To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

Kako povečati zalogo hormona sreče po naravni poti?

Kako povečati zalogo hormona sreče po naravni poti? (foto: Profimedia) Profimedia
6. 5. 2017

S srečo imajo veliko opraviti hormoni. Natančneje serotonin, ki ga telo proizvaja v določenih situacijah. Če želite pozitivno vplivati na razpoloženje, upoštevajte spodnje nasvete.

Probiotiki

Večina serotonina (hormona sreče) je proizvedenega v črevesju. Probiotiki pomagajo uravnavati črevesne funkcije in imajo vlogo pri vsrkavanju hranil.

Vitamin B

Vitamin B6 mora biti prisoten za proizvajanje triptofana, pomembne aminokisline, ki je nujna za nastanek serotonina. Manjkati ne sme tudi vitamin B3. B vitamini so znani tudi po tem, da pomagajo pri depresiji in nizki stopnji energije.

Triptofan

Je gradnik beljakovin, ki ga telo ne proizvaja samo. Če ga zaužijete skupaj z drugimi viri beljakovin, se morda ne bo učinkovito absorbiral. Zato pazite, da ga boste jemali ločeno. Pomaga tudi pri nespečnosti.

Sončna svetloba

Preživljanje časa na soncu, dvigne ravni hormona sreče. Pomembno je, da ste nekaj časa na sončni svetlobi brez česarkoli, kar bi vam delalo senco. Vendar ne pretiravajte, saj tvegate opekline in kožne bolezni. Krajši sprehod pa vam bo dobro del.

Vadba

Dokazanih je bilo že veliko učinkov, ki jih ima rekreacija na telo in to je še ena pozitivna lastnost. Zadostovala bo katerakoli vadba, najbolj priporočljiv pa je aerobni trening. Na razpoloženje vplivajo tudi učinki vadbe: če čutite, da ste prisiljeni k teku, bo to imelo veliko slabši učinek, kot če izberete nekaj, kar radi počnete.

Sporočilo

Ni popolnoma jasno, ali je odločilen človeški dotik ali samo sporočilo. Naredite si uslugo in povečajte zaloge serotonina s pogovorom, objemom, sms sporočilom ...

Preberite tudi:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri