utrujenost

Ko pridete iz službe, si vsak dan vzamete nekaj časa za počitek. V posteljo ležete pravočasno in poskrbite, da dobite zadostno količino spanja. Zakaj ste torej še vedno utrujeni?

Najhitrejša pot do izčrpanosti je pustiti, da misli “pobegnejo”


Veliko ljudi bi počitek opisalo tako:

- Ležanje na kavču ali v postelji.

- Delanje ničesar (če je to mogoče).

- Ne delanje zadolžitev.


Medtem ko je vaše telo med temi dejanji v sproščenem položaju, vaše misli niso. Počitek je tudi mentalna aktivnost, ne le fizična. Ko počnete kaj od zgoraj naštetega, spodbujate mentalno delovanje, ki je ravno nasprotno počitku. Gledanje televizije, brskanje po spletu in preverjanje družbenih omrežij v resnici ni tako sproščujoče. Lahko vas celo še bolj utrudi. Vaši možgani namreč sprejemajo vse informacije, ki jih ponujate in se hkrati pripravljajo ter vas opogumljajo za druženje. Raziskava je pokazala, da kadar možgani niso vpleteni v zavedno aktivnost, se pomaknejo v stanje priprave na interakcijo z drugimi. Da bi se spočili, potrebujejo nekaj, na kar se lahko osredotočijo. Rabijo namen. Pomislite na aktivnost, ki od vas zahteva malo pozornosti, na primer prhanje. Pogosto pod curkom prijetno tople vode razmišljate o drugih stvareh in um zaposlite z reševanjem problemov ter povezovanjem skupnih imenovalcev. Takšen tip mentalne aktivnosti je nujno potreben, vendar odganja počitek. Ko dopustite, da se misli naključno podijo sem ter tja in v glavi izdelujete scenarije za prihodnost, se boste hitro izčrpali.


Čustva niso vedno zanesljiva

Kadar zaupamo svojim občutkom, popoldne preležimo na kavču, čeprav vemo, da bi v svojo korist morali obuti športne čevlje in se vsaj 30 minut gibati. Med vikendom podaljšamo spanje, ker imamo občutek, da to potrebujemo, čeprav v resnici s tem samo pokvarimo ritem. Zato tudi počitek v zgoraj omenjenih oblikah, ni vedno tisto, kar potrebujemo.


Kakšen naj bi bil počitek?

Počitek vzemite kot druge aktivnosti, na primer vadbo, popoldanski nogomet s prijatelji ali igranje družabnih iger. Bistvo ni v tem, da ne počnete ničesar.

  • Menjajte opravila, ki so si nasprotna4

Če vsak dan sedite v pisarni za računalnikom, po nekaj urah prekinite delo in ga zamenjajte z nalogo, ki bo od vas zahtevala fizično moč. To je lahko že pospravljanje pisarne ali kaj podobnega, ali pa se odpravite na sprehod in lažjo vadbo (če vam služba to dopušča). Če delate kaj bolj tehnične narave, kar od vas zahteva sledenje natanko določenim navodilom, se kasneje posvetite nečemu, kjer boste lahko pokazali svojo ustvarjalnost. Ko dan preživite na sestankih in ob predstavitvah, najdite počitek v tihih nalogah, ki jih boste opravili sami, kot je na primer kuhanje ali načrtovanje naslednjega dne. Najpomembnejše je, da pri vsem sodelujete tudi z mislimi, saj vam v nasprotnem primeru aktivnosti, med katerimi naj bi se spočili, ne bodo pomagale. Zapomnite si, da se možgani spočijejo, kadar imajo nekaj, na kar se lahko osredotočijo.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

Ko se znajdete pred velikim problemom, ga prespite!

Kadar se znajdete pred velikim problemom in ne vidite rešitve, je morda čas, da si vzamete odmor. Spanje lahko reši več, kot si mislite.

7 preprostih prilagoditev, s katerimi preprečite izgorelost

Izgorelost je problem vsakogar, ki želi živeti zdravo življenje in hkrati biti produktiven. Z nekaj nasveti boste zmanjšali stres in lažje preživeli dan.

5 načinov, kako premagati največje mentalne ovire pri vadbi

Običajno je največja ovira, ki preprečuje, da bi dosegali boljše rezultate, le v vaši glavi. Znebite se teh izgovorov in začnite uživati v gibanju.

Izbor uredništva

Kaj nas pohodništvo uči o življenju?

Pohodništvo je odlična fizična aktivnost, ki povrh vsega ustvarja nepozabne spomine. Omogoča priložnosti, da se umirimo...

Več...

NAGRADNI KVIZ: Si prava oseba za brezstično kartico?

Uporaba brezstične kartice v Sloveniji nenehno narašča, saj vedno več ljudi to storitev prepoznava kot varno, enostavno, hitro...

Več...

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

Najbolj brane vsebine

Top ideje za nepozaben jesenski izlet (pri nas in v okolici)

Nadpovprečno topla letošnja jesen je kot nalašč, da se, še preden jih pobeli sneg, odpravimo na izlet v katerega od najlepših slovenskih krajev. Za jesenski izlet priporočamo...
Več...

Ko najdete takšnega partnerja, ga ne izpustite iz rok

Pri iskanju osebe, s katero bomo preživeli vse življenje, vedno naletimo na vzpone in padce. Ko pa najdete nekoga, ki počne te stvari, ste lahko prepričani, da je to tisto pravo.
Več...

7 navad, ki nas postarajo

Sledi nekaj navad, ki jih moramo izločiti iz življenja, da zaustavimo ali omilimo proces staranja.
Več...

Obstaja nekaj, kar je pomembnejše od sreče

Sreče ni lahko začutiti. Ves čas jo imamo na dosegu roke, pa je ne znamo prijeti. Tudi okoli nas je toliko dražljajev, da si želimo vedno več, a je občutek sreče, zadovoljstva vedno krajši. Vendar obstaja nekaj, kar je še pomembnejše od sreče.
Več...

Kakšne spremembe se zgodijo, ko leto dni ne pijete alkohola?

Če se zavežete k odločitvi, da celo leto ne boste pili alkohola, boste kmalu pričeli opažati pozitivne spremembe. To ni nekaj, za kar boste prikrajšani, ampak nekaj, kar bo vaše življenje popeljalo na novo raven.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri