10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Naravnost navzgor

5. 7. 2009

Italijanski raziskovalci so pred kratkim ugotovili, da redno plezanje na steni s primerno težavnostno stopnjo pripomore k ohranjanju zdravega in ustrezno treniranega srca ter zdravih pljuč. Če ste odločeni to poletje več prostega časa preživeti kot pajek, upoštevajte naslednje nasvete.

Oprijemališč se lotite racionalno

Smrtni prijem namreč preobremeni vaše podlakti, te pa zlasti ko so nad glavo, dodatno pospešujejo srčni utrip.

Iztegnite roko, če se le da

Sapo zajemite ob popolnoma iztegnjeni roki, kajti le tako boste lahko spočili bicepse.

Sprostite roko

Raziskovalci svetujejo, da roko najprej pustite približno 5 sekund bing­­ljati, nato pa jo dvignete še za približno 5 sekund nad glavo.

Uporabljajte noge

Noge naj vam bodo v pomoč, in ne le tovor, ki ga morate zvleči na­­vzgor. Ne hitite, saj gre za višino, ki jo premagate, in ne za hitrost.

Kupite manjše plezalke

Tesen čevelj nudi veliko boljši oprijem.

foto: Shutterstock

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri