To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

3 super krepilne vaje, ki jih lahko izvajate kjerkoli

3 super krepilne vaje, ki jih lahko izvajate kjerkoli (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
6. 2. 2016

Obstaja kar nekaj izredno učinkoviti vaj, s katerimi krepimo celo telo, zmanjšamo delež telesne maščobe, pridobimo na kondiciji, hitrosti in za katere ne potrebujemo telovadnice ali posebne opreme. Danes predstavljamo 3. Za vsako potrebujete 1 minuto.

Da trening ne bo dolgočasen, smo poiskali izziv - vsako vajo izvajajte eno minuto in poskušajte narediti čim več ponovitev. Varno, seveda. Na koncu naredite daljši odmor in nato ponovite še dvakrat.

1. Vojaški poskoki

Vaja s katero trenirate celo telo - hrbtne, prsne in ramenske mišice, mišice rok, nog, zadnjice in jedro.

Naredite čim več ponovitev (samo za primer - atleti naredijo približno 24 do 30 takšnih poskokov na minuto).

2. Deska na komolcih (z iztegom roke in noge)

Pazite, da med izvajanjem vaje ne pride do uleknitve (lordoze) v ledvenem delu hrbtenice, ali pa da ne pride do položaja strešice.

3. Počep

Če se vam zdi prelahko, vajo izvajajte z utežmi.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri