telovadnica

Če še niste kupili karte za fitnes in še posebej, če ta ne bo ravno poceni, se najprej vprašajte nekaj pomembnih stvari, ki vam povedo, ali se zares izplača.

Za vse, ki se pozimi raje zadržujete v notranjosti kot zunaj v naravi, je fitnes odlična izbira, poleg tega vam nudi športne naprave in druge pripomočke, ki jih doma morda nimate. Obiskujete ga lahko skupaj s prijateljem, kar bo še večja motivacija, da ne izpustite treninga. Vendar se pred izbiro in plačilom vstopnice za telovadnico najprej vprašajte naslednje:

Kaj si želite od fitnesa?

Kaj želite doseči z redno vadbo? Bi radi shujšali, utrdili telo, pridobili kondicijo, povečali mišice? Pozanimajte se, ali imate v telovadnici možnosti, da dosežete, kar si želite. Morda potrebujete specifične pripomočke, nasvete trenerja ali kaj drugega, česar tam ne nudijo. Verjetno ne želite plačati vstopnine za nekaj, kar vam ne bo nudilo ustrezne poti do uspeha.

Se lahko vpišete na skupinsko vadbo?

Nekateri raje telovadijo sami in si sestavljajo svoje treninge, drugi to raje prepustijo trenerjem skupinskih vadb. Izkoristite prve brezplačne ure vadb, da boste videli, kaj vam je všeč in česa ne želite obiskovati. Ali izbran fitnes sploh nudi vadbo, na katero boste hodili čez celo leto?

Nasvet: Ni dovolj, da izvajate le eno vrsto vadbe, ampak poskrbite, da boste napredovali tako v moči kot v kondiciji, ravnotežju, hitrosti … Morda vseeno dodajte še kakšen trening v fitnesu ali pod vodstvom trenerja.

Katere naprave in pripomočke boste potrebovali (ter ali jih znate uporabljati?)

Ko sestavljate približne urnike vadbe za več tednov v naprej, že veste, katere naprave boste potrebovali za izvajanje vaj. Oglejte si telovadnico in preverite, da imajo vse iz vašega seznama. Zagotovo boste našli še kakšno napravo, ki je ne znate uporabljati, zato je priporočljivo, da prosite za voden ogled telovadnice. Sliši se smešno, vendar boste najučinkoviteje delali, če boste natanko vedeli, kako se kakšna naprava uporablja in na kaj morate biti pozorni. Trener vam bo verjetno podal še kakšen dodaten nasvet, ki ga je vredno upoštevati.

Kdaj je telovadnica običajno najbolj zasedena?

Na to vam bo znal odgovoriti trener ali receptor. Zaposleni v fitnesu vedo, ob katerih urah je običajno največ ljudi in kdaj je več naprav ter prostorov prostih. Približno predvidite, kdaj bi obiskovali telovadnico in ugotovite, ali boste sploh imeli na voljo prostor in ustrezne pripomočke. Nenehna gneča vas bo kmalu spravila v slabo voljo in spodbudila k temu, da treninge pričnete izpuščati.

Vam je fitnes na poti ali blizu vašega doma?

Preračunajte, koliko časa vam bo vzela pot do telovadnice in nazaj ter koliko časa bo trajal vaš trening. Upoštevajte, da se morda vedno ne boste odpravili z avtom, ampak s kolesom ali peš (če razdalja ni prevelika) in da se vam vedno ne bo ljubilo opraviti zelo dolge vadbe. Bolj kot vam je fitnes s poti, večja možnost obstaja, da boste vadbo kdaj izpustili z izgovorom, da imate premalo prostega časa, saj morate vključiti še vožnjo.

Preverite tudi: 

Sorodni članki

Najpogostejši izgovori o športnih aktivnostih in kako jih odpraviti

“Saj bi igral tenis dvakrat tedensko, a kaj, ko nimam časa.” Zatrli bomo takšne in drugačne izgovore ter ponudili rešitve, zaradi katerih športnim aktivnostim ne boste morali...

6 korakov za vse, ki na novo vstopate v svet športa

Če ste se odločili, da boste vadbo prvič vpeljali v svoje življenje, vas čaka mnogo pozitivnih posledic: boljši spanec, skrb za mentalno zdravje, manjše tveganje za veliko bolezni...

Kaj storiti, ko ne veste, kje bi se lotili vadbe?

Kadar se po dolgem času spet lotite redne vadbe ali pa s tem začenjate prvič, ni najlažje narediti prvih korakov. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali vpeljati gibanje v...
Najbolj brane vsebine

7 ajurvedskih nasvetov za hujšanje in dobro počutje

Larissa Hall Carlson, učiteljica joge in specialistka za ajurvedo, ponuja 7 ajurvedskih nasvetov, da boste (po praznikih) lažje telo spet spravili v staro stanje in poskrbeli za dobro počutje.
Več...

5 stvari, ki jih morate vedeti, če bi radi hitro shujšali

Na trgu je ogromno izdelkov, ki pri preoblikovanju telesa obljubljajo takojšnje rezultate. In potem so tu še hitre, predvsem pa stroge diete. Pa je res mogoče zdravo izgubiti konkretno količino kilogramov v zelo kratkem času in potem to težo tudi obrdžati?
Več...

Hujšanje ne bo uspešno, če ne boste poskrbeli za 5 pomembnih stvari

Medtem ko se osredotočate na željo po izgubi kilogramov, pozabljate na pomembne stvari, ki vas lahko vrnejo na staro pot.
Več...

Najslabši nasveti glede prehrane po mnenju nutricionistov

Kadar se lotite diete ali pa se zgolj skušate prehranjevati bolj zdravo, verjetno dobite na tone nasvetov od prijateljev, družinskih članov in neznancev v spletu, ki z gotovostjo trdijo, da imajo prav. Zbrali smo nekaj pogostih napak, ki jim ne verjemite in jih ne izvajajte. 
Več...

Vadba za celo telo: Kombinacija počepa in planka

Naj bo tokratni trening drugačen - izvajajte le dve vaji in z njima razgibajte celo telo. Menite, da je izziv prelahek?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri