13-tedenska študija, opravljena na univerzi v Arkansasu, je pokazala, da so posamezniki, ki so si zapisovali napredek, izgubili v povprečju tri kilograme več od tistih, ki tega niso počeli.
Ta strategija pa ima lahko tudi dolgoročne učinke, dodajajo raziskovalci. Natančno si zapisujte in analizirajte vse, kar pojeste, in kmalu boste lažje ocenili, kolikšna porcija je primerna za vas, pravi Alan Aragon, strokovnjak za dietetiko pri Men’s Healthu.
foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
