Nikar ne podležite starim, slabim navadam. Upoštevajte 5 korakov in ostanite v dobri formi tudi po poletju.
Po dopustu se vrnemo v vsakodnevno rutino, ki s seboj prinaša tudi naše stare, slabe navade. Stres, neuravnotežena prehrana in premalo gibanja.
Toda v dokazano učinkovitih 5 korakih lahko obdržite motivacijo za zdrave navade ter s tem pazite na poletno linijo tudi takrat, ko temperature začnejo padati.
Vadba naj bo zabavna
To je prvo pravilo vsake vadbe. Če v vadbi ne uživate, boste nad njo hitro obupali. Odpravite se na tek, rolanje ali kolesarjenje s prijateljem/prijateljico, vpišite se na tečaj plesa in se končno naučite vseh zapeljivih gibov, hkrati pa kurite kalorije, poleti pa se v lepem vremenu odpravite na bazen.
Gibajte se tudi med vsakodnevnimi opravili
Vrnitev v službo ne pomeni, da morate ves čas samo sedeti. Izkoristite preostanek lepega vremena in se v službo odpravite peš ali s kolesom, če imate do službe daljšo razdaljo, pa parkirajte bolj stran in se vsaj malo sprehodite. Prav tako uporabljajte stopnice in ne dvigala, med malico pa si privoščite sprehod na svežem zraku.
Naj bodo vaši vikendi aktivni
Pozno poletje in jesen – obdobje, ki je kot nalašč namenjeno za aktivne vikende – preživite v naravi, odpravite se na izlet na bližnji hrib, v narodni park, delajte na vrtu ali v vinogradu, lahko pa obiščete kakšno mesto, kjer boste ob prijetnem sprehodu odkrivali nove znamenitosti.
Nekaj odličnih idej najdete v članku: 7 idej za izlete in pohode po Sloveniji
Sezonska hrana je nujna
Recite ne visoko kalorični in hitro predelani hrani. Raje izberite sadove, ki so dostopni v tem obdobju – lubenica in melona, slastne solate s paradižnikom, papriko in kumarami, sočne slive ... še naprej uživajte ob lahkih poletnih solatah s svežim sadjem in zelenjavo, ko pa se temperature spustijo, jih zamenjajte z domačimi juhami in enolončnicami, ki so bogate z vitamini in minerali.
Pazite na linijo z naravnimi aktivatorji metabolizma
V prehrano dodajte snovi, ki bodo pospešile vaš metabolizem in izgorevanje maščob ter preprečile kopičenje novih, odvečnih maščob – odlična izbira so paprike, ingver in cimet.
Več: 6 pospeševalcev metabolizma
Preberite še: Kam gre maščoba, ko se je znebimo? Odgovor vas bo presenetil
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
