Tako kot pred vadbo, bi se morali vsakokrat raztegniti tudi po končani športni aktivnosti. Tu je nekaj priporočljivih razlogov, zakaj.

Slika 1/4

Ko se naslednjič odpravite v telovadnico ali v naravo, prištejte tudi čas za raztezanje po vadbi. S tem se ne boste le izognili bolečim mišicam, ampak boste deležni še nekaterih drugih pozitivnih lastnosti.

Ohladitev telesa

Boljši krvni pretok umiri srčni utrip in telo počasi prestavi v “normalno delovanje”. V telesu z raztezanjem počasi vzpostavite ravnovesje in si pustite čas za sprostitev po vadbi. Takrat boste tudi deležni odličnega občutka ob zavedanju, da ste zase naredili veliko dobrega.

profimedia
Sorodni članki
None

Raztegujte se dinamično!

Statično raztezanje ne poveča mišičnega učinka, zato vam priporočamo, da se raztegujete dinamično.

4 stvari, ki jih ne bi smeli nikoli narediti po vadbi

Tudi to, kaj storite po vadbi, pomembno vpliva na telo in počutje. Zato se izogibajte naslednjim štirim napakam.

Raztezanje z valjanjem za tekače

Priprava na tek se razlikuje od tekača do tekača. Večina se jih ogreje s hojo ali počasnim tekom, ki mu nato sledi raztezanje in mogoče atletska abeceda. Ste se kdaj vprašali zakaj...
Najbolj brane vsebine

12 stvari, ki jih samozavestni ljudje ne delajo

Prijemi, s katerimi poskrbite za več samozavesti in boljše počutje.
Več...

4 načini, kako slišati sebe (in to ni meditacija)

Vsi lahko prisluhnemo svoji intuiciji, le naučiti se moramo prepoznati, kateri glas je pravi. 
Več...

Kako se spopasti z agresivno osebo?

Tisti, ki imate redno opravka z agresivno osebo, veste, kako težko je lahko z njo sodelovati. Morda vam pomagajo naslednji nasveti.
Več...

Kako se osvoboditi negativnih misli?

Negativne misli vplivajo na vaše počutje in vedenje, zato se morate naučiti, kako se spopasti z njimi.
Več...

Kaj lahko vprašate partnerja namesto “Kako si?” - 20 vprašanj

Komunikacija je eden pomembnejših stebrov razmerja, zato poskrbite, da bo med vama tekla gladko.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri