10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

5 zlatih nasvetov Iztoka Hodnika

Iztok hodnik, osebni trener (foto: Grega Gulin, Story press) Grega Gulin, Story press
28. 2. 2012

Njegov največji uspeh je bila ena izmed varovank, ki je v treh mesecih izgubila 11 kilogramov, od tega deset odstotkov maščobe. Drug varovanec je v sedmih mesecih pridobil 14 kilogramov mišic. Nekemu košarkarju pa je pomagal, da je dobil deset centimetrov odriva v treh mesecih.

5 zlatih nasvetov
  • Načrtuj, kaj boš jedel čez dan, in to upoštevaj.
  • Treniraj vsaj 3-krat na teden.
  • Vzemi si dovolj počitka in se izogibaj stresu.
  • Druži se z ljudmi, ki imajo podobne cilje kot ti.
  • 1-krat na teden si vseeno privošči, kar ti srce poželi.
Slavni

Lani je pod njegovim vodstvom trenirala Iva Krajnc, ko se je pripravljala na filmsko vlogo. Pri fizični pripravljenosti pa je pomagal tudi odbojkaricama Eriki in Simoni Fabjan.

Nakupovalni seznam

500 g riža basmati, 200 g salame iz puranjih prsi, 300 g puranjih zrezkov (belo meso), 300 g piščančjih zrezkov (belo meso), 200 g zamrznjenih gamberov, 150 g lososa, 500 g brokolija,
300 g krompirja, 900 g beljakovinskega šejka, 7 jogurtov (250 ml), 2 l mleka z 1,6 % mlečne maščobe, 500 g banan, 500 g jabolk, 300 g pomaranč, 300 g mandarin, 3 x 500 g polmastne skute, 100 g mešanih suho praženih oreškov, 10 jajc, 1 l olivnega olja, 1 l bučnega olja, 1 l balzamičnega kisa, 250 g koruznih kosmičev, 250 g ovsenih kosmičev, 250 g riževih vafljev, 200 g motovilca, 200 g zelene solate, 300 g črnega fižola, fižolova instant juha, goveja instant juha.

Priporočamo:

 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri