Zelo preprost trik, ki je popolnoma prilagojen vam - in ne obratno - je pri številnih ljudeh, ki so izgubili veliko odvečnih kilogramov, postal učinkovit ključ do ohranjanja zdrave telesne teže.
Kaj je pravzaprav najtežji del rekreacije, če se ne razgibavate ravno pogosto?
Najti prosti čas? Ne. Najtežje je pravzaprav motivirati se, da prosti čas, potem, ko ga vendarle imamo, izkoristimo ravno za telovadbo.
Težko se je motivirati, da se po napornem dnevu (ali pa takoj po sladkem spancu) zvlečemo še na fitnes ali pa na tek po gozdu. Če vam takšna rutina še ni zlezla pod kožo, potem se telovadbe lahko lotite nekoliko drugače.
Kako?
Najprej na naši strani aktivni.si poiščite kakšne fine vaje, se jih naučite in jih potem opravljajte vsakič, ko imate kakšno minuto časa odveč. Tudi, če sta to samo dve vaji, ker imate časa samo 6 minut. Mogoče naredite še dve malce kasneje (med naslednjim oglasnim blokom).
Telovadite torej kadarkoli in kjerkoli si zaželite, kolikor časa v tistem trenutku imate.
Že par minut gibanja bo pospešilo srčni utrip in povečalo nivo endorfinov, da se boste počutili bolje in si hitro vadbo zaželeli ponovno, večkrat, dokler postopoma ne postane del vašega vsakdanjika. To že počno ljudje po vsem svetu, ki se zavedajo, da je tudi par minut telovadbe boljše kot nič minut telovadbe.
Tu je nekaj njihovih idej, kako lahko izkoristite nepričakovan prosti čas za hitro telovadbo:
- Čakanje prijatelja ali prijateljice pred njenim domovanjem? Skočite iz avtomobila in naredite par počepov in vaje z izpadnim korakom. Takoj se boste počutili bolje in ne boste razdraženi, ker morate nekoga čakati.
- Na morju s prijatelji in se bojite, da vam bo uplahnil vaš izklesan trebuh? Zjutraj, ko je vaš čas za kopalnico, pogrnite po tleh brisačo in delajte trebušnjake, dokler vas mišice ne pričnejo peči. Hitro, enostavno in učinkovito.
- Imate svojo pisarno? Potem nosite s seboj v službo kolebnico. Ko imate par minut za oddih, si privoščite nekaj skokov - ne boste verjeli, kako dobro vam bodo potem delali možgani.
- Se je vaša najljubša serija prekinila zaradi oglasov? Namesto, da se pet minut plazite do stranišča, raje pohitite nazaj in naredite še nekaj vaj, preden se ponovno vržete na kavč. In ko ste na kavču, razgibavajte noge!
- Stojite pred štedilnikom in čakate, da zavre voda? Zakaj pa ne bi ta čas izkoristili za kakšno hitro vajo?
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
