To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

Za eno številko 'manjši' na silvestrsko zabavo

Za eno številko 'manjši' na silvestrsko zabavo (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
19. 12. 2013

Pripravili smo nekaj povsem preprostih nasvetov, da boste božič in silvestrovo pričakali malo lažji in ožji.

Raziskava, ki jo je v Veliki Britaniji podpisalo podjetje Atkins, je pokazala, da gre več kot polovica žensk (53,7 %) že v novembru pred decembrskimi zabavami in prazniki na dieto. Štirinajst dni pred božičem število naraste celo na 63 odstotkov, in to pri ženskah, starih od 25 do 34 let, ki se želijo na vseh decembrskih zabavah pojaviti v svoji najboljši izdaji.

No, strokovnjaki sicer opozarjajo, da te diete na koncu naredijo več škode kot koristi, saj se večina žensk do zabav odreka hrani, takoj ko se začnejo prazniki, pa se vse na veliko prenajedajo. Prav za božične praznike je značilno, da se veliko ljudi zredi tudi do tri kilograme.

Zanimivo je tudi, da ima večina žensk doma malo črno oblekico, na katero seveda stavijo, ko gredo na zabavo. In če ženska ne more zlesti v to čudežno 'krpico', potem začne na hitro hujšati in stradati.

Mimogrede, mala črna obleka znamke Givenchy, ki jo je nosila Audrey Hepburn v filmu Zajtrk pri Tiffanyju, je bila izglasovana za najbolj ikonično modno obleko v filmih.

In da bo tudi vam prav praznična 'črna' oblekica, smo pripravili nekaj povsem preprostih nasvetov, da boste božič in silvestrovo pričakale malo lažje in ožje.

7 pravil, ki bodo pomagala pri topljenju maščob

1. Zjutraj na tešče

Spijte limonin sok s toplo vodo. Tako boste takoj prebudile in spodbudile svoj prebavni sistem.

Zelo pomembno je tudi, da pijete dovolj vode – vsaj osem kozarcev na dan. Alkoholu se bolj ali manj odrecite, lahko si vsak drug dan privoščite kozarček dobrega vina. Tudi kavo in pravi čaj zmanjšajte na minimum. Odrecite se vsem sladkim pijačam.

2. Na dan pojejte...

Vsaj pet obrokov sadja in zelenjave. Vsa zelenjava in vse sadje imata malo kalorij, a veliko vitaminov, mineralov in drugih hranilnih snovi. Vse to bo umirilo vaš prebavni sistem in vam pomagalo pri izgubljanju teže.

3. Uravnajte raven sladkorja v krvi

Preveč sladkorja lahko povzroči glavobole in utrujenost, lahko tudi težave s koncentracijo.

Uporaba limone v kuhinji se zelo priporoča, samo nekaj kapljic bo že umirilo skok sladkorja v krvi.

Pri vsakem obroku jejte beljakovine. Jejte petkrat do šestkrat na dan.

4. Zmanjšajte vnos sladkarij

Pa tudi predelane hrane, izdelkov iz bele moje, belega riža, kosmičev, instant krompirja ... Jejte svežo hrano!

5. Pozabite na hrano z manj maščobe

Vaše telo tudi za hujšanje potrebuje nekaj maščobe.

Izogibajte se rdečemu mesu, tortam in drugi slaščicam – tam se skrivajo slabe maščobe. Privoščite si hrano z maščobnimi kislinami omega 3 in omega 6, ki jih najdete v oreščkih, ribah in olivnem olju.

6. Jejte veliko stročnic

Fižol, leča, grah ... Vse to so stvari, ki vam bodo pomagale, da bo vaša prebava delala s polno paro. In Izberite polnozrnate izdelke, sveže juhe, smoothieje in sokove, za glavni obrok si privoščite velik krožnik sveže solate.

7. Upočasnite stvari

Jejte počasi in dobro žvečite. Žvečenje sprosti spodnje trebušne mišice, ki aktivirajo prebavni sistem. Če hrane ne prežvečimo pravilno, večina koristnih stvari v živilih ostane neuporabljena in neprebavljena.

Ko pojeste kosilo in imate občutek, da ste še lačni, počakajte 20 minut, da vaši možgani spoznajo, da ste siti.

Vaš želodec je zelo občutljiv za stres. Ko ste nervozni, se upočasni tudi vaša prebava in hrano pusti le na pol prebavljeno. Zato je zelo pomembno, da najdete svojo tehniko, s katero boste pregnali stres. Nekaj nasvetov najdete v tej Lisi, na strani 28.

Okrasje

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri