tek-raztezanje

Neverjetno, kaj vse lahko storimo, ko nam uspe najti pravo motivacijo. In koliko več energijje in novega zagona pridobimo. A zakaj se je tako presneto težko držati zadanih obvez?

Ker pogosto prava težava ne tiči v prenizki motivaciji, temveč v neproduktivni miselnosti, ki motivacijo spodkopava.

Premagovanje slabih navad

Ko pomislite na motivacijo, vam verjetno najprej pride na misel sistem kazni in nagrajevanja. In potem boste verjetno pomislili, da je problem ravno v preveč nagradah. Logično sklepanje vas nato pripelje do zaključka, da potrebujete več discipline. Zato boste raje nekomu plačali, da vas nadzira in spodbuja. Če se ne morete sami ob šestih zjutraj v mrazu spraviti na stadion, vas bo kakšen zahteven trener zagotovo prisilil v to.

Ironično pa je, da ste, kar se tiče pomanjkljivosti, do sebe najstrožji prav sami. Ko prevečkrat preslišite budilko in preskočite vadbo ali pa pridete pozno iz službe in si za večerjo pogrejete pico, sebe najstrožje obsojate. Trener bo pa v vsakem primeru dobil plačilo.

Kakršna koli že je raven vaše motivacije, jo bodo takšni dogodki sesuli. Za spodrsljaj boste krivili sebe. Spraševali se boste, ali ste res motivirani. Oziroma ali imate res v sebi dovolj vztrajnosti, da postanete bolj zdravi, ali vas bodo slabe navade pokopale. Morda ste po naravi nagnjeni k lenobi in vam zdrav način življenja ni dan. Je lahko kaj še bolj pogubno za motivacijo?

Ena izmed pogostih zmot pravi, da so ljudje, ki se držijo zdravih navad, tudi izjemno disciplinirani – zjutraj se zbudijo zgodaj in se odpravijo v telovadnico, pa naj bo zunaj še tako temno in hladno. Kot da so se sposobni gnati v neskončnost in so zaradi tega tudi boljši.

Zakaj to ne drži?

Psihološke raziskave so pokazale, da ljudje z zdravimi navadami niso bolj disciplinirani, ampak čutijo do sebe več sočutja.

  • Namesto da bi si gnali k srcu, ker niso ves čas popolni, se vprašajo, zakaj je prišlo do določenih stvari.
  • Namesto da bi same sebe označili za lene zgube, se lotijo reševanja težav.
  • Namesto da bi pomislili, zakaj niso 'svoje lene riti spravili iz postelje in se odvlekli do telovadnice', pomislijo na to, da so bili zelo utrujeni in so zato zaspali. Zato se je treba naslednjič bolj naspati. Je to izvedljivo?

V tej situaciji sebe ne vidijo kot problem, temveč je vse skupaj uganka, ki jo je treba rešiti.

Temu pravimo 'miselnost za reševanje težav'. Je močna, ker izloči vsakršna čustva in človeka prisili, da se sooči z resnično situacijo. Namesto da bi se obsojali, da ste leni, si morate priznati, da ste utrujeni, in se vprašati, zakaj je tako.

Morda se niste dovolj naspali ali pa ste v službi preobremenjeni. Kaj lahko torej storite, da se boste zjutraj zbudili spočiti? Toliko razumevanja premorete, da veste, da ste zaspali, ker ste bili utrujeni, kar pa je povsem normalno, če ne počivate dovolj. To ne pomeni, da ste leni, temveč morate ugotoviti, kako si vrniti moči, da boste lahko funkcionirali po najboljših močeh.

Namesto da ste do sebe strogi in posledično pod pritiskom delate slabše, morate poskrbeti zase, da boste lahko delali bolje. S sekiranjem ne boste dosegli ničesar.

Če bi se vaš najboljši prijatelj ali otrok soočal z enako situacijo, bi kar obupali nad njima? Seveda ne. Prijazno bi prisluhnili njunim skrbem, poudarili bi pozitivne plati in ju poskusili usmeriti k rešitvi. Sebi morate nakloniti enako spoštovanje in skrb. Ne samo, da si to zaslužite, ampak je to edina pot do rešitve. Ljudje, ki so najbolj zdravi, si prav tako prisluhnejo, ko nekaj, kar so si želeli doseči, ne gre po načrtih. To jim pomaga zbistriti misli in odklopiti čustva ter privzeti 'miselnost za reševanje težav', kar jim bo pomagalo, da jim bo naslednjič uspelo.

Sorodni članki

Se borite z napetostjo?

Od vas se pričakuje nešteto stvari: dobri rezultati v službi, pravilna vzgoja otrok, biti zaupanja vreden prijatelj in se hkrati spoprijeti z vsemi ovirami na pameten način. V...

Slabe navade - zakaj se jim ne moremo izogniti?

Vemo, da alkohol slabo vpliva na nas in da kajenje povzroča tveganja za veliko bolezni. Pa tudi, da pomanjkanje gibanja pomeni odvečne kilograme in zakrčenost, a vseeno izpustimo...

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Veliko ljudi napetosti ne zazna kot resen zdravstveni problem, čeprav je ne bi smeli zapostavljati. Takšno stanje naj bi namreč človeka naredilo pasivnega, neodzivnega in...
Izbor uredništva

Spomladanski izziv z žogo: Sestavimo trening za noge, trebuh in hrbet!

Preženimo spomladansko utrujenost z novim Aktivni izzivom z žogo! Lotili se bomo oblikovanja nog, trebuha in hrbtnih mišic...

Več...

Ideje za spomladanske izlete: Top 5 avstrijskih (gorskih) jezer

Pomlad je tu in z njo toplejši dnevi ter prebujanje narave. Odličen čas za pohajkovanje in sproščanje ob katerem od...

Več...

Z novo medicinsko aplikacijo Moja diagnoza do boljšega zdravja

Dobili smo prvo celostno digitalno medicinsko aplikacijo, ki omogoča enostavno, hitro in natančno samodiagnozo ter nudi...

Več...
Najbolj brane vsebine

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Kaj se zgodi s telesom, ko nehate piti kavo?

Odločila sem se, da en teden ne bom pila kave, in bila šokirala nad stranskim učinkom, ki sem ga izkusila!
Več...

Navdihujoča zgodba Slovenke: od dekleta s prekomerno težo do fitnes tekmovalke

Slovenka Timea Urdih je naši novinarki zaupala, kako je bila videti njena pot, na kateri je izgubila kar 60 kilogramov!
Več...

10 stvari, ki jih morate narediti vsak dan, ko hujšate

Hujšanje pri vsakem posamezniku poteka drugače, saj ne obstaja ena dieta, ki bi pomagala vsem. Kljub temu preverite, da vsak dan počnete te stvari, ki vam pomagajo pri izgubi kilogramov.
Več...

Vaje za čvrsto zadnjico, ki hkrati pomagajo izboljšati držo

5 vaj, s katerimi boste učvrstili zadnjico in izboljšali svojo držo. Vaje lahko izvajate v telovadnici, doma ali na prostem. Za izvedbo ne potrebujete nobenih pripomočkov, za večjo obremenitev pa lahko vključite uteži.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri