tek-raztezanje

Neverjetno, kaj vse lahko storimo, ko nam uspe najti pravo motivacijo. In koliko več energijje in novega zagona pridobimo. A zakaj se je tako presneto težko držati zadanih obvez?

Ker pogosto prava težava ne tiči v prenizki motivaciji, temveč v neproduktivni miselnosti, ki motivacijo spodkopava.

Premagovanje slabih navad

Ko pomislite na motivacijo, vam verjetno najprej pride na misel sistem kazni in nagrajevanja. In potem boste verjetno pomislili, da je problem ravno v preveč nagradah. Logično sklepanje vas nato pripelje do zaključka, da potrebujete več discipline. Zato boste raje nekomu plačali, da vas nadzira in spodbuja. Če se ne morete sami ob šestih zjutraj v mrazu spraviti na stadion, vas bo kakšen zahteven trener zagotovo prisilil v to.

Ironično pa je, da ste, kar se tiče pomanjkljivosti, do sebe najstrožji prav sami. Ko prevečkrat preslišite budilko in preskočite vadbo ali pa pridete pozno iz službe in si za večerjo pogrejete pico, sebe najstrožje obsojate. Trener bo pa v vsakem primeru dobil plačilo.

Kakršna koli že je raven vaše motivacije, jo bodo takšni dogodki sesuli. Za spodrsljaj boste krivili sebe. Spraševali se boste, ali ste res motivirani. Oziroma ali imate res v sebi dovolj vztrajnosti, da postanete bolj zdravi, ali vas bodo slabe navade pokopale. Morda ste po naravi nagnjeni k lenobi in vam zdrav način življenja ni dan. Je lahko kaj še bolj pogubno za motivacijo?

Ena izmed pogostih zmot pravi, da so ljudje, ki se držijo zdravih navad, tudi izjemno disciplinirani – zjutraj se zbudijo zgodaj in se odpravijo v telovadnico, pa naj bo zunaj še tako temno in hladno. Kot da so se sposobni gnati v neskončnost in so zaradi tega tudi boljši.

Zakaj to ne drži?

Psihološke raziskave so pokazale, da ljudje z zdravimi navadami niso bolj disciplinirani, ampak čutijo do sebe več sočutja.

  • Namesto da bi si gnali k srcu, ker niso ves čas popolni, se vprašajo, zakaj je prišlo do določenih stvari.
  • Namesto da bi same sebe označili za lene zgube, se lotijo reševanja težav.
  • Namesto da bi pomislili, zakaj niso 'svoje lene riti spravili iz postelje in se odvlekli do telovadnice', pomislijo na to, da so bili zelo utrujeni in so zato zaspali. Zato se je treba naslednjič bolj naspati. Je to izvedljivo?

V tej situaciji sebe ne vidijo kot problem, temveč je vse skupaj uganka, ki jo je treba rešiti.

Temu pravimo 'miselnost za reševanje težav'. Je močna, ker izloči vsakršna čustva in človeka prisili, da se sooči z resnično situacijo. Namesto da bi se obsojali, da ste leni, si morate priznati, da ste utrujeni, in se vprašati, zakaj je tako.

Morda se niste dovolj naspali ali pa ste v službi preobremenjeni. Kaj lahko torej storite, da se boste zjutraj zbudili spočiti? Toliko razumevanja premorete, da veste, da ste zaspali, ker ste bili utrujeni, kar pa je povsem normalno, če ne počivate dovolj. To ne pomeni, da ste leni, temveč morate ugotoviti, kako si vrniti moči, da boste lahko funkcionirali po najboljših močeh.

Namesto da ste do sebe strogi in posledično pod pritiskom delate slabše, morate poskrbeti zase, da boste lahko delali bolje. S sekiranjem ne boste dosegli ničesar.

Če bi se vaš najboljši prijatelj ali otrok soočal z enako situacijo, bi kar obupali nad njima? Seveda ne. Prijazno bi prisluhnili njunim skrbem, poudarili bi pozitivne plati in ju poskusili usmeriti k rešitvi. Sebi morate nakloniti enako spoštovanje in skrb. Ne samo, da si to zaslužite, ampak je to edina pot do rešitve. Ljudje, ki so najbolj zdravi, si prav tako prisluhnejo, ko nekaj, kar so si želeli doseči, ne gre po načrtih. To jim pomaga zbistriti misli in odklopiti čustva ter privzeti 'miselnost za reševanje težav', kar jim bo pomagalo, da jim bo naslednjič uspelo.

Sorodni članki

Neverjetne zdravilne lastnosti spanca

Če nam trajno primanjkuje spanca, smo utrujeni in bolni in verjetno se moramo spopasti tudi z večjo telesno težo. Znanstveniki so si v tej oceni povsem enotni.

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Najtežji je začetek, a človek mora imeti tudi močno voljo, da vsak dan, teden za tednom najde motivacijo za gibanje. Niti fitnes trenerjem in zelo treniranim ljudem ni vedno...

Stres prihaja iz naše notranjosti

Le kdo danes ne živi v stresu? Dnevno hitimo, že ko se prebudimo, in nehamo hiteti, ko se zvečer uležemo v posteljo. Vmes pa nas tare mnogo skrbi, pritiskov, pa tudi zelo veliko...

Izbor uredništva

VIDEO: 1 vaja, 12 načinov izvajanja, čvrste trebušne mišice

Vaja je enostavno brezčasna in zares daje rezultate - poskrbi za čvrste trebušne mišice. In ker vemo, da ste na tesnem s časom...

Več...

Najlepše kolesarske poti v Sloveniji

Kakšen vikend si privoščite kolesarsko potepanje in si naberite energije za ves teden ali celo mesec. Tu je nekaj najlepših...

Več...
None

Prijavite se na 4-tedenski program Lahka kuhinja za sončne dni in sodelujte v natečaju

Zdaj je odličen čas za spremembe v kuhinji. Zato smo na Aktivni.si v sodelovanju z blagovno znamko Natura...

Več...

Najbolj brane vsebine

15 resnic o teku, ki vam jih nihče ni povedal

Pri vsakem začetku je enako: polni smo pričakovanj, vprašanj in ne počutimo se še povsem domače. Ugotavljamo, ali nam je stvar pisana na kožo in priročno bi bilo ob sebi imeti strokovnjaka, ki bi razjasnil vse skrivnosti. Da bo pri teku lažje, je tu 15 nasvetov in resnic.
Več...

Kaj se zgodi vašemu telesu, ko lažete

Vsi vemo, da ne bi smeli lagati, da moramo biti iskreni, pa vendar lažemo. Verjetno ste danes že lagali. Vsak naj bi na dan povedal vsaj 2 laži!
Več...

Katera vaja dokazano pomaga v boju proti celulitu?

Vnesite v svoj vsakdan vajo, ki bo pomagala v boju proti celulitu. 
Več...

Najlepše pohodniške trase v Sloveniji in po svetu

Ko vam Šmarna gora, in sicer nekoliko bolj zahtevni, a še vedno prijetno dostopni Žmitkov špic ne bosta več noben izziv, se odpravite po teh poteh.
Več...

Tecite hitreje: Preizkusite naslednje prijeme za tekaški napredek

Vas skrbi, da boste podlegli tekaški rutini in pričakovanega tekaškega napredka znova ne bo? Preizkusite naslednje prijeme, ki bodo razbili vašo tekaško rutino in zagotovo nekaj malega prispevali tudi k tekaškemu napredku.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri