»Več let sem sodelovala v raznih skupinah za hujšanje in tudi izgubila nekaj kilogramov, ki pa sem jih vedno pridobila nazaj.« Zveni znano?
Prekinite začarani krog ter se uspešno uprite kopičenju odvečnih kilogramov in zdravo shujšajte. Brez diet, brez lačnih dni in večerov, brez nepotrebnega odrekanja priljubljeni hrani in brez diabetičnih obrokov.
Zato pa s pravo mero prave in zdrave hrane, s pravilnimi kombinacijami zdravih živil, z uravnoteženimi obroki, pravim ravnovesjem zdravih ogljikovih hidratov, izbranih maščob in koristnih beljakovin.
Zakaj modne diete ne delujejo?
Znano je, da modnih diet ne odlikuje nič takega, zaradi česar bi bile priporočljive – učinkujejo kratkoročno, toda zaradi njih se lahko dolgoročno znova poveča telesna teža, saj se s takimi dietami upočasni presnova, telo izgubi čisto mišično maso.
Diete pa imajo še druge škodljive dolgoročne učinke.
Redko katere so praktične in zaradi njih pogosto jeste sami, se izogibate družabnih dogodkov in zanemarite svoje življenje, medtem ko sledite dieti.
Niso zdrave, saj pogosto narekujejo uživanje le enega živila ali ozkega izbora živil in izključujejo druga živila, zelo redko pa so prijetne. Največja težava raznih nizkokaloričnih diet je, da ne delujejo dolgoročno.
Ključ je namreč prav v tem, da vztrajate z dieto. Ob tem pa se telo dolgoročno privadi na stalno stradanje oziroma pomanjkanje hranilnih snovi, zaradi tega se hujšanje upočasni ali celo povsem ustavi.
Ni se vam treba tako mučiti, da bi izgubili odvečno težo in ostali vitki za vedno.
Lahko jeste zrezek in solato, kar spodbuja na primer dieta z malo ogljikovih hidratov, vendar lahko ob tem jeste tudi polnovredne testenine, na hitro prepraženo hrano, sadje in druga zelo raznovrstna živila in boste še vedno hujšali.
Tekst: Nataša Purkat, foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
