10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
Slika 2/3

EKSTENZIJA NOG

Izolacijska vaja cilja kvadricepse. Naredite 8 do 12 ponovitev, skupaj 3 serije.

Pri tem:

- v zgornjem položaju zadržite 2 sekundi,

- spuščajte 3 sekunde.

Kaj lahko naredite, če nimate na voljo naprave: naredite počep ob steni. 5 serij, vsakega zadržite 60 sekund.

Bolje pripravljeni čas podaljšate in vajo izvajate tako, da eno nogo dvignete in jo držite vodoravno naprej. Ko preteče polovica odmerjenega časa, nogo zamenjajte.

Profimedia

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri