vaje-v-postelji-sprostitev

Danes si vzemite 10 minut in pred spanjem naredite naslednje vaje. Pomagale vam bodo, da se boste zazibali v pomirjujoč spanec.

Raztezanje ni nekaj, kar bi morali izvajati le po naporni vadbi. Raztezanje oziroma raztezne vaje so odlične tudi takrat, ko vaše telo in um potrebujeta počitek ter sprostitev po napornem dnevu. Z naslednjimi vajami, če jih boste izvajali redno, pa morda izboljšate tudi fleksibilnost.

Vaje lahko naredite kar na postelji.

Preizkuiste lahko tudi 6 trikov, ki vam bodo v trenutku pomagali zaspati.

Preberite še: 15 vprašanj, ki si jih postavite, ko se počutite slabo 

Sorodni članki

Pred spanjem naredite naslednje 3 vaje (video)

Se zbujate utrujeni? Ne glede na to, ali ste utrujeni, ker je za vami naporen dan, trening, se spopadate s kroničnimi bolečinami ali pa vas je zdelala utrujenost zaradi neprestanih...

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Verjetno ste že slišali, da se je priporočljivo raztegniti zjutraj, ko vstanete, da prebudite telo in se pripravite na nov dan. Zakaj pa bi morali raztezne vaje delati tudi...

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Telovadite redno ali le nekajkrat mesečno? Opravljate sedeče delo ali se ves čas premikate? Ne glede na to, kakšni so vaši odgovori, v vsakem primeru potrebujete nekaj razteznih...
Najbolj brane vsebine

4 načini, kako slišati sebe (in to ni meditacija)

Vsi lahko prisluhnemo svoji intuiciji, le naučiti se moramo prepoznati, kateri glas je pravi. 
Več...

Kaj lahko vprašate partnerja namesto “Kako si?” - 20 vprašanj

Komunikacija je eden pomembnejših stebrov razmerja, zato poskrbite, da bo med vama tekla gladko.
Več...

Katera hrana in pijača izboljša delovanje možganov? (in kaj jih zavira)

Ko skrbite za svoje zdravje, ne pozabite na možgane. Tam se dogajajo vsi pomembni procesi v telesu, zato tudi s hrano in pijačo poskrbite, da bodo lahko dobro delovali.
Več...

6 zdravilnih lastnosti kakija

Kaki je prava mala zakladnica hranilnih in zdravih sestavin. Poglejmo si, na kaj vse blagodejno vpliva. 
Več...

Cimet - top začimba, ki nas zdravi

Nekoč izredno cenjena začimba danes postaja priljubljeni pripomoček v boju proti raznim tegobam, ki se tičejo zdravja in lepote. Preberite, na kakšne načine lahko uporabite cimet.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri