vadba

Zagotovo se zavedate, da je športna aktivnost dobra za vaše telo in zdravje, kajne? Pa se kljub temu v vaše misli vsakič, ko je treba oditi v telovadnico, prikrade kateri od priročnih izgovorov. Za nas ne obstajajo, ker so lahko škodljivi za našo prihodnost!

Izgovor št. 1: "Nimam denarja."

Rekreacija je lahko tudi brezplačna. Kdo pa pravi, da se morate vpisati v elitni fitnes center? Saj imate vendarle osnovno orodje vedno pri sebi – sebe! Hoja je najcenejši način gibanja, pa še primerna je za vsakogar, vaje z lastno telesno težo pa so, to zdaj že vemo, izredno učinkovite pri oblikovanju telesa.

Izgovor št. 2: "Nimam časa."

Najpogostejši in najbolj oguljen izgovor ne deluje več. Če si resnično želite spremembe, si boste čas vzeli – zase in za svoje zdravje! Tudi če imate natrpan urnik. Privoščite si telovadbo pred službo ali po njej, lahko pa namesto dvigala koristite stopnice. Možnosti je nešteto, le če jih želite videti!

Izgovor št. 3: "Presta/ra sem."

Nihče ni prestar, da bi se začel ukvarjati z rekreacijo. Pravzaprav je najboljši način, da se hitro postarate, celodnevno lenarjenje in izogibanje aktivnostim. Rekreacija pa lahko ublaži znake staranja in starost v vaši glavi premakne na pozneje. Posvetujte se z zdravnikom in začnite počasi ter ohranite mladost s športom!

Izgovor št. 4: "Hitro se naveličam."

Ob toliko različnih oblikah vadbe vam ne more postati dolgčas. Dokler ne najdete tiste prave, ki vam bo pisana na kožo, raziskujte nove oblike in jih med seboj kombinirajte.

Privoščite si malo teka in kakšno uro aerobike med tednom, kolesarski izlet v soboto in nedeljski pohod v gore. Ali pa konec tedna zaključite s plesnim tečajem. Za tiste bolj tekmovalne so vedno na voljo tudi skupinski športi z žogo, tenis ali badminton. Možnosti je neskončno, kombinacij pa še več!

Ali pa se odločite za Zabavno kurjenje kalorij.

Izgovor št. 5: "Sem preveč utrujena."

Utrujenost je velikokrat posledica neaktivnosti. Zaradi gibanja boste imeli več energije in boste lahko veliko bolje izkoristili vse, kar vam življenje ponuja.

Da se ne bi pojavila utrujenost zaradi pretiravanja, začnite počasi – na začetku naj bodo intervali aktivnosti krajši, nato pa jih podaljšujte. Opazili boste, kako vaša energija in moč naraščata.

Izgovor št. 6: "Najprej moram shujšati."

Ravno aktivnost je najboljši pripomoček pri odpravljanju odvečne teže, zato vas bo takšen izgovor potisnil kar nekaj korakov stran od zastavljenega cilja.

Če se boste lotili hujšanja brez aktivnosti, bosta vaše telo in duša prikrajšana za užitek ob jedi, pa tudi motivacija vas bo hitro minila.

Če vam je neprijetno v športnem centru, začnite doma. Enako velja za ljudi, ki segajo v drugo skrajnost. Če ste suhi, to še ne pomeni, da ste fit! Zato telovadite tako kot vsi.

Izgovor št. 7: "Zaradi poškodbe ne morem."

Športni programi so danes že tako prilagodljivi, da nudijo vrsto različnih vaj tudi za ljudi, ki okrevajo po poškodbah. Sicer pa je po poškodbi priporočljivo utrditi mišice, da se poškodba ne bi ponovila.

Izgovor št. 8: "Poleti mi je vroče, pozimi pa me zebe."

Takšni izgovori nimajo trdne osnove, saj je na primer poletno jutro ravno prav sveže za trening, večer pa primeren za aktiven sprehod. Pozimi imate nešteto možnosti za aktivnosti v dvoranah, na prostem pa boste varni v toplih oblačilih.

Nasvet: Nehajte iskati izgovore in začnite živeti zdravo in aktivno življenje, ker je telo samo vaše! Ponudite mu samo najboljše – gibanje, zdravo prehrano in počitek.

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Prepričanja, zaradi katerih se ne spravite v formo

Ti stavki vas vedno znova omejujejo pri tem, da bi se pognali v akcijo in naredili nekaj odličnega za svoje telo! Čas je, da jih črtate iz svojega besednjaka, ker enostavno ne...

Preženite spomladansko utrujenost v 5 korakih

Po (pre)dolgi zimi se končno prebuja pomlad, a z lepimi sončnimi dnevi ter čivkanjem ptičkov, pride tudi tista vsakoletna nezaželena stvar - spomladanska utrujenost. Če ste...

Iz kje črpati motivacijo za gibanje?

Poletje je čas za oddih in poživitev telesa, saj ponuja številne možnosti za šport in rekreacijo. Kako izbrati pravo in predvsem kako zbrati motivacijo za gibanje, ki je...
Najbolj brane vsebine

TEH 5 stvari vsak dan naredijo najsrečnejši ljudje na svetu (presenetilo vas bo!)

Bi rekli, da ste v življenju srečni? Morda spremenite mišljenje ob besedah avtorjev, ki o sreči pravijo takole …
Več...

10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Ne boste se je znebili samo s prehrano ali samo z vadbo. Potrebujete kombinacijo vseh pomembnih dejavnikov.
Več...

Za sladkosnede: Zdrava čokoladna torta (brez moke, masla in dodanega sladkorja)

Je čokoladna torta sploh lahko zdrava? Je, če jo naredite po naslednjem receptu.
Več...

8 težav posameznikov, ki jih vedno zebe (Se prepoznate?)

Saj veste, o kom govorimo? O tistih, ki nase vedno dajo vsaj eno dodatno plast in imajo pri roki pulover tudi na najbolj sončen dan. S takšnimi težavami se spopadajo.
Več...

To se zgodi, če 2 tedna vsak dan izvajate vojaške poskoke (rezultatu se ne boste mogli načuditi)

Če bi si vsak dan vzeli čas za nekaj vojaških poskokov, bi izkusili ...
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri