V poletnih mesecih je pravi čas za kolesarjenje zgodaj zjutraj ali pozno zvečer. Pred vami je nekaj koristnih nasvetov, s katerimi boste potenje spremenili v pravi užitek.
Sedalo
Med vožnjo naj bo teža čim več časa na sedalu. V primerjavi s stoječim položajem boste tako upočasnili utrip za do šest odstotkov. Težo ohranjajte na zadnjem delu sedala.
Vpenjalna pedala
Kolesarski čevlji odtehtajo. Z vlečenjem pedal navzgor namreč pospešite frekvenco vrtenja, zaradi česar je delovanje zadnjih stegenskih mišic in kolkov usklajeno.
Ročaji
Med vožnjo nikoli ne nagibajte zapestij nazaj, saj lahko ta položaj izzove ohromelost. S to težavo se spopada kar deset odstotkov kolesarjev.
Gume
Pridobite si zaupanje v gume. Poiščite mokro travo ter trenirajte zaviranje in zavijanje. Tako se boste naučili reagirati, ko bo guma začela drseti. Nagnite se v ovinek, težo telesa pa prenesite proti prednjemu kolesu.
foto: Mitch Mandel
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
