Če se radi pomudite tudi pri kardio vadbi, jo z nekaj nasveti naredite bolj učinkovito in manj dolgočasno. Tek, kolesarjenje in veslanje bodo na vašem priljubljenem seznamu.

Slika 1/3

KOLESARJENJE
Neutrudljivi kolesarji si vzpone in spuste pričarajte tudi na kolesu v telovadnici.

HIIT vadba
Tudi na kolesu lahko opravite visoko intenzivno vadbo, ki vsebuje veliko napornih in hitrih odsekov ter vmesne počasne, kjer se umirite in pripravite na nov napor. Obračajte gumb in prilagajajte hitrost ter težavnost. Naj to ne bo umirjena vožnja po naselju, ampak vzpon na hrib!

Vstanite in sedite
Razgibajte se tudi tako, da pri napornejših intervalih stojite, v počasnem tempu pa sedite.

Udeležite se skupinskega kolesarjenja
V fitnesih kjer premorejo dovolj kolesarskih naprav, običajno organizirajo skupinske vadbe kolesarjenja, kjer trenerji pripravijo trening, ki vas bo utrudil in fizično utrdil.

profimedia

Preberite tudi: 

Sorodni članki

Natančen vodnik tedenske vadbe, če želite izgubiti kilograme

Zdaj zagotovo že veste: skrivnost vitke linije se ne skriva le v gibanju, ampak tudi v zdravi prehrani. A načrtovana vadba vam bo vse skupaj močno olajšala.

Kateri šport je najboljši za hujšanje?

Športna aktivnost in uravnotežena prehrana - najboljša kombinacija za izgubljanje kilogramov. A kateri šport izbrati?

Plezanje in pohodništvo: nasveti za trening in vaje

Svet je od zgoraj videti drugače. Tega se dobro zavedajo pohodniki in plezalci, ki z vzponi ustvarjajo nepozabne spomine. Medtem ko izpopolnjujete svoje znanje in se učite pravilnih...
Najbolj brane vsebine

Samo najboljši prijatelji se lahko pohvalijo s temi 4 lastnostmi

Zakaj je vaš najboljši prijatelj tako poseben in zakaj ravno z njim preživite toliko časa? Verjetno zato, ker ga odlikujejo naslednje lastnosti, zaradi katerih se počutite ljubljeno in sprejeto.
Več...

5 idej za nepozaben vikend izlet

Pet izletniških navdihov za vse, ki radi raziskujete tudi kotičke čez mejo. Avstrijska Koroška namreč ponuja obilo užitkov v vseh letnih časih. In za vaskega se najde nekaj.
Več...

10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Ne boste se je znebili samo s prehrano ali samo z vadbo. Potrebujete kombinacijo vseh pomembnih dejavnikov.
Več...

TEH 5 stvari vsak dan naredijo najsrečnejši ljudje na svetu (presenetilo vas bo!)

Bi rekli, da ste v življenju srečni? Morda spremenite mišljenje ob besedah avtorjev, ki o sreči pravijo takole …
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri