delo-zenska-racunalnik

Načrtujte. Načrtovanje dela je namreč odločilno, ko ne najdemo dovolj energije, motivacije ali pa smo depresivni in brez volje, da bi se lotili novih podvigov.

Takrat nastopi odličen čas za to, da se naučimo načrtovanja kot novega žvljenjskega pravila. To pravilo nam omogoča, da s pomočjo delovnega načrta transformiramo vse svoje negativne emocije  v motivacijo.

Načrt dela je pot do samomotivacije, potem ko smo že postavili vizijo tega, kar želimo biti oz. storiti.

Zelo dober načrt dela vključuje moč SMISLA.

Ena ura načrtovanja vas bo rešila treh ur nepotrebnega dela. Nemogoče je, da bi nekaj počeli z občutkom, da ima to delo smisel in bili obenem depresivni.

Zelo dober način dela vas bo motiviral, da naredite več kot ste kadarkoli mislili, da sploh zmorete.

Načrtovanje vam bo tudi dalo veliko bolj širok in jasen pogled na vaše življenje, zato je pri takem načinu delovanja malo verjetno, da bi zapadli v stres zaradi občutka, da se vam je nabralo preveč stvari naenkrat.

Izziv: Ta vikend si naredite tedenski načrt za delo in vanj nikar ne pozabite vpisati tudi prostega časa, rezerviranega le za uživanje.

M. P.

Sorodni članki
<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Vsi imamo na voljo enako količino časa, sami pa se odločamo, kako bomo upravljali svoj čas. Pogosto je občutek prezaposlenosti le posledica slabe organizacije…

4 razlogi, zakaj je jeza dobra za nas

V naši družbi velja prepričanje, da jeza povečuje negativnost in slabo vpliva na naše zdravje in odnose. Toda tudi to čustvo ima svoje prednosti in…
None

Emocije so samo informacije

Naučite se, da o svojih emocijah razmišljate samo kot o nosilcih informacije, ki nosijo sporočilo o tem, kaj se z vami dogaja zdaj ali kaj se je z vami dogajalo v preteklosti. Vsaka…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri