5 x motivacija ZA FITNES!

Članek je namenjen ženskam. Tistim ženskam, ki se že vse življenje prepričujejo, da bodo 'jutri' pa res začele hoditi v fitnes. Ja, vam. Tema se vam morda zdi že prežvečena, a...

VIDEO: 8 odličnih krepilnih vaj za popoln kardio trening

Le dobri 2 minuti potrebujete za dvig srčnega utripa in aktivacijo vseh mišic, ki bodo poskrbele za čvrsto telo. Intervalni trening ponuja preproste vaje, a z nekaj več intenzivnosti...

Za krepitev trebušnih mišic ne pozabite vključiti te vaje

Lepo oblikovanega trebuha ne bo brez ustrezne prehrane in seveda vadbe. In ko boste delali vaje za trebušne mišice, ne pozabite vključiti naslednje ...

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Niz vaj za oblikovanje trebuha je preprost, zato si ga boste zlahka zapomnili, ker vzame malo časa, pa ga lahko naredite že zjutraj, če na treningu ne bo časa. Težavnost prilagodite...

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

V to, da bi dosegli svoj cilj – znižali telesno težo – ste vložili vso svojo energijo. Aktivni ste, večkrat na teden telovadite, začeli ste se bolj zdravo prehranjevati. In seveda redno...

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Najtežji je začetek, a človek mora imeti tudi močno voljo, da vsak dan, teden za tednom najde motivacijo za gibanje. Niti fitnes trenerjem in zelo treniranim ljudem ni vedno...

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Verjetno ste že slišali, da se je priporočljivo raztegniti zjutraj, ko vstanete, da prebudite telo in se pripravite na nov dan. Zakaj pa bi morali raztezne vaje delati tudi...
None

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

Proti trdovratni maščobi okrog trebuha se lahko borite s tremi vajami, ki jih vključite v svoj trening. Ne pozabite pa tudi na druge vrste vadb, saj morate za zdrav življenjski...

Top trening za trebušne mišice

Vaše skrivno orožje so lahko tudi vrvi, ki se uporabljajo pri jadranju. Sprejmite izziv in jih spremenite v odlično kardio vadbo ter oblikovanje zgornjega dela telesa in trebušnih...

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)

S počepi ne krepimo samo mišic nog in zadnjice, temveč s pravilnim izvajanjem spodbujamo tudi anabolično okolje, ki spodbuja izgradnjo mišic v celotnem telesu. To pomeni, da...

Vaja za čvrsto telo in kurjenje maščob

Veliko časa presedite? Poskusite s to vajo, ki osvobaja bolečine v hrbtenici in izboljšuje držo.

Poglejte si to transformacijo: 19 kilogramov lažji v 12 tednih (video)

24-letni Hunter Hobbs se je odločil, da bo šel na vse ali nič in se s 1. januarjem lotil novega načrta. Svojo neverjetno transformacijo predstavi v videu – 3 meseci v 55 sekundah.

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Telovadite redno ali le nekajkrat mesečno? Opravljate sedeče delo ali se ves čas premikate? Ne glede na to, kakšni so vaši odgovori, v vsakem primeru potrebujete nekaj razteznih...

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

Imate radi kavo? Kar privoščite si skodelico. Imamo dobro novico ...

3 vaje, ki lahko nadomestijo vajo "plezalec"

Vse vaje ne odgovarjajo vsakemu posamezniku, zato si vadbo prilagodite tako, da jo boste izvajali z užitkom. Ponujamo tri različne možnosti, če sovražite plezalca, a bi vseeno...
None

Zato je raztezanje po vadbi OBVEZNO

Tako kot pred vadbo, bi se morali vsakokrat raztegniti tudi po končani športni aktivnosti. Tu je nekaj priporočljivih razlogov, zakaj.

15 minut za čvrsto zadnjico (trening brez uteži)

Čeprav ves čas ponavljamo, kako zelo je pomembno, da tudi...

Kako s kardio vadbo izboljšate kvaliteto življenja?

Kardio vadba ima na telo veliko pozitivnih učinkov, ki vplivajo na zdravje in počutje. Zato si z rednim izvajanjem izboljšate kvaliteto življenja.

Ali pasovi za trebušne mišice delujejo?

Ogromno televizijskih oglasov vam ponuja naprave, s katerimi lahko mišice pripravite do krčenja tudi brez vadbe. Med temi napravami je denimo pas, ki naj bi opravil delo 700...

Nasveti za vadbo za vitek pas

Vse tiste vaje oziroma naprave s televizije vam ne bodo prinesle želenega vitkega pasu, kaj šele »six-packa«. S čim pa vam bo to uspelo?

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri