Italijanski raziskovalci so pred kratkim ugotovili, da redno plezanje na steni s primerno težavnostno stopnjo pripomore k ohranjanju zdravega in ustrezno treniranega srca ter zdravih pljuč. Če ste odločeni to poletje več prostega časa preživeti kot pajek, upoštevajte naslednje nasvete.
Oprijemališč se lotite racionalno
Smrtni prijem namreč preobremeni vaše podlakti, te pa zlasti ko so nad glavo, dodatno pospešujejo srčni utrip.
Iztegnite roko, če se le da
Sapo zajemite ob popolnoma iztegnjeni roki, kajti le tako boste lahko spočili bicepse.
Sprostite roko
Raziskovalci svetujejo, da roko najprej pustite približno 5 sekund bingljati, nato pa jo dvignete še za približno 5 sekund nad glavo.
Uporabljajte noge
Noge naj vam bodo v pomoč, in ne le tovor, ki ga morate zvleči navzgor. Ne hitite, saj gre za višino, ki jo premagate, in ne za hitrost.
Kupite manjše plezalke
Tesen čevelj nudi veliko boljši oprijem.
foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
