Polovična merica sirotkinih beljakovin bi morala (pri povprečenm rekreativcu) zadoščati za izgradnjo mišic, je sklep kanadskih raziskovalcev.
V svoji študiji so podrobno proučevali skupino moških, ki so redno vadili z utežmi. Po vsaki vadbi so zaužili le 15 gramov sirotkinih beljakovin, pomešanih z vodo in ledom, ter skodelico borovnic. V primerjavi s skupino ki je zaužila celotni odmerek, po mesecu dni ni bilo mogoče opaziti nikakršnih razlik. Bolj pomembno je, da napitek popijete neposredno po vadbi ali najpozneje v pol ure.
foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
