Nasveti so primerni za vse vrste vadb, če jih izvajate redno, pa boste že kmalu lahko opazili boljše rezultate. Morda je kateri izmed njih že v vaši rutini.

Slika 1/3

PREVEČ KARDIO VADBE

Če boste večkrat tedensko izvajali naporno kardio vadbo, na primer visoko intenzivno vadbo (HIIT), ne boste opazili napredka. Tovrsten trening v telesu sproži proizvodnjo “stresnega” hormona in povzroči vnetja v telesu. S tem se telo sooča zelo pogosto, zato ne opazite boljših rezultatov ali preoblikovane postave. Zato omejite izvajanje takšnega treninga in si od njega privoščite počitek v smislu drugačnih vadb (na primer za moč ali boljšo gibljivost).

profimedia
Sorodni članki
None

Kako dehidracija vpliva na trening?

Vsak, ki se prične ukvarjati s športom, bi moral poskrbeti tudi za ustrezno hidracijo. Če pozabite na zadostno količino vode, škodujete svojemu telesu in športnemu nastopu.
None

Psihološki učinki

Mogoče so vam oprali možgane. Že zgolj pogled na športni napitek lahko izboljša posameznikov nastop, je zapisano v poročilu raziskave, objavljene v reviji Journal Psychology...
None

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

Ne glede na vrsto vadbe, podzavestno delamo nekatere napake, ki nas ovirajo pri športu. S tem ni nič narobe, saj nihče ni rojen športnik, ki bi obvladal vse. Če boste napake opazili...
Najbolj brane vsebine

4 načini, kako slišati sebe (in to ni meditacija)

Vsi lahko prisluhnemo svoji intuiciji, le naučiti se moramo prepoznati, kateri glas je pravi. 
Več...

Tako vam telo kaže, da slabo skrbite zase

Ste na sebi opazili katerega od naslednjih znakov?
Več...

Kaj lahko vprašate partnerja namesto “Kako si?” - 20 vprašanj

Komunikacija je eden pomembnejših stebrov razmerja, zato poskrbite, da bo med vama tekla gladko.
Več...

Kakšno je najlepše darilo, ki ga lahko podarite zaposlenim?

Ne le izplačila božičnic in denarnih nagrad, nekateri slovenski delodajalci zaposlene v prazničnem decembru motivirajo tudi z darili, službenimi zabavami in različnimi programi za zaposlene in njihove družine. Kako pa vi obdarite svoje zaposlene in jih nagradite za dobro opravljeno delo v preteklem letu?
Več...

8 skrivnosti ljudi, ki (skoraj) nikoli ne zbolijo

Saj veste, o kom govorimo? O tistem sodelavcu, ki v celem letu ni vzel niti enega prostega dneva zaradi bolezni in o prijatelju, ki se vedno izogne sezonskim virusom. Kako jim uspe?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri