10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

Zakaj ob rednih treningih z utežmi ne opazite poudarjenih mišic?

29. 8. 2018

Trening z utežmi prinese veliko pozitivnih posledic, nekateri pa se ga lotijo tudi zato, da bi poudarili in izoblikovali mišice. Če tega po nekaj mesečnem treniranju še niste opazili, morda počnete kaj narobe.

Slika 1/3

Obstaja veliko razlogov za dvigovanje uteži, med drugim tudi:

- takšna vadba uravnava hormone
- imeli boste boljši spanec
- izboljšali boste razpoloženje
- povečali boste samozavest

Med pozitivnimi lastnostmi so tudi utrjene in izoblikovane mišice. Za končni rezultat boste morali redno telovaditi več časa, prve linije pa lahko opazite že po nekaj mesecih. Če se vam zdi, da ste obtičali na mestu, preverite, ali počnete katero od 3 napak.

1. Napačna prehrana

Prehrana zelo vpliva na vašo izoblikovano postavo in gre z roko v roki z vadbo. Zato ji posvetite pozornost. Pazite, da se ne boste prenajedali, uživali preveč v naprej pripravljene hrane, izogibajte se sladkorju in zelo slani hrani. Predvsem pa poskrbite, da boste vsak dan uživali beljakovine, ki so nadvse pomembne pri oblikovanju mišic.

profimedia

Preberite tudi: 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri