Utrjene trebušne mišice vam bodo pomagale izboljšati športni nastop pri vaši najljubši vadbi.

Slika 1/4

KOLESAR

Usedite se na tla in iztegnite noge. Z ravnim hrbtom se nagnite malce nazaj. Držo ohranite čez celo vajo.
Roke postavite za glavo, dvignite noge od tal in se izmenično dotikajte kolen s komolcem.
Kolena se ne potrebujete povsem dotakniti, pomembno je, da vsakokrat čutite utrjevanje ene strani trebušnih mišic. Vajo izvajajte 45 sekund, takoj za tem sledi premor s kolebnico.

profimedia

Preverite tudi:

Sorodni članki

10-minutne vaje za čvrste trebušne mišice (brez pripomočkov)

Bi preizkusili vaje za trebušne mišice, ki ne vključuje klasičnih trebušnjakov in podobnih vaj, ampak vaje, ki se izmed vseh najbolj osredotočajo na učvrstitev trupa?

Popolne trebušne mišice

Več mišic ko uporabljate, tem večje bodo. Zelo preprosto, kajne? Vendar pa večina pri vadbi poskuša obremeniti le eno mišično skupino, preostale pa izolirati od obremenitve. Zato...

Zakaj bi morali vadbo začeti z vajami za trebušne mišice?

Vsi, ki se redno ukvarjate s športom, dobro veste, da se morate pred vadbo ogreti z dinamičnimi vajami, nato pa se lotite drugih vaj. Pomembno pa je tudi, da že na začetku vključite...
Najbolj brane vsebine

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Vsi se kdaj zataknemo v nekaj, kar nas ovira, včasih pa sploh ne najdemo prave motivacije, da bi začeli delati na spremembi, ki jo nujno potrebujemo. kako se zares vzljubiti in privabiti v življenje same dobre stvari? Postavite sebe na prvo mesto že danes!
Več...

3 nepričakovani znaki, ki kažejo na depresijo

Depresija se kaže na različne načine, nikoli ne vpliva le na razpoloženje. Pogosto spregledani znaki so naslednji …
Več...

Koliko škode naredi sladkor našemu telesu?

Preveč sladkorja lahko hitro poskrbi, da bomo spoznali grenko plat življenja.
Več...

Idealno živilo za hujšanje (nasvet osebnega trenerja)

Kolikokrat ste se že lotili diete z namenom, da shujšate? In kot zakleto so se po končani dieti, ki je ... khm ... trajala le nekaj dni, kilogrami veselo vrnili?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri