Tako kot pred vadbo, bi se morali vsakokrat raztegniti tudi po končani športni aktivnosti. Tu je nekaj priporočljivih razlogov, zakaj.

Slika 1/4

Ko se naslednjič odpravite v telovadnico ali v naravo, prištejte tudi čas za raztezanje po vadbi. S tem se ne boste le izognili bolečim mišicam, ampak boste deležni še nekaterih drugih pozitivnih lastnosti.

Ohladitev telesa

Boljši krvni pretok umiri srčni utrip in telo počasi prestavi v “normalno delovanje”. V telesu z raztezanjem počasi vzpostavite ravnovesje in si pustite čas za sprostitev po vadbi. Takrat boste tudi deležni odličnega občutka ob zavedanju, da ste zase naredili veliko dobrega.

profimedia
Sorodni članki
None

Raztegujte se dinamično!

Statično raztezanje ne poveča mišičnega učinka, zato vam priporočamo, da se raztegujete dinamično.

4 stvari, ki jih ne bi smeli nikoli narediti po vadbi

Tudi to, kaj storite po vadbi, pomembno vpliva na telo in počutje. Zato se izogibajte naslednjim štirim napakam.

Raztezanje z valjanjem za tekače

Priprava na tek se razlikuje od tekača do tekača. Večina se jih ogreje s hojo ali počasnim tekom, ki mu nato sledi raztezanje in mogoče atletska abeceda. Ste se kdaj vprašali zakaj...
Najbolj brane vsebine

Samo najboljši prijatelji se lahko pohvalijo s temi 4 lastnostmi

Zakaj je vaš najboljši prijatelj tako poseben in zakaj ravno z njim preživite toliko časa? Verjetno zato, ker ga odlikujejo naslednje lastnosti, zaradi katerih se počutite ljubljeno in sprejeto.
Več...

5 idej za nepozaben vikend izlet

Pet izletniških navdihov za vse, ki radi raziskujete tudi kotičke čez mejo. Avstrijska Koroška namreč ponuja obilo užitkov v vseh letnih časih. In za vaskega se najde nekaj.
Več...

10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Ne boste se je znebili samo s prehrano ali samo z vadbo. Potrebujete kombinacijo vseh pomembnih dejavnikov.
Več...

TEH 5 stvari vsak dan naredijo najsrečnejši ljudje na svetu (presenetilo vas bo!)

Bi rekli, da ste v življenju srečni? Morda spremenite mišljenje ob besedah avtorjev, ki o sreči pravijo takole …
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri