Če se radi pomudite tudi pri kardio vadbi, jo z nekaj nasveti naredite bolj učinkovito in manj dolgočasno. Tek, kolesarjenje in veslanje bodo na vašem priljubljenem seznamu.

Slika 1/3

KOLESARJENJE
Neutrudljivi kolesarji si vzpone in spuste pričarajte tudi na kolesu v telovadnici.

HIIT vadba
Tudi na kolesu lahko opravite visoko intenzivno vadbo, ki vsebuje veliko napornih in hitrih odsekov ter vmesne počasne, kjer se umirite in pripravite na nov napor. Obračajte gumb in prilagajajte hitrost ter težavnost. Naj to ne bo umirjena vožnja po naselju, ampak vzpon na hrib!

Vstanite in sedite
Razgibajte se tudi tako, da pri napornejših intervalih stojite, v počasnem tempu pa sedite.

Udeležite se skupinskega kolesarjenja
V fitnesih kjer premorejo dovolj kolesarskih naprav, običajno organizirajo skupinske vadbe kolesarjenja, kjer trenerji pripravijo trening, ki vas bo utrudil in fizično utrdil.

profimedia

Preberite tudi: 

Sorodni članki

Natančen vodnik tedenske vadbe, če želite izgubiti kilograme

Zdaj zagotovo že veste: skrivnost vitke linije se ne skriva le v gibanju, ampak tudi v zdravi prehrani. A načrtovana vadba vam bo vse skupaj močno olajšala.

Kateri šport je najboljši za hujšanje?

Športna aktivnost in uravnotežena prehrana - najboljša kombinacija za izgubljanje kilogramov. A kateri šport izbrati?

Plezanje in pohodništvo: nasveti za trening in vaje

Svet je od zgoraj videti drugače. Tega se dobro zavedajo pohodniki in plezalci, ki z vzponi ustvarjajo nepozabne spomine. Medtem ko izpopolnjujete svoje znanje in se učite pravilnih...
Izbor uredništva

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači

Če pozorno opazujete tekače, se boste lahko načudili marsikateri navadi, ki je zanje nekaj čisto običajnega. Da bi bolje...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

Zakaj tako radi hodimo v gore?

Nekateri imajo raje morje, drugi gore. Nedvomno imata vsak svoj čar. Vendar gore, gore so nekaj posebnega...  
Več...

4 nasveti, kako začeti s hujšanjem

Vsi, ki ste se kdaj že lotili hujšanja, veste, da so prvi koraki najtežji. Da boste lažje prišli do cilja, ne glede na dieto, je tu nekaj osnovnih nasvetov za izgubo telesne teže.
Več...

Soda bikarbona - ali res pomaga tudi pri hujšanju?

Lahko soda bikarbona (ja, to je ta prašek, ki ga uporabljate pri peki kruha in piškotov) pomaga pri hujšanju? Nekateri trdijo, da pomaga. Kaj pa o tem pravi znanost?
Več...

23 razlogov, zakaj tečem

Tek (tako kot druge vrste fizične aktivnosti) s seboj prinese ogromno pozitivnih stvari. Le nekaj minut teka dnevno lahko nadvse vpliva na naše življenje. 
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri