To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

Kako spremeniti dosedanje navade in napredovati

Kako spremeniti dosedanje navade in napredovati (foto: Profimedia) Profimedia
22. 5. 2015 Vir: Lisa

'Stare navade so kot jeklena srajca', pravi stari pregovor, ki drži kot pribito. Ne glede na to, da ste se nekaterih navad priučili, druge 'podedovali' in tretje sami izumili, da bi si tako olajšali svoj vsakdan, so vas le pripeljale do osebnostnih lastnosti in zunanjega videza, kakršnega imate ta trenutek.

In ker se danes skoraj vse vrti okoli tega, kako ste videti, iščete različne možnosti in poti, kako bi svoj videz izboljšali oziroma spremenili.

Poglejmo si nekaj situacij, v katerih se boste morda našli in tako tudi lažje prišli do odgovora, s katerim se boste potem lahkotneje podali na svojo pot sprememb.

1. Pač ne jeste 'junka' pa je ...

Hja, lahko reči nekomu, ki ga že tako ali tako ne je. Taka oseba niti pod razno ne more niti malo razumeti, kaj se dogaja v vaši glavi, ko pomislite na sire, tortice in podobne kalorijske bombe.

Za vami je 10, 15, 20 ali celo več let uživanja hitre in nezdrave pripravljene hrane. Včasih se namreč nikjer okoli vas ni govorilo o sveži zelenjavi, o več obrokih na dan ipd. Čez dan ste tako morda zaužili le dva večja obroka, med delom spili kakšno kavico ali sok ter na hitro pojedli kakšen košček čokolade ali piškot, da ste sploh lahko zdržali do kosila, ki je bilo šele pozno popoldne.

Zdaj pa, ko so vas resnično začeli motiti nabrani odvečni kilogramčki, boste kar tako z danes na jutri zamenjali vse navade in jedli popolnoma drugače kot do zdaj? Ko bi le bilo tako preprosto.

2. Nastavite budilko eno uro prej in vstanete takoj, ko zazvoni ...

Kolikokrat ste jo že prestavili na 'snooze' in dremali še naslednjih pet minut? A ko bi bilo samo tistih 5 minut. Vsakič budilko prestavljate do zadnje minute, ko je skrajni čas, da se pripravite na odhod v službo.

In kljub temu si jo vsak večer nastavite eno uro prej in se naslednje jutro celo uro mučite, namesto da bi vstali in naredili jutranji trening ali budilko izklopili in vsaj spali eno uro več. In ljudje okoli vas vas niti pod razno ne razumejo, zakaj to počnete.

3. Pijte vodo, vodo, vodo ...

Občutek imate, da je popijete ogromno in da ste nonstop na stranišču, a ko preštejete vse jutranje kavice in morda kakšen sok ter kozarec vina ob kosilu, hitro zaključite, da ste v vsem dnevu še liter komaj spravili vase.

Spijte več vode, čisto enostavno je. A vaš ego navija: 'Pa je sploh zdravo popiti toliko vode? Kaj če se mi bo začel nabirati vodni kamen?

Zdravniki pravijo, da je dva litra več kot dovolj, osebni trener pravi, da potrebuješ vsaj 4 do 5 litrov, na enem spletnem portalu pa ste prebrala, da dodatne vode sploh ne potrebujemo, češ da naj bi jo dovolj zaužili le s hrano. Le čemu bi pili več. Le teža na tehnici se nikamor ne premakne. Pa tako enostavno bi moralo biti.

4. Najdite oz. vzemite si čas tudi zase ...

Zjutraj vstanete, uredite otroke, jih peljete v šolo, potem še skoraj zamudite v službo. Tam vas preganjajo levo in desno, da komaj ali pa večinoma tudi ne dokončate svojega dela v tistih osmih urah, vzamete delo s seboj in potem spet šibate na drugi konec mesta po otroke v šolo, vrtec, nato vas čaka kuhanje kosila, pa domače naloge in seveda ukvarjanje z otroki, pa večerja, in ko se končno mularija odpravi spat, vas čaka še dokončanje dela, ki ste si ga prinesli s seboj.

Kdaj že pridete vi na vrsto?

Spremeniti dosedanje navade je zelo težko in predvsem naporno in utrujajoče. Že sama misel na spremembe vas lahko dodobra utrudi. In tega ne smete podcenjevati.

Ko vam drugi pametujejo, kaj in kako, se vedno sliši veliko lažje, kot je v resnici. A dejstvo je, da nihče ne more zamenjati svojih navad kar čez noč.

Zagotovo lahko čisto vse dosežete, a zelo pomembno je, da si ne zastavite preveč naenkrat, in da, čeprav čisto počasi, iz tedna v teden napredujete. Večina mojih varovancev ima tako dobre rezultate samo zato, ker se hitro naučijo, da je treba vztrajati in le z močno voljo jim slej ko prej uspe priti na cilj.

Če vam trenutno ne uspeva, le malo zmanjšajte trenutni izziv in videli boste, da bo gladko steklo.

Barbara Novak, profesionalna osebna trenerka z ameriško licenco AFPAA , foto: Profimedia

Značke: spremembe

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri