10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Zakaj je regeneracija tako pomembna?

Zakaj je regeneracija tako pomembna? (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
27. 10. 2013

Regeneracija po napornem treningu je za športnike ključnega pomena. Uspeh je v veliki meri odvisen prav od količine počitka in spanca, ki dovoljuje oziroma omogoča regeneracijo in novo rast.

Gradnja boljšega telesa

Telesna rast in regeneracija tkiv se dogajata samo med počitkom in spanjem, nikoli med treningom ali drugo telesno aktivnostjo. Zato sta za športnika počitek in spanje življenjskega pomena.

Nekaj najnovejših študij pa celo pravi, da se zaradi premajhne količine počitka pojavi sindrom pretreniranosti.

Kaj se zgodi?
  • Onemogočen je optimalni športni nastop.
  • Pojavi se lahko addisonova bolezn, ki je posledica nezadostnega delovanja nadledvičnih žlez.
  • Oslabljen imunski sistem. Pretrenirani športniki so veliko bolj izpostavljeni okužbam, hkrati pa se večkrat poškodujejo, zlasti tiste mišice in kite, ki jih lahko pri treningu potem ovirajo več mesecev.

Po treningu je organizem utrujen in takrat začnejo potekati procesi obnove. Zato počitka nikoli ne ignorirajte! Ignoriranje tako pomembnega dela treninga, kot je počitek oz. regeneracija, lahko privede samo do tega, da napredka ni!

Več si preberite v prispevku Regeneracija - počivajte in spite!

 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri