Poletje je pred vrati in z njim seveda množični šport – hujšanje. Fitnesi so polni preznojenih teles, ki bodo zdaj v treh tednih popravila vse, kar so naredila narobe od lanskega septembra. Vsaj tako mislijo, a resnica je seveda popolnoma drugačna.
Zaradi medijev imate namreč izkrivljeno sliko o hujšanju oziroma preoblikovanju telesa. Večina vas o hujšanju sicer ve že veliko. Vsaj prepričani ste, da veste. Potem pa se vedno znajdete v začaranem krogu, ko nenehno iščete le hitre rešitve – hiter 'fiks'.
Hujšanje ni nekaj, kar bi lahko na hitro opravili
1. Psihična priprava
Psihično se morate pripraviti na korenite spremembe in trdo delo. Najprej si morate urediti prehrano, vendar s pretiravanjem ne boste prišli daleč. Najhitrejša rešitev je morda v pogovoru z osebnim trenerjem. Ni vam treba izgubljati dragocenega časa in denarja z učenjem na lastnih napakah.
2. Vadba
Druga pomembna stvar je vadba, kjer morate vsakič dati vse od sebe, in to seveda konstantno ponavljati. Če boste vadili pod nadzorom strokovnjaka, boste gibe zagotovo izvajali pravilno, učinkovito in pod nadzorom, se pravi varno. Ne želite namreč po nekaj treningih obležati doma s kakšno zoprno poškodbo. Trener bo trening vedno prilagodil vašim trenutnim sposobnostim.
3. Vztrajnost in potrpežljivost
Tretja pomembna stvar sta vztrajnost in potrpežljivost. Nič se ne zgodi čez noč. Vztrajajte vsaj tri mesece, potem pa se odločite, in sicer glede na rezultate, ali ste ubrali pravo in uspešno pot ali ne.
4. Dieta
Četrta pomembna stvar je, da ne mešate več teorij/diet hkrati. Nič dobrega ne bo prišlo iz tega, če se boste nekaj dni držali ene diete in nato presedlali na naslednjo. Namesto zblojena kokoš bodite raje konj s plašnicami. Ne malo levo in desno, ampak naravnost naprej.
Če povzamem, razčiščene morate imeti osnovne pojme o hujšanju, če sploh želite uspešno shujšati, potem pa do konca življenja ostati taki.
Barbara Novak, profesionalna osebna trenerka z ameriško licenco AFPAA
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
