10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

5 korakov do prave motivacije za zdrave navade

5 korakov do prave motivacije za zdrave navade (foto: Profimedia) Profimedia
7. 9. 2017

Nikar ne podležite starim, slabim navadam. Upoštevajte 5 korakov in ostanite v dobri formi tudi po poletju.

Po dopustu se vrnemo v vsakodnevno rutino, ki s seboj prinaša tudi naše stare, slabe navade. Stres, neuravnotežena prehrana in premalo gibanja.

Toda v dokazano učinkovitih 5 korakih lahko obdržite motivacijo za zdrave navade ter s tem pazite na poletno linijo tudi takrat, ko temperature začnejo padati.

Vadba naj bo zabavna

To je prvo pravilo vsake vadbe. Če v vadbi ne uživate, boste nad njo hitro obupali. Odpravite se na tek, rolanje ali kolesarjenje s prijateljem/prijateljico, vpišite se na tečaj plesa in se končno naučite vseh zapeljivih gibov, hkrati pa kurite kalorije, poleti pa se v lepem vremenu odpravite na bazen.

Gibajte se tudi med vsakodnevnimi opravili

Vrnitev v službo ne pomeni, da morate ves čas samo sedeti. Izkoristite preostanek lepega vremena in se v službo odpravite peš ali s kolesom, če imate do službe daljšo razdaljo, pa parkirajte bolj stran in se vsaj malo sprehodite. Prav tako uporabljajte stopnice in ne dvigala, med malico pa si privoščite sprehod na svežem zraku.

Naj bodo vaši vikendi aktivni

Pozno poletje in jesen – obdobje, ki je kot nalašč namenjeno za aktivne vikende – preživite v naravi, odpravite se na izlet na bližnji hrib, v narodni park, delajte na vrtu ali v vinogradu, lahko pa obiščete kakšno mesto, kjer boste ob prijetnem sprehodu odkrivali nove znamenitosti.

Nekaj odličnih idej najdete v članku: 7 idej za izlete in pohode po Sloveniji 

Sezonska hrana je nujna

Recite ne visoko kalorični in hitro predelani hrani. Raje izberite sadove, ki so dostopni v tem obdobju – lubenica in melona, slastne solate s paradižnikom, papriko in kumarami, sočne slive ... še naprej uživajte ob lahkih poletnih solatah s svežim sadjem in zelenjavo, ko pa se temperature spustijo, jih zamenjajte z domačimi juhami in enolončnicami, ki so bogate z vitamini in minerali.

Pazite na linijo z naravnimi aktivatorji metabolizma

V prehrano dodajte snovi, ki bodo pospešile vaš metabolizem in izgorevanje maščob ter preprečile kopičenje novih, odvečnih maščob – odlična izbira so paprike, ingver in cimet.

Več: 6 pospeševalcev metabolizma

Preberite še: Kam gre maščoba, ko se je znebimo? Odgovor vas bo presenetil 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri