10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

Triminutna meditacija za srce - tako se hitro odstranite iz toksične situacije

Triminutna meditacija za srce - tako se hitro odstranite iz toksične situacije (foto: Shutterstock) Shutterstock
8. 11. 2019

Zoperstavite se čustvenemu ali fizičnemu nelagodju - izvajajte triminutno meditacijo za srce.

Tako se hitro odstranite iz toksične situacije ...

Zaprite oči.

Nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite.

Sprostite se. 

Položite dlan na svojo srčno čakro na sredi prsi.

Usmerite pozornost na čudovito podobo, ki jo imate radi, na primer na sončni zahod, vrtnico, ocean, obraz otroka.

Začutite, kako se vam v srcu in telesu kopiči ljubezen, naj vas ta občutek pomirja.

Toksična energija naj zapusti vaš telo, vi pa se prečiščujte z ljubeznijo.

Samo tri minute meditirajte o ljubeznivosti in prijaznosti.

Začutite, kako ta energija odstranjuje stres.

Zase lahko poskrbite z več meditacijami preko dneva.

Kateri je vaš najbolj občutljivi del telesa?

Ljubeznivost in prijaznost lahko pošljete tudi v točno določen del telesa. Tistemu, ki je najbolj občutljiv.

Kateri je vaš? Vrat? Imate težave s prebavo? Se vam večkrat vname mehur? Vas boli glava? Tem delom pošljite ljubeznivost in prijaznost. Odstranite iz njih toksično energijo, da se vanje ne bo naselila za dlje časa.

Če je vaš najranljivejši del telesa denimo črevesje, položite roko na trebuh in pošljite ljubeznivost in prijaznost.

Meditacijo lahko izvajate doma, v službi, na klopci v parku ali na stranišču na zabavi.

Nasvet:

  • Včasih je lažje meditirati o dobrem počutju nekoga drugega (takrat se tudi odpre srce) kot o svojem. Če težko meditirate o svojem dobrem počutju, meditirajte o dobrem počutju nekoga drugega.

Iz knjige Vse, kar morate vedeti, če ste empat avtorice dr. med. Judith Orloff

Preverite tudi: 12 učinkovitih strategij za boj proti toksični energiji

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri