Pametni telefon, televizija, računalnik, ura na dotik in še vrsta drugih naprav narekuje naš vsak dan. Ko imate možnost izbire, čas namesto pred ekranom katerekoli naprave preživite drugače.
Nekateri se elektronskim napravam ne morejo izogniti zaradi službe, ki jo opravljajo, drugi tudi v prostem času radi brskajo po spletu ali pogledajo film. Vse naprave imajo nekaj skupnega: zasvajajo in imajo s prekomerno uporabo škodljiv učinek na zdravje. Naj gre za držo, utrujene oči ali kaj drugega - negativne posledice boste kmalu občutili tudi sami.
Zato naredite preizkus:
1. KORAK: En teden se osredotočajte na čas, ki ga preživite pred ekranom katerekoli elektronske naprave. Čas si zapisujte na list in na koncu tedna seštejte, koliko ur tedensko in dnevno preživite pred zaslonom. Številka bo verjetno večja, kot pričakujete. Ne prestrašite se, saj vse lahko popravite na bolje.
2. KORAK: Preglejte vsak dan posebej in označite, kdaj se elektronskim napravam ne morete izogniti (na primer v službi, pri hobiju, ko morate opraviti klice …). Uram prištejte še dodatno uro in pol (odvisno od časa, ki ga morate nameniti strmenju v ekran), ki jo boste porabili doma za televizijo, računalnik ali telefon. Ko omejite čas, ste že na zelo dobri poti.
3. KORAK: Prosti čas, ki ste ga prej preživeli ob elektronskih napravah, zamenjajte za druge dejavnosti, ob katerih se boste sprostili in napolnili z energijo. Pripravili smo nekaj idej:
Pojdite na izlet in s seboj vzemite samo telefon, pa še ta naj bo na dnu nahrbtnika le za nujne primere. Odpravite se raziskovat:
Posvetite se gibanju in poiščite aktivnost, ki vas bo veselila. Ste že preizkusili te?
Posvetite se prijateljem in bližnjim osebam:
- organizirajte zabavne večere z enim pravilom: brez elektronskih naprav!
- odpeljite jih plesat
- dan preživite zunaj ob pikniku in aktivnostih na prostem
- kegljajte
- odpravite se na vikend izlet, ki ga boste preživeli v naravi
- preizkusite se v družabnih igrah.
Poskrbite za svoje dobro počutje in se razvajajte. S tem boste odpravili neželjen stres in se vrnili polni energije:
- pripravite dišečo kopel in dodajte pomirjujočo dišavo sivke
- pobrskajte po seznamu knjig, ki jih niste prebrali, pa ste si obljubili, da boste pokukali vanje
- preizkusite nove recepte in presenetite z zdravimi slastnimi obroki
- privoščite si masažo
- pojdite plavat in razgibajte celo telo
- naspite se
- izvajajte jogo, meditacijo ali drugo aktivnost, ki vas bo sprostila.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
