nekaj vrstic bo dovolj.

Preberite še: Te navade poslabšujejo praznični stres ali pa Ti dejavniki vam stojijo na poti do srečnega življenja.

Priporočamo tudi: Ideja za vikend pobeg v dvoje: Hotel Livada Prestige v Prekmurju (izkušnja naše novinarke)

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Za te jutranje navade se je vredno potruditi

Če želite, da bo vaš dan uspešen, vam jutra ne bi smela predstavljati velikega stresa. A kaj, ko vedno zmanjka časa za zajtrk, morate hiteti na avtobus in ob vsem skupaj pozabite...

10 odličnih idej za začetek dneva

Po jutru se dan pozna, pravijo. To še kako drži. Ustvarite učinkovito jutranjo rutino, ki bo pozitivno vplivala na vaš dan. Preizkusite 10 nasvetov za odličen začetek dneva.

10 navad, ki bodo stres spravile na kolena

Veliko stvari vpliva na to, kako se počutimo zjutraj, ko se zbudimo. Predstavili vam bomo 10 odličnih navad, ki vam bodo zagotovo olajšale stresna jutra in vam dneve naredile lepše...
Izbor uredništva

Doma pripravljene vode z okusom - 16 odličnih receptov

Ste v trgovini kdaj vzeli v roke plastenko vode z okusom in preverili njene sestavine?

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...
Najbolj brane vsebine

Ideja za izlet: Rabeljsko jezero

Radi bi se šli nekam ohladiti, sprostiti, se sončiti, morda veslati... Z družino, psom ali prijatelji. Pa ne veste, kam? Rabeljsko jezero je odlična destinacija. 
Več...

Poletna torta z grškim jogurtom in jagodičjem (brez dodanega sladkorja in peke!)

Če si grški jogurt radi privoščite za sladico ali zajtrk, vam bo všeč tudi lahka torta brez peke. Ker ima malo sestavin in je priprava povsem preprosta, jo lahko naredite tudi na počitnicah ali kot piknik sladico.
Več...

Hujšanje: 8 nasvetov, ki jih upoštevajte, če se številka na tehtnici ne premakne

Videti je preprosto – manj hrane, več gibanja. Strategija, ki so jo preizkusili številni in tudi dosegli odlične rezultate. Vsem pa ta način ne prinese rezultata, ki si ga želijo. Če ste med njimi, je morda čas, da preizkusite drugače. Morda je čas, da ...
Več...

Ideja za izlet: Mašun - ki ponuja številne možnosti za sprehode in rekreacijo v naravi

Čudovita sončna sobota, preživeta v objemu prostranih notranjskih gozdov!
Več...

8 nasvetov, kako izstopiti iz cone udobja

Običajno nas je strah sprememb, zato veliko ljudi raje biva v navidezno varni coni udobja. A v coni udobja ne bomo naredili ničesar velikega. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri