Ljudje z bolečinami v križu bi morali vaditi več, ne manj, je pokazala raziskava, ki so jo opravili na Univerzi v Alberti v Kanadi.
Študija, opravlljena na 240 moških in ženskah, je pokazala, da so imeli tisti, ki so vadili štiri dni v tednu, boljšo kakovost življenja, za četrtino manjše bolečine in za tretjino boljšo gibljivost. Skupina, ki je vadila dvakrat ali trikrat tedensko, ni pokazala takšnega napredka.
Vodja raziskave Robert Kell je dejal, da “kljub temu, da bi lahko domnevali, da nekdo z bolečinami v hrbtu ne bi smel pogosto vaditi, rezultatu kažejo, da delo z utežmi štirikrat tedensko prinaša občutno manjše bolečine in boljško kakovost življenja”.
Za bolečinami v križu naj bi sicer trpelo kar okoli 80 odstotkov Severnoameričanov.
foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
