dihalne-vaje-narava-sproscanje

Za razliko od naših prednikov, ki so na prostem preživeli večino svojega časa, sodobni človek na zraku preživi slabih 10 odstotkov, v poletnih mesecih približno 40 odstotkov svojega časa, a še vedno premalo.

Opazite, da se v zaprtih prostorih hitreje utrudite?

Kisik predstavlja izvor življenja za vsako, še tako majhno enoto organizma. Vsi procesi, ki se odvijajo v telesu, so odvisni od prisotnosti kisika.

Subjektivni znaki njegovega pomanjkanja so različni:

  • od slabšega delovanja spomina,
  • nestrpnosti,
  • razdražljivosti,
  • zehanja in drugi.

Bolj, ko je organizem bogat s kisikom, več življenjske energije se v njem pretaka.

Napačno dihanje vodi v acidozo (zakisanost telesa)

Vam kronično primanjkuje energije, se hitro utrudite, imate hladne noge in roke, slabšo koncentracijo, težave s spominom, nihanje krvnega tlaka, težave z zobmi in ustno votlino, krhke lase, mišične krče, pekočim uriniranjem, zakrčenostjo vratnega dela, težave z želodcem, višek kilogramov, napihnjenost?

Telesno neravnovesje se začne z odsotnostjo kisika. To v večini primerov pomeni slabo, neoptimalno, napačno dihanje, ki vodi v acidozo (zakisanost).

Dihanje je ena izmed prednostnih nalog našega organizma. Sodobni način življenja (hitrost in sedeči način) še kako deluje na spremenjen motorični vzorec dihanja, torej tisti, ki ga uporabljate tekom dneva.

Tehnike dihanja

Obstaja ogromno različnih tehnik dihanja – vsaka ima svoje prednosti in slabosti.

Velja pa, da je umirjeno dihanje, ki ga uporabljate nevezano na fizično aktivnost, tisto, ki dolgoročno zagotavlja dobro počutje in skrbi za zdrav organizem.

Zakaj bi morali svojemu dihanju posvetiti več pozornosti?

Med vsemi detoksikacijskimi organi je dihalni tisti, ki je sposoben v največji meri izločiti toksične snovi iz organizma, kar preko 70%. Seveda, če je učinkovit. Kar pa pri večini populacije ni.

Acidoza oziroma zakisanost telesa s kislimi snovmi je pogosta težava vseh starostnih skupin. Preveliko uživanje snovi, ki na telo delujejo kislo, slabo vpliva na zdravje. Pri kritični stopnji začne telo nevtralizirati usodne kisline z bazičnimi minerali. Vzame jih tam, kjer jih ima na voljo – kalcij iz zob ter kosti, kalij in magnezij pa iz medcelične tekočine, kar se najprej vidi na zdravju naših nohtov in las. Naravni Ph krvi je 7,4 in že majhno nihanje lahko povzroči resne težave. Zaščitni mehanizmi nas z izničevanjem odvečne kisle snovi, varujejo. Med njimi je eno izmed zelo učinkovitih – dihanje.

S pogledom v ogledalo ocenite svoje dihanje

Kakšno je vaše dihanje lahko ugotovite na sila preprost način.

  • Postavite se pred ogledalo in opazujte svoje telo. Se med vdihom izrazito dvignejo rame in celoten prsni koš? V tem primeru je tvoj vzorec dihanja neoptimalen in vam priporočam njegovo korekcijo.

Zagotovo v vseh boleznih lahko iščemo vzrok tudi v pomanjkanju oksidacijskih procesov. Posledično bo telo bolj toksično in težave tako na fizičnem, kot tudi organskem, hormonalnem in nenazadnje psihičnem nivoju, večje.  

Pri svojem delu se vsakodnevno srečujem z izzivi kako izboljšati počutje vsakega posameznika, odpraviti bolečine, izboljšati telesno držo, izgubiti odvečne kilograme ... Kako čim hitreje doseči cilj ter ga istočasno naučiti najpomembnejšega – kuminiciranja s svojim telesom.

Zagotovo je prvi korak ravno v dihanju.

Barbara Tavčar, master body inštruktor
PBS športni center odličnosti Kranj

Revitalizirajte se

Vabljeni te na 6-dnevno jadranje po Srednjem Jadranu.

Nahranite svojo dušo, revitalizirajte svoje telo in se za kratek čas odmaknite iz stresnega okolja ter vsakodnevnega hitrega ritma.

Vabljeni na 6-dnevno jadranje po Srednjem Jadranu, na umik (retreat), ki vam bo poleg jadralskih in gurmanskih užitkov ponudil tudi enkratno in celovito priložnost uravnovesiti svoje telo in um.

Ob tolikih obveznostih si je pogosto težko vzeti čas in preprosto zadihati, doživeti neskončnost morskega obzorja, začutiti moč vetra, budnico sončnega vzhoda in razkošje sončnega zahoda ter ob vsem tem  s pomočjo kretnje, zdravilnih zvokov, samoopazovanja prepoznati svoje potenciale.

Večina aktivnosti v zaprtem prostoru so po nekaterih dostopnih podatkih, tudi do 30% manj učinkovite, kot enake aktivnosti na prostem. Kje se torej lažje energetizirati,  kot v naravi?

Več informacij najdete na povezavi BODY sailing retreat za dušo in telo

 

Sorodni članki

Body at work - aktivnost, ki jo lahko izvajate na delovnem mestu

Zagotovo smo vsi istega mnenja, da gibanje v takšni ali drugačni obliki potrebujemo za boljše funkcioniranje v vsakdanjiku. Ker pa je prosti čas v zadnjem času postal prava dragocenost…

Zdravje mišic medeničnega dna – za vitalnost v vseh življenjskih obdobjih

Že samo načrtovanje različnih obveznosti, s katerimi se eni bolj, drugi pa malo manj učinkovito spopadamo iz dneva v dan, nas lahko utrudi. Kaj šele uspešno opravljanje le-teh…

Skakanje na trampolinu – celična vadba

Trampolin ni le rekvizit, zaradi katerega bo vaša vadba bolj zabavna, temveč boste z njim nahranili vsako celico telesa, vzpodbudili delo limfnega sistema ter prihranili denar za različne…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri